Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31
Czesc, dwa miesiace temu postanowiłem, ze zacznę robić jakieś ćwiczenia na brzuch, gdyż idą wakacje. Codziennie robiłem 3 serie po 20 brzuszków 40 sek. "deski" oraz 15 podnoszeń nóg no góry. Nie wiem czy to wystarczajaco duzo, gdyz efektów nie widac ;p. Chciałbym was prosic o jakas diete (Podobne tylko wtedy beda widoczne miesnie brzucha) oraz o jakis plan cwiczen na brzuch.
wzrost:166 cm
waga: ok 63 kg
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31
w szkole: 3 kromki chleba z szynka i serem
na obiad: Spaghetti
Na deser: jogurt (jakis zwykły z biedry)
Na kolacje: 2-3 kromki chleba z szynka, pomidorem i serem
no i w sumie jakies 1,5 litra wody i herbaty
Zmieniony przez - Adamos789 w dniu 2015-03-20 17:48:58
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12039
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
Ok. Naoisz mi teraz jakie masz mozliwosxi finansowe jezeli chodzi o kase wlasna i jakie masz mozliwosci jezeli chodzi o to bys poprosil rodzicow by wspomogki cie troche dietetycznie kupujac inne produkty lub cos ekstra?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31
Inne produkty tzn. ? Nie wiem co masz na mysli. Jeżeli chodzi Ci o jakies uzywki to nie chce sie w to pakowac a jezeli o jakies zwykłe produkty to mysle ,ze tak
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
819
"Jeżeli chodzi Ci o jakies uzywki to nie chce sie w to pakowac" - to zabrzmiało jakbyś myślał, że wziąć raz suplement to już koniec, to nie są narkotyki :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31
No ok chłopaki, mysle że nie bedzie problemu z kupnem kilku produktów spożywczych. Możecie mi teraz napisac jakieś cwiczenia którymi mógłbym uzupełnic ten mój mały trening ? Ile musze dziennie cwiczyc żeby były jakies efekty ?