chce do cwiczen

Szukam partnera do ćwiczeń. Mam bezpłatny dostęp do siłowni, ale totalnie nie znam się na wyrabianiu formy ciała. Chcę poznać kogoś, z kim mógłbym ćwiczyć, kto byłby po trosze moim trenerem. Proszę uprzejmie o kontakt. gg 8376957 albo tel. 0 790 25 58 58 (Play)

Przecież Gainery maja za zadanie zastąpić mi posiłki, gdy nie mam czasu na przyrządzenie innych - i tak właśnie robię. Jeżeli chodzi o tłuszcz - to mi to raczej nie grozi, gdyż tak jak już wspominałem JESTEM EKTO. Chce tylko o poradę co do ćwiczeń, bo słyszałem że obwodówki nie są dla EKTO, gdyż szybko spalam masę jaką nabędę. Wiec pytam się, [...]

Im dluzej sie czeka tym wiadomo gorzej ... ale wlasnie lekarz moze dlatego chce Cie wyslac na jakas rehabilitacje przed zabiegiem bo pozniej po prostu czasami jest latwiej dojsc do siebie po operacji jesli przed nia noga jest bardziej "sprawna" A co do cwiczen to znam kilka z wlasnego doswiadczenia ale nie wiem czy nie lepiej bedzie jak jednak [...]

co do ćwiczeń chodzi mi czy nie za dużo? czytam te linki ale chcę też wiedzy praktycznej, bo domyślam się że laikiem nie jesteś

co do ćwiczeń chodzi mi czy nie za dużo? czytam te linki ale chcę też wiedzy praktycznej, bo domyślam się że laikiem nie jesteś Wiedza praktyczna jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Chcesz odpowiedzi to masz - trening jest beznadziejny i wykonywany [...]

Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak [...]

[...] bo staram się ćwiczyć i to dość intensywnie , co do jedzenia staram się spożywać dużo węgli i białka (w niektóre dni aż za dużo) ale nie mam konkretnie ułożonej diety bo nie chce mi się w każdy dzień jeść to samo , co do ćwiczeń chciałem splita bo opanowałem już podstawowe ćwiczenia i trenuję już ok 8 miesięcy , zaczynając z ciężarem betonowym [...]

[...] allegro, mysle, ze dla laikow i poczatkujacych, ktorzy nie wierza, ze sami potrafia ulozyc sobie plan - jest ok. Sztuczka tez polega na tym, ze jak taki ktos zakupil taki poradnik, to to go motywuje do cwiczen, bo wie ze wydal pieniadze i nie chce by poszly na marne. Ale ambitniejsze osoby wejda sobie na SFD i znajda to czego potrzebuja za darmo

Obecnie wracam do ćwiczeń(od 2 tyg) i lecę FBW a splita chce już przygotować na najbliższy czas. Przysiad i MC 80kg, wyciskanie: 60kg Jaka dieta powinna być i dlaczego wysoko białkowa jest zła? Zmieniony przez - Damian1195 w dniu 2013-06-04 19:33:59

Witam. Na razie kiepsko idzie mi prowadzenie tego dziennika:/ Mam nadzieje że będzie sie rozwijał i że wreszcie ktoś cos tu napisze Mam zasadnicze pytanie: JAK WY SIĘ MOBILIZUJECIE DO ĆWICZEŃ?! Ostatnio wogóle nie mam motywacji. Żeby iść ćwiczyć(siłke mam u siebie w domu) musze sie zmuszać. Poprostu wogóle nie chce mi sie ćwiczyć.

Tygrys_85 Akurat moge kupic co chce, ale bez kreatyny (rodzice by mnie wyrzucili z domu chyba), a tak to moge wszystko praktycznie zjesc (kurczak, ryby i produkty mleczne to chyba najczesciej jem). Moge ci podac co dzisiaj zjadlem 7:00 Miska platkow zbozowych z mlekiem Od 9-13 w szkole 3 kanapki (ser bialy,pomidor i szynka) no i woda niegazowana [...]

[...] ani troche . I mogę smiało powiedzieć że niektórzy w miesiąc potrafili więcej niż co poniektórzy w rok . I jak ktoś ćwiczy w domu to później na treningu , stara się chce się pokazać z jak najlepszej strony i nauczyć jak najwięcej i to może być wielki plus treningów w domu że po nich nabiera się większych chęci do pracy , przynajmniej ja [...]

[...] rynku dobre były zestawienia Shotguna,Nano Vapura i tym podobne, nastomiast nie wiem jak jest dziś.Czy nadal są to suplementy dobre czy pojawiły się już lepsze od nich? jeśli tak to jakie ?. Tak link dostałem,ale tam nie chce nic pisać bo mi nie trzeba spalaczy skoro już mam. Obecnie szukam czegoś na pompe, siłe, samopoczucie i chęci do ćwiczeń.

[...] utrzymac pewien poziom.chodzi mi o sam trening. przyzwyczajamy go do "ciezarów",chodzi ogolnie do cwiczen.pokazac co i jak,jaka technika jak sie brac za ciezary wolne.itd itp cwiczył miesiac po 2 cwiczenia na kazda partie miesniowa raz w tygodniu.teraz chce zaczac tym planem masowym co w/w, wiec o to chodzi czy robic masowe czy jeszcze fbw?itd.

[...] godne to uwagi czy nie bardzo bo ja to zielony jestem a nie chce się wpakować na mine lub kelton np http://allegro.pl/kelton-home-lawka-tryton-hl1-i6286682821.html troche drogawo ;/ Zmieniony przez - zbyszekdupa w dniu 2016-07-06 [...]

zrob tak jak ja to robie a mianowice jak nie chce mi sie czegos bardzo robic iwogole nie mam sily nicheci na nic to sobie mowie ze to tylko w mojej glowie :)skutkuje w 99% :)a jak to nie pomoze to mozesz zerknac w lustro i napewno bedziesz mial wrazenie ze spada Tobie masa, ze coraz gorzej wygladam i trzeba ruszyc dupsko na trening pozatym jak juz [...]

hmm szczerze mówiąc myślałem że po dwóch miesiącach to na regeneracje jeszcze nie czas...mam siłę do ćwiczeń, chce mi się ćwiczyć, wydaje mi się że nie jestem przetrenowany itp a co byś polecił?

[...] prawko możesz iśc do roboty, a za kase z roboty można kupić sprzęt do ćwiczeń ( za jakiś tam czas). Kupisz sobie sprzęt i co ? A wierz mi, że im później na prawko, tym bardziej sie nie chce iść, bo kumple będą mieli, to podwiozą itp. a Ty sie ockniesz w wieku 25 że nie masz prawka. no ale ****, masz przecież sprzęt na siłke.. ;] Prawko, prawko

Podłącze się do dyskusji, bo mam podobny problem z brzuszkiem... Czy jazda na rolkach zalicza się do ćwiczeń aerobowych? Polecilibyście to dla osoby, która chce schudnąć? Co sądzicie o wspinaczce na ściance?

Też pierwsze co za czołem, to od nie jedzenia po 19 i to jest świetna metoda, na razie nie ćwiczę bo jeszcze nie wiem jaki trening zastosować i duże braki w obciążeniu mam, ale redukcja na diecie na masę jak w Twoim przypadku odpada, jedno zaprzecza drugiemu, w moim przypadku chyba najpierw zaatakuję tłuszcz, tak żeby zjechać do 15% a dopiero [...]