chce do cwiczen

Właśnie o złych ćwiczeniach i ich skutkach pisałem. Wiem, że źle ćwiczyłem i własnie chciałem ostrzec przed skutkami takich cwiczeń. Teraz już problemów nie mam. Miałem szczęści, że w porę zorientowałem sie co mi szkodzi. To, że ty nie masz jeszcze problemów, to chwali się tobie. Ale zauważ, że patrząc po wieku twoje stawy są mocniejsze od moich. [...]

[...] ze sie z tego wylecze. Rzeczywiscie mozna cwiczyc tak, zeby w trakcie cwiczen nie bolaly stawy, ale nie unikniesz bolu zwiazanego z choroba. A wlasnie o tym ja pisalam - chce wrocic do treningu, chociaz wiem, ze bedzie bolalo. Dlatego chce wrocic do czegos co najmniej obciaza stawy (wlasnie kopanie w powietrze przy chr. jest jednym z [...]

[...] 'pedalskie' dodatki ;) Co ja bym zrobil: za duza wage przywiazujesz do tego co, kiedy i z czym, zbyt kombinujesz. To nie musi byc takie skomplikowane ;) Aminokwasy jesli chcesz to bierz-nie zaszkodza, ale skoro bierzesz serwatke to mozesz je olac. Sprzedaj koledze, wyrzuc..... Chodzi ci glownie o regeneracje i antykatabolizm- nie jestes [...]

[...] Na forum pojawia się dużo tematów typu: krótki biceps, długi biceps, płaski biceps. Jedni narzekają, że chcieli by mięsień skrócić inni chcieliby go wydłużyć, ktoś znowu chce mieć kuliste wypiętrzone bicepsy niczym Arnold. Na początek należy sobie uświadomić, że niemożliwe jest wydłużenie czy też skrócenie mięśnia, chyba że operacyjnie J [...]

[...] dochodzi do zaburzenia rownowagi, omldenia, podwojnego widzenia ect... Powiem szczerze ze nie wiem czy u nas prowadza pod tym kontem fizjoterapie, ja wrocilam z USA i chce sie tym zagadnieniem zajac bo bardzo duzo jest mlodych ludzi po urazach (rugby, hokej, komunikacyjnych) i maja te same problemy co TY i mozna im pomoc. Tutaj jest [...]

[...] był za ciężki (częsty) wiem że był zły przed tym miałem jeszcze takie proste treningi ten dał mi troche masy od ćwiczeń początku przytyłem 7 kg 3 masa 4 ćwiczyć moge kiedy chce bo mam "siłownie" w domu i mam w niej ławeczke sztange prostą łamaną sztangielki hankle drążek 5 żadnych przeciwskazań medycznych co sądzisz o tym treningu [...]

[...] w przod ogolnie trening sobotni i niedzielny jest taki dlugi bo w tygodniu pracuje po 10 godzin dziennie a w weekendy mam duzo czasu i lubie trenowac wiec nie mam problemu z tym ze tam jest tak duzo tych cwiczen tym planem bez zmian mam zamiar jechac do konca roku potem chce zaczac trening na przyrost sily czekam na wiecej komentarzy pozdro

[...] niech ktos powie jakie powinny byc poczatkowe efekty,prosze nawet najmniejsze, zebym mogla porownac czy u mnie zachodza jakies zmiany.Brzuszek mam, tluszczyku (troszeczke) nie jakies obwisle faldy tluszczu i do tego boczki ktorych chce sie pozbyc najbardziej ... I nie wiem czy dalej jechac z kolejnymi dniami cwiczen czy zaczac od nowa...

[...] że kolega robiąc mc używa takich małych ciężarów - to nie można tu mówić o najlepszych dla niego efektach. Za dużo się naczytałeś. Ale co ja będę mówił, niech robi co chce. Nie mam zamiaru się JUŻ wypowiadać, bo "naczytałem się za dużo kolorowych gazet" i kolega ma pewnie znacznie większą wiedzę i doświadczenie }:-( Zmieniony przez - zeni0 [...]

Masz miesiąc stażu więc nie ma potrzeby rozbudowywać za bardzo planu treningowego i wkładać tam za dużej ilości ćwiczeń, ale nie jest zły plan treningowy masz podstawowe ćwiczenia, choć czy trzeba tam wkładać ćwiczenia typu rozpiętki czy unoszenie bokiem bo to takie typowe izolacje, ale możesz zostawić. Mogę prosić o rozwinięcie tematu "typowe [...]

