cwiczyc

Mam siostrę na medycynie i mówiła mi, że na czczo raczej nie powinno się ćwiczyć, ale to daje efekty bo wtedy jest wyższy poziom HGH

Z tego co widać na fotkach to nieźle, ale ja na Twoim miejscu poświęciłbym więcej uwagi tylnym aktonom naramiennych. Ja ich trening połączyłem z plecami zamiast ćwiczyć całość i proponowałbym Tobie zrobić to samo.

ale o co w takim razie chodzi? jest atalas cwiczen i zobacz jakie cwiczenia sa na klate. po prostu trzeba cwiczyc. miesnie z ktorych jestes zadowolony przez miesiac ci sie nie wyrobily, bo miesiac to jest nic. wiec klata nie odstaje z powodu treningu.

Mylisz sie sprinter!!! żeby obronic sie przed jednym przeciwnikiem trzeba cwiczyc 167 dni a zeby przed kilkoma 307 pozdro:)

Ziar: zadałeś wg. mnie durnowate pytanie. 1 może ćwiczyć np. 2 miechy i umie już walczyć a 2 ćwiczy 5 miechów i jest ciotą. Należy indywidualnie podchodzić do sparawy samoobrony, znać swoje siły i możliwości

jelsi dasz rade cwiczyc to nie przejmuj sie niczym

No ok,zaczne od ACT.Tylko powiedzcie mi jeszcze ile czasu mam cwiczyc metoda ACT zanim np.przejde na split.Bo chcialem po ACT przejsc na HST,ale skoro odradzacie to po ACT zaczne normalny trening.

Tam pisze,ze trzeba miec co najmniej 1 rok stazu na silowni zeby cwiczyc ta metoda,wiec zaczne od ACT.Dzieki za rady.

Ja jeszcze nie rozumiem cvzegoś. Podawane jest w temetach jakie ćwiczenia wykonuje się w HTS np. klata - sztanga na skośnej i sztanga na płaskiej ławce. Więc teraz mje pytanie; Czy mam ćwiczyć oba ćwiczenia jednego dnia czy ćwiczenia jak chce co moge sobie zmieniać co trening?A i jeszcze jedno pytanie; 1-2 tydzień robimy po 15 powtórzeń ale po ile [...]

Dickmaster dobre cwiczyc, można ale też bez przesady, dlatego apeluję o rozwagę słuchając rad reningowych takiego Mistrza jakim był Bruce. On miał bf z 4%

plan nie realny... chyba ze dopiero zaczales cwiczyc albo sie wspomagasz czyms wiecej niz kreatyna

powinienes trenowac wszystkie partie jest to oczywiste jesli chcesz zaczac ćwiczyć w tak mlodym wieku to trening wytrzymalosciowy przez jeden rok potem sie mozesz zabrac za wieksze cięzary pozdro

[...] serii wykonywac. Ulozylem ten plan i prosze o ocene, podejrzewam ze ten plan jest troche "nieciekawy" ale mam nadzieje ze mi doradzicie. I jeszcze jedno czy moge cwiczyc klate 2 czy 3 razy w tygodniu, poniewaz to ją mam najbardziej otluszczona (mam lipomastie). Moj kolega takze mial lipomastie, i cwiczyl klate 4 razy w tygodniu (tylko [...]

[...] a te zekwasy to mam np na klacie spore nawet po 5 seriach wyciskania i nie robienia nic wiecej.Napoczatku roslem jak na drozdzach a teraz nic.Co robic??Przestac na miesiac cwiczyc i ptem zaczac od poczatku??Moze przyczyna lezy w tym ze ostatnio robilem serie schodzace.No ale zaczalem je robic gdy poczulem ze progresja nie dziala. Born to be big

ja caly tydzien teraz nie cwiczylem i juz teraz odczuwam chetke zeby znowu cwiczyc Taka krotka przerwa dobrze robi

też tak mam, często nie chcę mi się ćwiczyć.

witam.. wszystko zależy od ilości przeprowadzanych treningów w tygodniu.. z doświadczenia wiem że najlepsze efekty dawały mi treningi indywidualne..tzn. przeznaczasz 1/4 treningów w tygodniu na treningi wyłącznie w stójce.. świetnie by było jeżeli trenował byś z zapaśnikiem jeżeli takiego chętnego nie ma poszukaj partnera obitego w judo. [...]

Cwicze od 12 roku zycia, i jest dobrze, ze zdrowiem, i mam zamiar dalej cwiczyc, chyba jednak bede robil te brzuszki, lecz czekam na wiecej opini.

spox panowie na sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi [...]

[...] przerwy dniowe ale powiem tak , jak cwiczen nie robiłem na brzuch nie było żadnego efektu a odkąd je robie , to widać stopniową poprawę , po drugie wgl mi nie sprawiają one problemu , zadnych zakwasów , żadnych problemów z regeneracją (mam wysoką wytrzymałość) i nie wiem czy moge dalej cwiczyc codziennie czy tak programowo robic dzien przerwy :)