cwiczyc

Witam! Niedawno kupilem sobie worek bokserski:D Chcialbm sobie ulozyc trenin jak na nim cwiczyc bo chcilabym schudnaci mysle ze na worku bylo by to mozliwe oczywiscie to jest dodatek do mojej silowni... ale chcialbym zebysicie mi napisali jak mam na nim cwiczyc. Z gory dzieki za odpowiedzi

Otóż jakieś 3-4 miesiące temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy Rana się zagoiła Ale ostatnio po treningach coś jak by zaczeło mnie boleć w miejscu operacji , nie wiem ale to pewnie mięsień , promieniuje czasem do pachwiny. Ćwiczyć , zrobić przerwę , ignorować?

witam. mam pytanko jak ćwiczyć na siłce, zależy mi na wytrzymałości i szybkości to najważniejsze i trochę wyniki siłowe poprawić. Masy jak zaranie mi wystarczy warze 94 kg i tłuszczyku jest niewiele

Witam Mam 18 lat,180cm wzrost i bardzo duży mięsień piwny:) wazę 80kg. Zaczynają sie wakacje więc chciałbym coś ze sobą zrobić. Moim celem jest zrzucenie mięśnia piwnego, i osiągnięcie dobrej kondycji, ale nie wie jakie ćiczenia wykonywać. Narazie robię tylko pompki, brzuszki, rowerek.

Witam, chcę zacząć trenować na siłowni. Mam 16 lat, 62 kg i 180 cm wzrostu. Możecie mi poradzić jak mam zacząć trenować, co, kiedy albo zrobić jakiś plan czy coś w tym stylu ? Z góry dzięki. No i oczywiście chciałbym przytyć z jakieś 10-20 kg. Zmieniony przez - HalaMadridCR w dniu 2013-03-18 21:07:53

Od jakiegoś czasu ćwiczę na stepperze i zauważyłam ze moje pośladki są nierówne lewy zrobił się większy od prawego a także wydaje mi się że na lewą nogę bardziej dociskam czy to jest wina tego dociskania?.Proszę o pomoc co robię źle

Co radzicie mi ćwiczyć (ze sztuk walki raczej tradycyjnych)mam 14 lat około 175 cm wzrostu na 1 km miałem 3.30 min na 60 m 8,56 s. Macie może namiary na jakiś słupski klub walki który radzicie ?

jak często wykonywać trzeba trening siłowy, aby utrzymywać obecną masę mięśniową? ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu po jakies 45 minut, tylko nie wiem czy ograniczenie treningów do 1-2 tygodniowo to nie będzie za mało i masa poleci? jak sądzicie?

Witam mam 15 lat,waże 64kg i mam 172cm wzorstu. i mam takei pytanko. Kupilem sobie neidawno ławeczke sztange i 2 hantelki i chciałbym zacząc trening tylko nie wiem jakie i jak poprawnie wykonywac cwiczenia na rózne miesnie:( Mozre macie gdzies rozpisane rodzaje cwiczen? z góry wielkie dięki Pozdrawiam.

siema uwazacie ze to sa dobre cwiczenia na posladki http://www.youtube.com/watch?v=DlDLYvj4hdQ chodzi mi dokladnie zeby rozbudowac bocznemiesnie tylka zeby bylo szerzej :D jezeli mozecie mi doradzic jakies dobre cwiczenia na te boczne partie to z checia poczytam:D

Witam was wszystkich. Mam trochę wolnego czasu, więc wykupiłam sobie karnet na basen i siłownię z cardio z aqua aerobikiem trzy razy w tygodniu. To początek mojej przygody z siłownią więc mam do was pytanie. Jak rozsądnie wykorzystać ten karnet, żeby mieć frajdę z ćwiczeń i przy okazji trochę schudnąć.

Witam. Mam pytanie. Jak ćwiczyć klatke w warunkach domowych? Nie mam zbytnio przyrzadow ale moze jakies fajne cwiczenia znacie ktore przyniosą efekty bez specjalnego sprzetu. ("szóstka Wiedera" jest takim cyklem). Nie wiem, czy wystarczą pompki. Licze na Wasza pomyslowosc. Pozdro!!

Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 57kg.. Chcę teraz trochę nabrać masy i siły a na lato/wakacje chcę rzeźbę. Może podrzucicie jakiś plan treningowy i może polecicie coś na masę.. lub jakąś kreatynę.. Z góry dzięki.:)

Witam proszę o podpowiedź jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy powtarzać (dziennie) żeby osiągnąć coś takiego. Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4cfbdebe0684849b450cfbd692ad716.jpg

chcialbym rozpoczac treningi na silowni ale nie wiem jak cwiczyc zeby umiesnic swoje cialo w szczegolnosci klatke piersiowa.poprosze o wskazowki jak cwiczyc.mam troszeczke ciala i tedencje do przybywania masy w obwodzie brzucha.

Witam. Zaczynam ćwiczyc. Mam BCAA 1000, HMB 1250, kreatyne olimpu w listkach i jabłczan kreatyny.mam 65 kg i chciałbym przybrac na masie Mam pytanie czy mi to wystarczy do rozpoczecia treningu na mase i siłe? rozpoczynam cykl ćwiczen 3 dniowy pon śr i czw. Z gory dziekuje za informacje

Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe(lub zeby było widac efekty) . mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dziek

Ja cwicze tak jak na stronie : www.silownia-rzebaisila.webpark.pl czyli codziennie klate, 2razy bicepsa i grzbiet w tygodniu i raz barki triceps. Na stronie jest to opisane. Czy to jest dobre. Klate cwicze codziennie i sie nie przemeczam?????????//

CZEŚĆ MAM PYTANIE NASTĘPUJĄCE . MAM 180 CM 108 KILO BICEPS 48-48,8 NIE WYGLĄDAM ŹLE ALE JUŻ PRZESTAŁEM ROSNĄĆ PO KREATYNIE I HMB A NIE CHCE BRAĆ CZEGOŚ MOCNIEJSZEGO PYTANIE CZY TO JEST MOŻLIWE ŻEBY BYĆ WIĘKSZYM BEZ SILNIEJSZYCH ŚRODKÓW I CZEGO PRÓBOWAĆ ŻEBY POBUDZIĆ ORGANIZM

witam :P mam pytanie czy moge zaczac cwiczyc wazylem 130 kg tera waze 95 kg :P zajelo mi to 8 miesiecy :P i mam pytanie czy dalej sie odchudzac?czy zmniejszyc odchudzanie i zaczac wyrabiac sylwetke?:D mam 16 lat i 182cm wzrostu :P wiec prosze o porady :D