cwiczyc

No ok chłopaki, mysle że nie bedzie problemu z kupnem kilku produktów spożywczych. Możecie mi teraz napisac jakieś cwiczenia którymi mógłbym uzupełnic ten mój mały trening ? Ile musze dziennie cwiczyc żeby były jakies efekty ?

wtedy bede mógł ćwiczyc uderzenia w punkty witalne, wydłubywanie oczu, przegryzanie aorty itd. itp. Założe pierwszą szkołę krav magi w gminie Koluszki!!!

czesc, na ramie mozesz cwiczyc np tak : pn:klatka-barki (brzuch) wt:- sr:nogi,plecy,kaptury cz:brzuch,przedramie pt:- sb:- nd:tric,bic (minus tego planu to,to ze barki sa dosc mocno obciazone bo sa z klatka w jeden dzien robione) mozesz to sobie oczywiscie tez zmienic na 3 dni treningowe. jesli chcesz w kazdym razie miec ramie jako piorytet to [...]

Jak ćwiczyć zapewniam ci że nie cwiczę z kolegami w wieku 14-16 lat , ćwicze , na siłowni z jednej z profesionalnych z osobami znającymi się na rzeczy. Trenerem silowni jest mistrz Europy w wyciskaniu na klatkę. Więc wiesz zapewniam ze nie robię tego na ODPIER***OL

Jeszcze jedno pytanie. Czy mozna cwiczyc np. klatke i nogi na mase a reszte na rzeźbe?

bo kto pyta to nie bladzi, ale chcuialbym sie dowiedziec czy moge tak cwiczyc: wtorek:klata, plecy, triceps, brzuch, nogi i mzoe przedramie czwartek:barki, kaptury, biceps, nogi, brzuch

Ja gdzie przeczytałem ze nogi powinny odpoczywac po jednym dniu czwiczenia 4 dni tzn jka cwiczysz w poniedziałek to powinienes cwiczyc w piatek

tadek88... Po pierwsze musisz ustalić sobie 3 podstawowe cykle treningu siłowego: 1) przygotowanie ogólne...(rozumiem,że to już masz za sobą lub jesteś właśnie w trakcie) 2) siła 3) dynamika...(tak musisz wszystko dopasować, żeby końcówka dynamiki wypadła Ci na początek sezonu) 1) ogólny 4-6 tygodni(około 2-3 treningów w tygodniu) 2) siłowy 8-10 [...]

Tak tak ...bruch i przedramie. Reszta Jest ok jak najlepiej. A więc ja nie mam Lipo bo sterydów nigdy nie brałem i nie widziałem na oczy a nie jestem pewien czy miałem jak zacząłem ćwiczyć więc moim zdaniem to co ja mam to nie lipo/gino. nie wiem jak już to jest :) A i inaczej pozuj przy plecach.

Musisz ćwiczyc długo hantlami dysproporcje nie robią sie szybko wiec i szybko nie zanikają.

[...] 3krzeslach - poszukaj i poczytaj w piatek nogi i barki , przysiady wznosy na palach i jak masz jakies hantle to cos na barki. Polecam Ci stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozne cwiczenia , poczytaj i wybierz odpowiednie :) PS. np w dni nietreningowe mozesz cwiczyc brzuch :) Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2009-07-12 01:22:44

Na początek możesz zacząć ćwiczyć w domu ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wcale nie są takie proste. Popatrz na treningi poniżej i wybierz coś co Ci odpowiada: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny [...]

okey, a jakieś najważniejsze wskazówki na poczatek??? Intensywnie cwiczyc na poczatku??

Też mnie ta praca trica w podciaganiu zdziwila. Jesli chodzi o trening to planuje cwiczyc plecy co drugi dzien poniewaz zalezy mi na szybkich efektach. Zastanawiam sie nad podciaganiem z ciezarkiem i duzymi(20-30 powtorzen) seriami na wyciagu sciagajac drazek do klatki. Czy podczas treningu powinienem sie koncentrowac na cwiczeniu [...]

"Jesli chodzi o trening to planuje cwiczyc plecy co drugi dzien poniewaz zalezy mi na szybkich efektach" nie zawsze dużo znaczy dobrze. Poszukaj w wyszukiwarce jest dużo postów o podciąganiu, widzałem dobry trening na zwiększenie ilości podciągniec napisany przez jakiegoś moda więc na twoim miejscu bym go zastosował

To musi cwiczyc co drugi dzien po 20 powtorzen i 5 seryjek ?

Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz... Jeżeli masz bf ok. 10% [...]

dobra wyczytalem ze masz 175 wzrostu i 60 kg wagi po 1 -jakis priorytet czy podstawa ma byc trening czy sztuki walki jezeli trening ma byc tylko dodatkiem ok. ale napisales ze hcial bys rozwinac klatke,biceps i triceps tak nie mozesz musisz cwiczyc cale cialo.

Czyli to co robię wsadzić w jeden dzień i ćwiczyć co dwa dni i weekend wolny? Dobrze zrozumiałem?

Na pewno nie powinieneś ćwiczyć w weekend mięśnie muszą się zregenerować.(lub w inne wybrane wolne od ćwiczeń dni) a i 1.5h na trening w zupełności wystarczy