cwiczyc

ok dzieki, sogow niestety nie moge dac. a powieci mi jeszcze jak moge cwiczyc nogi zeby nabrac masy ale bez obciazenia?? narazie nie moge obciazac bo mam zlamana jedna noge i nie zapowiada sie na to zebym mugl w okresie ok 1,5 roku, ale chodzc moge normalnie bez kul itd.

Tez jak zaczynalem cwiczyc to wazylem z 62kg na zwrost 183 teraz przytylem 10kg bylo by duzo wiecej ale sporo imprezuje wiec tylko 10kg a spokojnie 15kg mial przyrostu w ciagu 18miesiecy

napisałem "pomagał" a nie odpierdzielał całą robote za zwycięzce naboru, może jeszcze miałby za niego ćwiczyć...

Wenzon proszę Cię skończ już... możesz ćwiczyć na gruszce 5 lat i 10 na manekinie ale co Ci to da? Tu nikt nie pyta o wzmocnienie mięśni czy coś, więc skończ te swoje frajerskie wywody, bo przypuszczam, że jesteś kozaczek na necie tylko a na walce nie nazwałbyś kogoś lamusem -.-.

"Wenzon proszę Cię skończ już... możesz ćwiczyć na gruszce 5 lat i 10 na manekinie ale co Ci to da?" Silną i stabilną garde! ;)

Zacznij ćwiczyć ;) . Ćwiczenia pomoga w leczeniu tej wady ;]

I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu 1. co do diety to dzial odzywianie 2. napisz jaki masz sprzet, ale programy takie jak abs II czy 6 weidera odpadaja, to sa programy na 6ciopak, tobie potrzebny trening [...]

Dzięki za te filmiki,ale czy jest jakaś rozpiska tych ćwiczeń z ilością powtorzen ,seriami i ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć takim programem ???

Gdzies 8 tygodni, oczywiscie jak widzisz efekty, nie masz zastoju to mozesz cwiczyc dalej jednym planem.

Powiem ci tak, każdy ćwiczy inaczej, inaczej planuje trening, ja moge ci powiedz tak , a zaraz ktoś mnie skrytykuje. Ja osobiście jestem zwolennikiem 5-6 dniowego treningu, takiego za starych dobrych czasów. Wiesz tak nieznając ciebie to trudno mi cokolwiek powiedzieć, niewiem jakich ćwiczeń używasz na daną partię , nieznam diety, ale spróbuje, [...]

w godzinach ranych od 9-13 masz najwiecej siły więc mi sie wydaje ze możesz smiało cwiczyc :)

Dlaczego cwiczysz sam biceps Przy uzyciu hantelki mozna rowniez cwiczyc triceps, przedramie, najszerszy (wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia). Do podciagania dozuc tez podciaganie nachwytem i podziel trening .

Wiesz ja nie powiedziałem, że ćwiczę tylko biceps :P Ale traktuje go priorytetowo:) Wiesz może i da się ćwiczyć ale jak np jednym hantlem robić barki?:)W sumie to jeszcze ćwiczę na wfie na siłce, o ile można to siłką nazwać bo jedyne co da się robić tam to chyba wyciskanie na maszynie i ściąganie drążka za plecy... czyli najogólniej mój plan [...]

To może za wcześnie na taki split? To, albo nie dramatyzuj, że nie masz siły ćwiczyć bicepsów, bo to jest lekki trening.

To może za wcześnie na taki split? To, albo nie dramatyzuj, że nie masz siły ćwiczyć bicepsów, bo to jest lekki trening. Kolego, nie dramtyzuję, zadaje proste pytanie, bez zbędnej złośliwości.

To może za wcześnie na taki split? To, albo nie dramatyzuj, że nie masz siły ćwiczyć bicepsów, bo to jest lekki trening. To jest natomiast złośliwość i przemądrzałość. Jeśli dokładny opis pracy moich mięśni według Ciebie to dramatyzowanie, to czas na powrót do szkoły.

to cos ten lekarz cie chyba oklamal ,bo ja bylem z podobnym problemem to mi kazal wlasnie cwiczyc ale na lezaco ,a wlasnie na stojaco robic cwiczen nie mozna takich jak np. martwy ciag, i w oogle jak masz problemy z kregoslupem a robisz cwiczenia na stojaco to sie lepiej zaopatrz w pas ochronny a na pewno ci pomoze

W Pridzie żaden tradycjonalista nie powalczy. Początkowo wygrywali przedstawiciele jakiegoś konkretnego stylu ( gdy te zawody były "nowością"). Obecnie żeby wygrywać w tej formule ( jak i każdej innej ) trzeba pod nią ćwiczyć.

Czekaj, czekaj, bo albo ja ciebie nie rozumiem albo ty mnie. Chcesz mi powiedziec, ze dzisiaj aby wystartowac w formule np. Vale Tudo mozna cwiczyc przekrojowo ale nie trzeba?! Ze wystarczy tylko jeden styl?! Bo jesli o to ci chodzilo to proponowalbym tobie juz nie zabierac wiecej glosu w tej sprawie, ze wzgledu na znikoma ilosc wiedzy i [...]

witam, ćwicze na siłowni piwnicznej bez instruktora 3 lata, od jakiegoś roku mam częste bule kręgosłupa (szybko się męczy podczas stania) objawia się to bulem szczególnie w odcinku dolnym lędzwiowym i górnym krzyżowym, ćwicze z pasem poszerzanym ( chyba do trojboju - jak wczesniej ktoś to określił), ciczenia napewno wykonuje poprawnie technicznie, [...]