Jeśli można to XL tak myślę. Albo XXL mam 182 wzorstu i w sumie nie mały jestem więc nie wiem która będzie dla mnie lepsza ale L'ka raczej słabo. :) ODRODZENIA DZIEŃ PIERWSZY Przez ostatni tydzień się obijałem, nie zauważyłem spadków wagi i się trochę podłamałem ale od dzisiaj zacząłem z dodatkowymi treningami oprócz boksu który wypala ze mnie [...]

[...] -jakiego przed oczy ??? nie rozumiem... robisz juz wyciskanie sztangii zza karku wiec wyciskanie hantelek mija sie z celem w tym przypadku... Co do martwego ciągu , nie chce go , robie go prawidłowo bez kociego grzbietu ale zawsze mam ból w k kręgosłupie* nie w krzyżu , podobnie wiosłowanie półsztangą - to nie rób w takim razie tych [...]

[...] a wiele osób nie umie wykonać tego ćwiczenia poprawnie technicznie np. pcha rękami czy szrugsuje czym jeszcze mniej angazuje klate a wiecej dostają barki i triceps. Jak ktoś chce i ma poprawną technikę to to ćwiczenie moim zdaniem spokojnie może znaleźć się w planie gdyż może np. dać inny bodziec do wzrostu mięsni. Mysle, że to ćwiczenie choć [...]

[...] opinie na ich temat, wiec nie wiem czy konieczne jest ich ponawianie teraz? Ogolnie teraz mam troche inne mozliwosci niz jeszcze niecaly miesiac temu, dlatego wlasnie chce sie wziac za siebie. Co prawda mieszkam z rodzicami i niestety nie mam mozliwosci gotowania oddzielnie, ale pomimo obiadow (sprobuje po prostu jest mniejsze ilosci), [...]

[...] jak ja czy Kinley, przyjemniej się czyta posty w lżejszym tonie. Tresowanie młodych sprawdza się gdy już wsiąkną w ciężary. Na początku chyba lepiej cierpliwie zachęcać. Jak chcesz przywołać wystraszonego psa to wołasz go delikatnie czy podchodzisz z kijem i mocno krzyczysz? Kinley: Weź się nie zrażaj do FBW. Zacznij plan proponowany przez [...]

Przede wszystkim dzieki z gory za pomoc Michail. 1. trenuje okolo pól roku raczej nie robilem tego systematycznie (ale chce zaczac). Byly takie tygodnie gdy trenowalem czesto (tzn. przykladowo 6 dni w tygodniu) lecz byly i takie gdy wogule. 2. moj rozkład tygodniowy byl i jest do niczego gdyz nic o dobrym trenowaniu nie wiem (tylko z opowiadan [...]

[...] na rzecz wiekszego ciezaru, za to skup sie na wolnej, kontrolowanej negatywnej fazie ruchu a poczujesz o co chodzi w tym cwiczeniu technika - mozna to robic i poziomo, siedzac, i stojac z dolu w uginaniu mlotkowym ponad barki nie unosisz, a lokcie trzymasz w miare blisko co do 4 pkt - nie chce mi sie szukac o tej porze, moze jutro ;)

[...] to plany typowo na siłke (martwy ciąg), nie mam dostępu do gryfów i takiego obciążenia. Trudno mi znaleźć plan który obejmuje max hantle. Jeżeli chodzi o ten "nie adekwatny" ciężar to nie wymagajmy jakiś wielkich ciężarów ponieważ staram się uczyć techniki a nie chce zbytnio obciążać na starcie kręgosłupa i nie chce nabawić się kontuzji ;)

[...] ćwiczeń rozpoczynam serie od nowa przez co czasami dni są podmienione, ale schemat ten sam. Sobota - j.w. Niedziela - j.w. 12. Cel cyklu: Właściwie przede wszystkim chce zweryfikować działanie testosteronu na mnie, ale wstępnie ma to być spokojna redukcja 13. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: b.d. 14. Poziom BF% (tkanki [...]

Wiem oczywiście, wiem ze nie ingerujecie ale nie pytam o opinie / o zmianę planu trenera tylko o to jakie partie moge trenowac. Nie mam planu treningowego- tylko ten i to nie codziennie a raz w tygodniu raczej. Chce jednak rozdzielić wszystko ale tak zeby w tygodniu sie wyrobić z kazda partią. Moge wiec liczyc na pomoc?? Twój argument do mnie nie [...]