cwiczyc

Troche mało tego sprzętu posiadasz. Samymi chęciami jeszcze nikt się nie wyrzeźbił Przy rzeźbie tak naprawde kluczową rolę grają aeroby i dieta, której trzeba sumiennie przestrzegać. Sprzetu masz troche za mało, przydałaby sie jeszcze sztanga i ławka. Niestety, aby cwiczyć trzeba mieć jakieś warunki.

zestaw dla sezonowca he he ;p chłopaczku jak chcesz ćwiczyć to weś skonstrułuj sobie jakąś ławeczke dokup chociaż z 60 kg żelastwa i ćwicz łapy,klate,plecy i barki bo na samej klacie i łapach szczeże ci powiem będziesz wyglądał jak burak a na samych pompkach daleko nie zajedziesz a po za tym to szamaj i szamaj bo chucherko jesteś

Co do brzucha, kiedys miałem naprawde strasznie zalany brzuch, nic nie pomagała ani 6 weidera,normalne brzuszki, spiecia itp. Az wkoncu przerwałem nawet cwiczyc brzuch z mysla, ze poprostu mam taka genetyke i nic z tym nie zrobie Obecnie widac u mnie w miare krate, pas ok, a robie zawsze po siłowni w superseri : przyciaganie nog w zwisie do [...]

dzieki za opis co i jak... ale co ma cwiczyc konkretnie ?

[...] samo byłem u lekaza kazał zrobić mi miesiąc przerwy więc zrobiłem ale ból nie ustąpił zrobiłem przerwe nawet dłuzszą niz kazał i nic więc postanowiłem zaryzykowac zaczołem cwiczyc cwicze juz z tym dosyc długo i boli w tym samym stopniu tak samo czasami jak minimalnie bardziej zaboli to zmniejszam obciązenie lub robie 2 dni przerwy teraz mam [...]

Jezeli masz hantle i ekspander, to spokojnie mozesz ulozyc trening obwodowy. Bo to co cwiczysz ciezko nazwac treningiem. Lub mozesz cwiczyc trening dla poczatkujacych by Mawashi, zamiast baniakow z woda uzyj hantli a zamiast podciagania na drazku wioslowanie hantla. Tu masz link: [...]

aha. ja ćwiczę 2 w tygodniu po 1,5 godz i neiwiem czy ryzykować ćwiczyć i może poczekam aż przestane rosnąć ?

aha to niebende ćwiczył barów :D nalepiej jak by ktoś napisał sam o sobie ze był mały a zaczął ćwiczyć i podrósł lub zahamowało mu to wzrost

Od kąd zaczałem ćwiczyć na silowni urosłem z 20 cm. To nie przeszkadza wręcz pomaga. To są bujdy, nie hamuje nic wzrostu. Nawet przysiady, mc, wyciski na barki... TO akurat najwiecej pomaga, bo daje nam najwiecej hormonów, że sie tak wyraze.

uzupełnij ankietę. Poszukaj o treningach obwodowych. Spróbuj coś ułożyć, wrzuć, a my poprawimy. Na splita nie możesz się rzucić od razu bo tak nie można. Można się wtedy kontuzji nabawić i przyrosty są mniejsze. Dieta musi być, lub choć zdrowe żarcie- mięcho, ryby, jaja, warzywa, witaminy. Zero fast foodów, słodyczy, czipsów itp. zapychaczy. [...]

to niewiem co robić może wogule siłownie narzazie na bok odstawić dopiero jak niebende rósł w tedy zacząć ćwiczyć ???

apok taak;), masz racje. tylko mialem wrazenie jakbys pisał to do 15 latka :d. Tak strasznie asekuracyjnie ;); Do autora przeciez mowimy ci ze masz cwiczyć! Zwiekszaj powoli obciazenie dbaj o technike, a urosniesz wiecej niz bez silowni!.

to jest trening dla Zaawansowanych a nie dla dzieci co jeszcze nawet nie zaczely cwiczyc. Nie zasmiecajcie forum

tutaj nie ma jakiejs recepty poprostu przyzwyczaiłeś się cwiczyć na nogach wyprostowanych. To wszystko. Z biegiem czasu będziesz podnosił co raz wiecej !! Pozdarwiam sog mile widziany!! Musisz wygrać z samym sobą:)

Spokojnie jezeli zaczynasz dopiero cwiczyc ciag to spokojnie, jeszcze zwiekszysz sile. A jak chcesz teraz to uczynic, rozpisz swoj plan (tam gdzie ciag robisz). Kokos: daj na luz z tymi sogami, czy tylko po to odpowiadasz ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

co do treningu to cwicze 4 dni w tygodniu jak czuje sily to dokladam 5 dzien czwicze klatke sama barki same biceps sam plecy + triceps razem z nog juz dawno zrezygnowalem do staram sie cwiczyc dosc intensywnie nie dluzej niz 45- 55 minut do dego dokladam 10 minut intensywnej biezni z roznym nachyleniem imitujacym wzniesienia + brzuszki

suplementy ? .... k***a sie napiłem wiec moze być pierwszy ban przestań żreć śmietnik , zacznij ćwiczyć a bezon zniknie /-)_

O to, że wyglądasz jakbyś ćwiczył tylko bicki, a to nie jest ładne. Widać, że jest potężny, ale jakbyś znał troszku anatomii, to byś wiedział, że jak masz luźno łapy, to biceps nie jest okrągłą kulką tylko podłużny. Zacznij ćwiczyć całe ciało

ej ej, powiedziałem chociaż raz, że jestem taki zły i brzydki, że uważam, że każdy kto nie wygląda jak Arni ma dysproporcje? W którym miejscu udaję pro? Czy przypadkiem nie przyznałem się przed sekundą, że sam lepiej nie wyglądam? Dysproporcje ma ten, kto ma ogromny biceps, a całą resztę ciała ma malutką, proste. Na pewno się na ciebie uwziąłem, [...]

Krav Maga jest dobra na to tylko musisz juz cos cwiczyc.