Trening do oceny/poprawy

Ok ale chyba piotr głuchowski też nie jest amatorem i chyba wie co pisze prawda ?

Na pierwsze tygodnie plan jest dobry , ciężar dobieraj z zapasem powtórzeń , gdy sie wprowadzisz już w świat ciężarów wtedy przejdziesz na plan oparty o same wielostawy. Narazie przez 6-8 tygodni leć tym programem śmiało

A później co ?

Później skupiłbym sie na treningu np. takim jak w etapie 4 i dokładał ciężaru

Jak czytam te róźne fora to każdy ma inne zdanie... rozbraja mnie to już,każdy co innego...

Prosta rada - nie czytaj tyle. Ćwiczysz tydzień a już próbujesz kombinować ile sie da , nieważne jaki plan weźmiesz to i tak na samym początku efekty będa

No bo chce iść dobrą drogą do sukcesu. :)

Co myślicie aby 1. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x8-10 zastąpić PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE ? oraz wyciskanie nogami na suwnicy wywalić i dać przysiad ? Podobno lepiej na wolnych ciężarach ćwiczyć niz na maszynach.

Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-08-07 21:45:31

na początek lepsze wolne ciężary

No tak ale czy to ćwiczenie będzie lepsze ? ;)