chce do cwiczen

Odpowiedzi Odpowiedz na pytanie nr 1: Podałem dwa przykłady, otóż lepsze efekty uzyskuje się poprzez trening partii więcej niż raz w tygodniu. Twój artykuł na pierwszej stronie(czy to splitem czy też FBW uwzględniając odpowiednią częstotliwość treningu by jak piszesz --> nie doszło do przetrenowania czy też zmęczenia ośrodkowego. 1. Plany [...]

[...] poniedziałkowym treningu MMA ukończyłem dziś trening z zacisnietymi zebami:) ) Takze motywacja i skupienie na najwyzszym poziomie. Po wypiciu dawki zoladek zablokowany i nie chce mi sie totalnie jeść. Mimo lodowatej kąpieli i wychładzania zapociłem kolejną koszulkę i poce sie jeszce kilkadziesiat minut po treningu. Zdecydowanie najlepsza [...]

[...] się, że on zmienił styl. Wydaje mi się, że jako puncher był groźniejszy. W tej walce nic ciekawego nie pokazał. Nie wiem, czy ta zmiana trenera wyszła mu na dobre. Nie chce go oceniać, bo spotkamy się 7-go. Ja chcę po prostu wygrać, najważniejsze jest dla mnie zwycięstwo. Ten ostatni pojedynek Briggsa nie był za ciekawy. Nie wiem jak się [...]

Veni, vidi, (nie do końca) vici. ;) Było fajnie. W każdym razie nie chowałam się na rowerku. Planu też nie zrobiłam, ale też nie tak, że kręciłam się tylko i zwiedzałam. Na pewno byłyśmy trochę zagubione, bo sale treningowe zajmują cztery piętra, więc po prostu właziłyśmy gdzieś, ćwiczyłyśmy "coś tam" (na zasadzie: co tu się da zrobić) i [...]

[...] 22:00 Oczywiscie jak cos niejasne-pytamy sie zadajacego,choc film powinien wszystko dokladnie pokazac.Kazdy zadajacy swoje cw ma prawo poprawic wynik na koncu terminu-jezeli chce.Inni uczestnicy tylko raz wrzucaja swoj film z proba. jak zauwazyliscie po tym mc: -zadane cw musi byc jasno pokazane i z opisanymi zasadami(tu bylo podstawowe cw silowe [...]

[...] 22:00 Oczywiscie jak cos niejasne-pytamy sie zadajacego,choc film powinien wszystko dokladnie pokazac.Kazdy zadajacy swoje cw ma prawo poprawic wynik na koncu terminu-jezeli chce.Inni uczestnicy tylko raz wrzucaja swoj film z proba. jak zauwazyliscie po tym mc: -zadane cw musi byc jasno pokazane i z opisanymi zasadami(tu bylo podstawowe cw silowe [...]

Dzien 11 c.d. Mis, tabelka zrobiona, teraz widać wszystko ładnie, starałam się równo zmierzyć z lekkim napięciem. mkroza, tamta waga była na oko, po 3 dniach się zważyłam 27 lutego i w wyszło 71,7 czyli równo tydzień temu. 1 kilo 8-) ------------24 luty 2012----5 marca 2012 Waga------------71,7----------70,7 Obw. talii------86------------83 Obw. [...]

[...] :-D Na długo nie zaspokoił głodu więc wspomagałem się kawą Z dodatkowych rzeczy to przeglądam technikę wykonywania ćwiczeń, które będę robił jutro Jeśli czas pozwoli to chce jutro też po treningu zrobić minimum 10 minut jakiegoś treningu interwałowego Na piątek i sobotę mam zaplanowany basen Dzisiaj rano nie zdążyłem się zważyć, a ważyć się [...]

Poza tymi daniami na słodko jakoś wysokie tłuszcze nie robią na mnie wrażenia ;-) Tłuste mięso - fuj #-P Jakbym wszystkie żyłki powyciągała z karkówki to mało co by zostało do zjedzenia %-) /SFD/2019/1/10/a9fbd62d00124676a02a455252063a5f.jpg 10.01 czwartek Dzień 4 Od rana w biegu, nie było czasu na śniadanie, które zjadłam dopiero przed 10.00. [...]

