cwiczyc

zrób piramidę podwójną od 1 do max i od max w dół w twoim wypadku 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 mozesz nia cwiczyc na rozne sposoby np. Poniedziałek nachwyt wąsko Środa podchwyt Piątek nachwyt szeroko

rozpisałem mu na 3Xtydzień z powodzeniem tak może ćwiczyć jak chce

A czy on chciał ćwiczyć inne partie?? ty jesteś niedouczony bo czytać nie umiesz

Witam, Mam problem z podicąganiem się na drążku. Mianowicie w ogóle nie idzie mi ilość powtórzeń. Ćwiczę od kwietnia i podciągam się podchwytem 9 razy, nachwytem 5. Pod koniec czerwca podciągałem się podchwytem 8, nachwytem 4. Czyli przez prawie 3 miesiące poszlo 1 powtórzenie. Nie wiem co robię źle. wiczę 2 razy w tygodniu, najpierw 3 serie pod., [...]

jak sobie wmówisz spadki to ta pewno odbije się to na jakości treningu. Wypij, a na drugi dzień ćwiczyć jak gdyby nigdy nic.

Zawsze na drugi dzień najlepiej ćwiczyć... Ja przerzuciłem się na browar Bezalkoholowy, który "Prawie nie robi różnicy..." Jednak lepiej nie pić... Ale ja musisz, to zastosuj się do tego co s.m.p.a. radzi..

czy jest sens dalej ćwiczyć? to Ty powinieneś wiedzieć a nie my. Spadki po miesiącu bez ćwiczeń na sucho? ciekawe to bardzo. A jak na 10 miesięcy wydaje mi sie ze kipsko, pokazał byś foty wcześniej bo nie ma do czego porównywać.

a tak w ogóle nic nie dostaniesz tak od ręki, albo się ma jaja by ćwiczyć dalej jak idzie opornie albo nie :)

tzn powiem tak, zanim zaczalem cwiczyc raz z bólem poszlo 55kg a miesiac temu konczylem czwarta serie na 75kg.. na wadze poszlo 11kg ~ ..moze nie mam do tego genu :p.. Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2010-03-27 21:16:42

Nom faktycznie nie ma co dalej ćwiczyć, polecam Lays Strong i Caprisiose z Da Grasso a tak na serio to głupie pytanie zadałeś...

To normalne że masz przerwe ;) jeśli będziesz bardziej (więcej) ćwiczyć będzie to ładniej wyglądać narzazie nie ma się co załamywać. Też tak miałem możliwe że dopiero klatka ci się rozrasta ale nie jestem pewien bo tego nie widzę tutaj :) Może wrzucisz jakieś zdjęcie napewno to ułatwi rozpoznanie twoich zmartwień

soczo1 bez przesady. Skoro nie zaczął jeszcze ćwiczyć to dlaczego zaraz LC. Potem spali to co ma i wróci do normalnej diety i tak to tzw. "efekt jojo" murowany. Nie przesadzajmy. Jedz to co jesz zawsze*, zacznij biegać, jeździć na rowerze, grać w piłkę, pomoże na 100%. EDIT: *Chyba że zamierzasz zająć się kulturystyką na dłużej ;) ale [...]

o wlasnie jeszcze takie cwiczenia zeby byly w nich takie na spalanie fatu !! chce tak do wakacji moze wczesniej spalic tak z 6-10 kilo o ile mi ie uda na diecie utrzymac(o ile mnie mam nie bedzie faszerowac)i cwiczyc wiem ze trza aeroby i bede je stosował!! ale jeszcze takie na miesnie cwiczonka razem ze spalaniem!! plZ babe's!!

Moja dieta : 158g białka, 79g tłuszczu, węgle 711 i kcal 3615. Dochodziły do tego codzienne treningi piłkarskie, teraz mam przerwę. Dotychczas trenowałem na siłowni 2-3 razy w tygodniu, ale sesje obejmowały cały czas te same partie mięśniowe. Chce rozpocząć ćwiczyć częściej i zrobić sobie rozpiskę treningową. Często biegam, rozciągam sie i staram [...]

i co po tych 6 tygodniach beta-alaniny się dzieje? Przyrosty kilo w tydzień? To musi być bardzo mocny suplement, że tyle czasu się rozkręca. A może po 6 tygodniach dobrego treningu zaczynasz zauważać efekty i przypisujesz to działaniu supla? Nakładli wam do głowy głupot różnego typu burneiki i trenerzy co mają do sprzedania suple i tyle. Najlepiej [...]

No zaczełem go brać ... Sprzedaja bez recepty przynajmniej mi Po świetach ide zrobić dokładne badania krwi bo nie moge coś przeboleć tak słabej odpornosci to wrecz nie normalne nigdy nie bylem tak oslabiony ! Przez to wszystko nie moge nawet normalnie ćwiczyć

bo bez urazy, ale formą nie grzeszysz, więc albo micha,, albo trening albo coś innego kuleje, więc antka nie wykorzystasz, na fotce wyglądasz jakbyś dopiero ćwiczyć zaczynał a mówisz, że forma jeszcze spadła

Zacznij cwiczyc mniejsza obj.Widac ze w klacie sa duze braki w kazdej czesci

a może jeszcze ćwiczyć za Ciebie?

Oczywiście że rób. Mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i trzeba je ćwiczyć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl