SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia na brzuch dla 15 latka

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1955

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81
Cześć,chciałbym domowym sposobem zrobić sobie brzuch,nie chodzi tutaj o jakiś 6-pak bo do tego siłka ale chodzi tutaj o widoczny brzuch w domowym sposobie.
Wcześniej ćwiczyłem aeroby od marca do lipca i gdzieś w czerwcu dodałem hantle.
Teraz chciałbym sobie zrobić brzuch.
Słyszałem coś o ABS II lecz to za mało jak na jeden dzień.
Możecie podać więcej ćwiczeń na brzuch ale nie podawajcie A6W.
Zaraz po treningu na brzuch będę chodził po hantle ;)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Za mało? To ile Ty chcesz robić? 2-3 ćwiczenia, 2-3x w tygodniu max.

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html  - Brzuch

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp  i http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html  - Reszta ciała

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html  - Odżywianie

Brzucha nie robi się na siłowni tylko w kuchni, wszystko zależy od diety ;)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3902
Ale jak Ty trenujesz tymi hantlami?

Najlepszym sposobem bez obciążania kręgosłupa są brzuszki.

Dieta i trening siłowy byłby najlepszym rozwiązaniem.

j/w 2-3x w tyg. maksymalnie. Mięsień musi mieć czas na regenerację.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81
Czyli jak,codziennie ABSII czy co 2 dzień ABS II
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
2-3 razy w tygodniu, np. poniedziałek - środa - piątek

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81
Ok dzięki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81
Jaka ma byc systematyczność tych poziomów ? tzw jeden poziom na jaki czas.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3902
ABS nie obciąża kręgosłupa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81
Nie mam problemów z kręgosłupem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 104 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3902
To po ABS możesz mieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
ABS jest ok, co do systematyczności to nie mam pojęcia bo nigdy się w to nie bawiłem, ale myślę że 2 tygodnie jeden poziom, jak będzie lekko to przechodzisz do następnego, ale możesz jeszcze zapytać tutaj: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._3!-t954390-s140.html

Dlaczego po ABS ma mieć problemy z kręgosłupem?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-09 14:23:29

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przemęczam mięśnie??

Następny temat

Kilka pytań na temat kreatyny....