[...] nie to on mi rozpisze trening. Sadze, ze wolałabym nie :) Trening B dopiero w niedziele, bo w sobote musze do mamy jechać i pewnie nie wroce przed wieczorem. Ale wiem, ze chce być babochłopem. Po chorobie ani sladu, a takiego humoru juz dawno nie mialam. It's magic ;) Gaduła jestem... Miska na jutro 110/130/reszta t do 1600 kcal Szparagowa, [...]

[...] (mimo dipsów), chociaż dopiero o 20 (byłem dzisiaj w szkole na jedna lekcje, u lekarza dwa razy i na dworze ze znajomymi). Tak sobie siedziałem i myślałem, że mi się nie chce, ale wtedy przyleciały mi dwie myśli: 1. Co ja Wam powiem? :-? 2. Jeżeli za 2-3h idę spać, a nie chce mi się trenować to co będę robić? Grac w plemiona i siedzieć na fb? [...]

Trening 7 - 15.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: 19:09 - pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching 19:17-19:20 - 3*10 pompek klasycznych, 2*10 przysiadów Trening właściwy: 19:21 - 20:20 B1 (25s): 8 8 8 8 8 8 (25s) | 8 8 8 8 8 8 A3 (25s): 8 8 8 8 8 8 (25s) | 8 8 8 8 8 8 A2 (25s): 8 8 8 8 8 8 (3m) | 8 8 8 8 8 8 C1 (25s): 8 8 [...]

ok juz niewazne ze zdjeciami, ale jezeli bys mogl to zarzuc zdjecia tak do poniedzialku, bo wlasnie chce zaczac w poniedzialek... ...a jezeli bys mogl to napisz krok po kroku w kazdym cwiczeniu jak robic, bo nie za bardzo kapuje, a pisales, ze jak dobrze sie bedzie stosowalo to beda takie same wyniki, wiec nie chce miec bledow i dobra technike A [...]

[...] objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen [...]

Wracam do żywych :-) Wzięło mnie strasznie mocno i jechałem na antybiotyku (tchawica, oskrzela). Wczoraj poszedłem na lekki trening. Robiłem taki miszmasz (wyciskanie na płaskiej, ściąganie drążka, suwnica, wyciskanie sztangielek siedząc, coś jeszcze) i na końcu 15 min na bieżni, spacer 5-6km/h, nachylenie 5 stopni. Zostały mi 3 tygodnie ćwiczeń i [...]

NICK: kaka21 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88cm [...]

[...] w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli chcesh dostać porządnego wzrostu wyskoku(JA!!!) musisz trenowac w ten sposób rób wszystkie ćwiczenia jak najdynamiczniej moszesh i skacz na maksymalną wysokość.Twój dosiężny [...]

[...] 62 , z jednej nogi ok. 75 3988687 (21:33) młodzik jeszcze hehe Wojtkov (21:34) sporo w kosza gram, tak minimum godzine dziennie , tyle że na betonie : 3988687 (21:34) po co chcesz wyżej skakać? Wojtkov (21:34) no młodzik, ale trza zacząc jak najwcześniej bo moze być za późno potem 3988687 (21:35) po co sie spieszyc? organizm jeszcze może niebyc [...]

[...] jedzenie na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0278dd20bd834c16979e99d57866c954.png bardzo nieporeczne sa te wegle ktore moge jesc :D w wiekszych posilkach to spoko, ale tak jak chce jutro przegryzc makrele to zdecydowanie bardziej by pasowal chleb, owoc nawet.. ale nie mozna, trudno :D 50gr ryzu ugotowane na jutro, zjem kilka lyzek do 2 posilku, [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedź, trochę zamieniłem posiłki jak radziliście. Tak to się prezentuje jak na zdjęciu Jest to menu codzienne przy czym kurak będzie zamieniany czasami z indykiem, lub też rybą (wszystko gotowane na parze). Ewentualnie tą makrelę bym też zamieniał z czymś. Natomiast w DNT chcę z menu poobcinać trochę węgli z tego względu [...]