cwiczyc

mam jeszcze jedno pytanie... według tego planu (dwa posty wyżej) powinienem ćwiczyć klatę co 2 dni? Tyle, że pierwszy trening idzie ok, ale na kolejnych nie mam siły, tak jakby się klatka nie zregenerowała... O co chodzi? Zmniejszyć ciężary czy co? Bo to raczej z treningu na trening powinienem jak już dokładać trochę, a nie odejmować...? [...]

można prosić o więcej informacji??? Przede wszystkim ile będzie się płacić, czy będzie można siedzieć tam cały rok, czy trzeba ćwiczyć określony czas, żeby się załapać, jakie miasto. pozdrawiam

10-15 kg więcej i dopiero wtedy. To zabawa na lata. czy ta waga do wzrostu jest dobra żeby zacząć ćwiczyć czy powinienem się jeszcze wziąć za jedzenie? :P Co to znaczy "wziąć za jedzenie"? Na samym żarciu nie urośniesz (chyba że brzuch), mięśnie musza mieć jakiś impuls do rozwoju.

mam jeszcze jedno głupie pytanie- jakbym wyglądał gdybym np. dziś zaczął ćwiczyć przy obecnej wadze (intensywnie) np. za 1.5 roku

to znaczy że przy moim wzroście ważąc ~75 kg jestem za chudy na pakowanie? nie ,zacznij cwiczyc - im wczesniej zaczniesz tym szybciej beda efekty. Ale nie rzezba tylko najpierw masa ,czyli odpowiednia dieta oraz plan treningowy. Zajrzyj do dzialu odzywianie w sprawie diety. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-23 08:14:14

Jak zaczniesz jeść i ćwiczyć to szybciej przyjdzie Ci waga. Dziwne założenie 'za chudy na pakowanie'. Każdy jakoś zaczynał. Im wcześniej zaczniesz tym lepiej, samym jedzeniem nie przytyjesz 20 kg żeby nie wyglądać jak beben.

Nie rozumiem do końca o co ci chodzi, gdzy piszesz że chcesz się przygotować do CF ? CF można ćwiczyć nawet mając 50 lat, są różne odmiany crossa

Właśnie o to mi chodzi, chciałbym zwiększyć troche mase mięśniową i siłe, przed przystąpieniem do CF. Poprostu chciałbym sobie przez powiedzmy 2 miesiące przygotować jak najlepszą baze do tego zeby zacząc ćwiczyć CF. Trening typowo na mase, tzn odpada np FBW ? czy raczej trening dzielony ?

to źle? MR SMILE powiedział, że za rok - 2 będzie uchi deshi u niego, a mnie interesuje ta forma bezpłatna. W moim mieście nie mam jak ćwiczyć. Coś tam otworzyli 20 km ode mnie, to zobaczę, ale wolę na UD uderzyć. może nie będzie wymagany staż.

W sumie po co cwiczyc w osobne dni barki i nogi jak moznaby to zrobic w jednym dniu? Plecy - duza grupa - laczysz z bicepsem i przedramieniem, a barki (sporo mniejsza grupa) robisz w osobny dzien. Jesli w tym planie dolozyc kaptury, to tylko do barkow. No i bawi mnie to ze sporo poczatkujacych chce robic czesciej wlasnie klatke i biceps :P [...]

Dodam więcej zawodowiec może ćwiczyć 5 razy w tygodniu dla pobudzenia... na mase, ale zawodowiec dla mnie ma 50cm w kablu suchego mięcha i wtedy moze stosować tak częsty trening masowy... Taka jest moja opinia na ten temat... Pozdrawiam

to nie prawda ze ektomorfik moze cwiczyc tylko raz w tygodniu sam nim jestem i zawsze cwiczylem cztery piec razy wtygodniu , chodzi tylko o to aby jeśc takie jedzenie które jest wysoko kaloryczne niemasz co sie martwic ze sie zalejesz tluszczem podaj ile warzysz

[...] tak to sie nazywa? ) to mnie troche przewyszsza poniewaz nie wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za jakie partie miesni i jak to rozlozyc na dni :/ moze taka mala pomoc ? co cwiczyc w jaki dzien i moze jakies artykuly co mowia jakie cwiczenia za jakie partie miesni odpowiadaja Sory ale zapomnialem przeczytac linka i znam juz odpowiedz na to [...]

Prosze napiszcie mi co mam cwiczyc w jaki dzien i jakie przerwy miedzy cwiczeniami to chyba mozecie napisac ? np. Poniedzialek- klatka + biceps

Tak jasne najlepiej wszystko podac na tacy...cwiczyc tez za Ciebie a ty bedziesz siedzial i nabieral masy miesniowej? Masz kuva kupoe podwieszonych tematow po co robic spam!

Czemu tylko tyle przecież czysty gainer bez zadnych kreatyn itp to tylko uzupełnienie diety. Jedyne co mnie nieco oddala od tego pomyslu to fakt ze nie moge w najblizszym czasie nóg cwiczyć. Jak myślicie kupić czy nie? Jeśli tak to ile powinnien potrwać cykl z dodatkiem w postaci gainera? A co do witaminek to jem owoce xD Zmieniony przez - RabbitV [...]

Zacznij porządnie ćwiczyć.Zobaczysz efekty a motywacja przyjdzie sama.

[...] tez nie lubie zapasow ani bjj i przez pierwsze 6 miesiecy na treningach zapasow bylem tylko w "powietrzu"! Dopiero po 90 minutach terningu dotykalem ziemi ;) A teraz jest juz znacznie lepiej schodze na ziemie po 70 :P :P Poczatki moga byc trudne, mozesz to skrocic, jesli bedziesz jeszcze z bratem cwiczyc w wolnym czasie, niech cie nauczy podstaw.

Proponuje wybrać się jeszcze raz do tego lekarza, bądź innego i spytać się czy w ogóle możesz prowadzić trening siłowy bądź jakikolwiek inny i zrobić szereg potrzebnych badań niż ćwiczyć i pogorszyć swoją sytuacje.

Ale kombiunujesz. Zacznij cwiczyc a zobaczysz, ze wcale nie tak latwo zbudowac mase miesniowa, ktora podniesie Ci metabolizm. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni