cwiczyc

Ale ja trenuje hitem 3 razy w tygodniu po jednej seri na każdą partie 5 powtórzeń i teraz jestem strasznie przemęczony i nic mi się nie chce i wszystko mnie denerwuje. Musze sobie zrobić 2 tygodnie wolnego i ćwiczyć 2 razy w tygodniu i może bede robił 10 powtórzeń. Co o tym myślicie.

A w treningu dla początkującego cwiczy sie 3 tazy w tygodniu i robi 3 serie każdego ćwiczenia. Więc gdybym chciał robić 3 serie z tym samym ciężarem to ostatnia ma być do załamania mięśniowego. Albo może sprubuje jeszcze hst w zakresie 20, 15, 10 . Nie lubie ćwiczyć ze zbyt duzymi dla mnie ciężarami no i na kredke jest jeszcze dla mnie za [...]

Jak zaczynalem cwiczyc to mialem 4cm wiecej, taka samą wagę i 1% mniej bf i nie jestem genetycznym wyjątkiem, więc skoro wyglądasz jak początkujący to powinieneś się skupić na tym na czym początkujący czyli trening, dieta, regeneracja a nie suplementy.

ćwiczyć regularnie, oraz dobrze sie odżywiać.. poza tym, co chcesz osiągnąć tymi pompkami i brzuszkami ?

Chodzi mi tylko o siłę, rzeźba mnie nie interesuje, jeśli jest to ok ale moim nadrzędnym celem jest SIŁA, nie sądzę, że same pompki mi wystarczą, ale nie chcę ćwiczyć ze sztangą, jeśli znacie jakieś domowe sposoby poza pompkami to napiszcie. A i jeszcze nie piszcie mi o treningu domatora tylko o waszych sposobach :)

Wysilek szczegolnie z ciezarami powóduje wzrost cisnienia gdzie przy niektórych wadach wzroku jest on kategorycznie zabroniony. musisz sie dowiedziec u swojego lekarza czy mozesz cwiczyc jezeli powie ze nie no to niestety musisz znalezc inna formę aktywnosci fizycznej, Streetworkout nie bylby nawet złym rozwiazaniem ale tez nie wszystko.

ups!! A od tego powinnam zacząć, zamiast łazić po necie Ale wiesz co mi się podoba w tych, które pokazałam - te rysuneczki-schemaciki - bo jak widzę zdjęcię jakiejś super laski, która pokazuję jak ćwiczyć to wpadam w kompleksy straszne Na przykład taka no....żona tego boksera co bez skarpetek lata...nooo zapomniłam jak ona się tam nazywa [...]

a mam do Ciebie takie pytanie interesuje mnie jeszcze unoszenie nogi na dużą wysokość i wstrzymanie ją na jakiś czas w jaki sposób najlepiej ćwiczyć coś takiego bo jeśli masz dobrze wykształcone dźwigacze zapewne kopnięcia będą luźniej wykonywane i mocniejsze

"a mam do Ciebie takie pytanie interesuje mnie jeszcze unoszenie nogi na dużą wysokość i wstrzymanie ją na jakiś czas w jaki sposób najlepiej ćwiczyć coś takiego bo jeśli masz dobrze wykształcone dźwigacze zapewne kopnięcia będą luźniej wykonywane i mocniejsze". Jak bylem "mlody" i naogladalem sie filmow "kung-fu" tez [...]

a jak najlepiej samodzielnie ćwiczyć siłe kopnięcia bez żadnych przyrządów ??

A to mi coś da nie przetrenuje się bo ja chcem ćwiczyć sześć rrzy w tygodniu dwa razy dziennie?

jaceiro napisał że chce ćwiczyć dwa razy dzienie(rano 2 grupy, wieczorem jedną) - 6 razy w tygodniu... Czyli jedna grupa wyjdzie więcej niż 2 razy w tygodniu

to juz wal ab wolne ab wolne wolne mozesz tak cwiczyc a tu masz nawet oprzyklad takiego treningu: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html

ja bym teraz kupił Trytona i osobne stojaki dasz troche wiecej ale niee bedzie problemów i możesz ćwiczyć ze skosem w dół ;)

ok dzięki :-) a tak ogólnie to jakie efekty po tych 2 latach??? A tam Traktor71 podaje plan FBW, to mam ćwiczyć fbw czy lepiej split w moim przypadku?

Bez diety nie będzie efektów. 6 weidera od razu wywal. Możesz ćwiczyć tak jak tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html A tutaj 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 09:55:57

Mam kumpla taekigo Kube który 4 lata chodził na Tek Wan Do potem przesteł i zaczoł ćwiczyć kulturystyke waży 98 kg (160 kg wycisku na klate) i jest szybki jak naoliwiona błyskawica PRZYKŁAD:bawilismy się taka kukła ważyła moze ze 50 kg Jakub kopnoł ją w powietrzu 3 razy Beast

Dzial trening w domowych warunkach, tam masz sporo gotowych planów, i różych ćwiczen ktore możesz wykorzystać do swojego planu. Równie dobrze możesz zacząc ćwiczyć już na silowni tylko zacząć od ciężarów ostro zaniżonych.

To proste, żeby byc silnym musisz ćwiczyć i odpowiednio sie odżywiać. A to czy będziesz "napakowany" jak to nazwałeś to zależy od diety.

ja to bym ci proponował brzuch cwiczyć 2 razy w tygodniu. z podziałem na dzien cięzki i dzień lekki.