wstep przed hardcorem

Witam!

zawsze zaczynalem wstepne przygotowanie organizmy(po przerwie -3/4tygodniowej) od lekich cwiczen na silowni, a dokladniej obwodach.

moje pytanie jest takie, czy podobnie moge sie przygotowac w domu? jesli byl juz podobny temat to przepraszam i prosze o linka..

nie posiadam zadnego sprzetu, poza swoja wiedza, dlatego wymyslilem kilka rzeczy, ale jak widac jest ich za malo..


1) pompki klasyczne
2) przysiady
3) pompki w staniu na rekach
4) wspiecia na palcach

i co jeszcze? mysle, ze dwa obwody po 15powtorzen bedzie wystarczalo przez 2tygodnie, a potem ostra jazda na silce.

pozdrawiam!

Dzial trening w domowych warunkach, tam masz sporo gotowych planów, i różych ćwiczen ktore możesz wykorzystać do swojego planu. Równie dobrze możesz zacząc ćwiczyć już na silowni tylko zacząć od ciężarów ostro zaniżonych.