cwiczyc

1. Tak 2. Całe życie możesz ćwiczyć na samej diecie - kreatyna nie jest czymś bez czego nie da się obejść 3. Tego nie wiem dokładnie, ale chyba 2-3 razy na rok

Warhead, zacznijmy od tego, że pierwsze magnetowidy vhs zaprezentowano w roku 1976 (tak twierdzi wikipedia), więc wcześniej nikt nie miał szans z filmów vhs się uczyć. Owszem, ludzie miewali w domu projektory super 8, ale to jest materiał, który raczej trudno kopiować w domowych warunkach, więc materiały, jeśli były, to nie były łatwo dostępne. [...]

Ćwiczenia jedynie na własnej masie, ale odpuść sobie, poczekaj dwa lata i zacznij z sensem ćwiczyć na siłownii

Dlaczego ma nie ćwiczyć?:D Na w-f nie ćwiczą? Co ty p***olisz;P Pompki , brzuszki , spięcia , rowerek na brzuch , streaching , sztuki walki , bieganie może robić nawet może troche sie hantlami pobawić ;p Ćwiczenia na siłowni pomagają dodatkowo rosnąć ponieważ wydziela sie hormon wzrostu no nie? . Przecież sport to zdrowie :)

zgadzam się z tb peepeek, ale ja też mam 15 lat np. i nie chce ćwiczyć nigdzie na siłowni, brać supli/czegokolwiek..... zdrowe odżywianie, rano biegam, i robie swój trening z hantlami 3,4 razy w tyg. czy tak nie mg zaczynać??

najbardziej mi zalezy zeby cwiczyc na mase a zarowno zeby tez troche mi sily przybylo poniewaz w takich warunkach trudno cos osiagnac.

a przez ile cwiczyc to FBW ? z góry dziękuje za pomoc :)

takie cykle za tobą i taki suchar weź się ogarnij chłopie i zacznij normalnie ćwiczyć i jeść!!!

Nerwoból??? Masero noi co w związku z tym mam tylko to leczec tymi masciami co napisales??? Punkt 2 to jest chyba to. ale co mam zacząc cwiczyc czy co??? czy poczekac az sie wykuruje??? jakw wiesz to napisz ile moze to trwac czy to wogóle cos poważnego?? aa i jeszcze jedno moge porzyczy taką lampe co sie naswietla bolące miejsca czy to dobry [...]

eee nie sądzę żeby było to spowodowane pisaniem na klawiaturze , tak właściwie to pojawiło się samo z siebie a u lekarza byłem i powiedział że to przez treningi coś naderwałem i żebym przestał ćwiczyć

Nie chce sie wcinac ale zacznij nogi cwiczyc. Ale ogolnie jest ładnie. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2005-06-04 11:22:39

Może i masz racje ale nie chce mi się znowu czytać całości dla jednej rady. A co myślicie aby w tygodniu ćwiczyć małe partie mięśni a na weekend te większe np. piątek klata, sobota plecy, niedziela uda?

ja doswiadczyłem tego,gram w noge i ciezko pracuje , kasa to wszystko bedziesz miał kase nakupisz sobie sprzętu,jedzenia i innych rzeczy to az z radoscią sobie znowu zaczniesz cwiczyc - nie masz kasy nie masz nic i bez głupich pytan

miałek okazje cwiczyc na tekiej ławie....powiem ze wrazenia nie zaspecjalne niewiem czy ziomki je nie podokrecali ale o ile pamietam 80kg na sztandze to nawet na stojaka sie machało a gdy sie zdjeło to naprawde...jedyny plus to obciaznie i gryf

Sory tam miało być czy mogę ćwiczyc co drugi dzien np. w poniedzialek plecy w środę bice w piątek barki a nie plecy dwa razy sory.

Ja sobie już sam dołożę np w poniedzialek klatka i bicepsy i tak dalej ale czy mam ćwiczyć codziennie i jak najwięcej czy co drugi dzień?

Podnoszę aktualnie 12 kg na biceps i robie też pompki i na barki podnoszę 12 kg i na plecy hantle tak w bok do góry dźwigam każda hantla 8kg. Jem też twarogi chude 40 białka jajka ser żółty mięso i rybę. Dopiero zaczynam wcześniej też dźwigałem ale to było troche takie nijakie. Czytałem na internecie że jak się intensywnie ćwiczy to na biceps [...]

Z tego co mi jest wiadome , to aby mięśnie urosły to potrzebny jest nie tylko trening dobrany ale przede wszystkim REGENERACJA , więc za ostro nie ma co ćwiczyć. "podnoszę prawie do załamania mięśni" - taki trening to mi się bardziej kojarzy na siłę nie na masę. Na masę powinny być o te 10-15% mniejsze ciężary niż max twój i regularne serie. Ile [...]

Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH No lepiej to by było rozłożyć na 3 dni albo choć na 4. Możesz ćwiczyć każdą partię osobno, ale nogi proponuję nie zostawiać na ostatku bo to duża grupa. POZDRO

Witam mam 21 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (może trochę późno, ale lepiej teraz niż wcale:)) Nigdy nie jest za późno. Więc się nie przejmuj. i mam prośbę o tuz mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Jaka waga? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale [...]