mój trening

Witam. chodzę od roku na boks mam 170cm wzrostu i waże 65kg. Chciałbym się dowiedzieć czy przy takich wymiarach mogę coś osiągnąć?? i czy taki trening pomoże mi w spaleniu tkanki tłuszczowej i nie zaszkodzi mi w niczym? mój trening to 30 minut biegu, 90 pompek i 70 brzuszków... 20 minut worka i 10 minut skakanki? co o tym myślicie? z góry dziekuję

Ćwiczysz sam??

Bezsensownym trening, lepiej zapisz sie do jakies sekcji. W spalaniu tkanki tłuszczowej to pomoze Ci dobra dieta na ujemnym bilansie kalorycznym( dział "odchudzanie"), oraz aeroby(albo klasyczne czyli rowerek, stepper, lub interwał w SW czescie spotykany).

Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-06 08:39:49

chodzę od roku na boks

Jak mamy to rozumiec? ze chodzisz na zajecia jakiejs sekcji bokserskiej czy ze chodzisz do piwnicy na samodzielne treningi???

Jezeli to sekcja to maja dziwny system treningowy i radze Ci ja zmienic, a jak sam cwiczysz to radze zapisac sie do jakiejs dobrej sekcji bokserskiej :)

Zmieniony przez - EsoxNH w dniu 2009-02-06 09:23:39

chodze na zajęcia od roku a trening jest taki tylko dla mnie żeby poprawić kondycje i ewentualnie zgubić pare kilo. to nie jest rening w mojej sekcji.:) i pytam czy nie zaszkodzi mi takie coś w niczym:P

Zaszkodzic nie moze napewno, bardziej bym sie zastanowil czy takie cos moze Ci wogole w czyms tak naprawde pomoc

Kondycji raczej tym nie poprawisz. Bardziej interwał, w dni nietreningowe zrob sobie taki bieg, np 30m sprint 30m trucht tak z 5,6 razy potem zwiekszaj o 1 co trening, najlepiej gdzies pod gorke.
Brzuch rob po kazdej treningu boksu.
Dodaj diete redukcyjna, moze jakis spalacz.


Pozdrawiam

kula, uzupełnij prosze profil głównie chodzi o staż w SW i wiek - bo jak masz mniej niż 18 lat to ja bym sie za spalacze jeszcze nie brała na Twoim miejscu

żeby zgubić zbędne kilogramy - bieg 30 minut jak najbardziej plus do tego interwały (np 3 serie po 10 sprintów 50m i 50m truchtu) - przeplatane co drugi dzień; no DIETA to podstawa! (zerknij do działu Odchudzanie)
pompki i brzuszki też rób, ale lepiej seriami - ja na brzuch polecam aerobiczną szóstke Weidera http://www.a6w.pl/index.html - co prawda w cholere nudne ćwiczenia, ale po 14 dniach zaczynam zauważać efekt myśle, że jak przejde te 6 tygodni to będe mieć na brzuchu kaloryfer zamiast obecnego bojlerka

powodzenia

Co do brzucha, kiedys miałem naprawde strasznie zalany brzuch, nic nie pomagała ani 6 weidera,normalne brzuszki, spiecia itp.
Az wkoncu przerwałem nawet cwiczyc brzuch z mysla, ze poprostu mam taka genetyke i nic z tym nie zrobie

Obecnie widac u mnie w miare krate, pas ok, a robie zawsze po siłowni w superseri : przyciaganie nog w zwisie do klatki i brzuszki na ławce głowa w doł, tak 3 serie po treningu siłowym i naprawde widac efekty, 2-3 razy w tyg.

Pozdrawiam

chodze na zajęcia od roku
Dziwny masz ten trening... Nic pozatym nie robicie??

Pisał wyzej, ze to nie sa jego treningi w sekcji, tylko sam sobie taki ustalił na poprawienie kondycji i zbicie wagi !!