chce do cwiczen

Środa 17.02.2016 Ogólnie masakra nawet nie chce mi się pisać tego. Mam zgagę, biegunkę i jestem padnięty. Ale.. trening zrobiony plus kilka dodatkowych ćwiczeń i łydki na mega pompę do posrania. (kg x s x p) 1. Martwy stojąc na podwyższeniu, klasyk Ja akurat używam talerzy 20 kg po 2 pod każdą nogą. 90x1x3 110x2x3 117x4x2 2. Ławka płasko 75x1x5 [...]

[...] kielbasy tez nie wiecej niz 70g. Potem okolo 20 zjadlem jajeczniczke z chlebem i awokado. No i po 30 minut zgon mnie zlapal, tak mi sie spac chcialo ze to szok, a jak sie chce spac to i do jedzenia zbyt duzego apetytu nie ma, wiec zjadlem 21:30 jeszce jablko banan, orzechy. Wiec oprocz tego co jest w rozpisce trzeba dodac ten zurek i [...]

gandi87 mówisz że za dużo ćwiczeń. Obawiałem się takich postów. Kiedyś miałem trening np na klatę 3 ćwiczenia a każde 3 serie po 12,10,8,8 powt. Małe efekty, postanowiłem teraz pójść w taką stronę żeby było więcej ćwiczeń a mniej serii. Ogólnie jest wg zasad: duże partie 9-12 serii a małe 6-9.Czasem może wykracza. Nie chcę też ćwiczyć więcej niż [...]

[...] I ZACZAC NAPRAWIAC USZKODZENIA MIESNI - JEDNA KANAPKA NIE ROZWIAZE PROBLEMU. Moim celem jest zgubienie ok 5 kg i schudniecie z dolnej czesci ciala i podbudowanie lekko gory (chce sie napakowac RACZEJ NIE DA SIE ROBIC JEDNEGO I DRUGIEGO NARAZ, ALE ZYCZE POWODZENIA CO DO PLANU - JESLI NIE MASZ TAKOWEGO, TO POLECAM: Dzien pierwszy: Nogi: [...]

[...] Wielkie dzieki za plan. Ja myslalem ze wszystko zostanie po staremu tylko pozmieniasz kolejnosc cwiczen a tu pelna rewolucja. Sorrki ze znowu tyle pytan ale jak sam wiesz plan sie po zmienial i jest wiele cwiczn ktorych nie robilem a chce je wykonywac dobrze. Takze sie nie gniewaj:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-29 12:52:41

[...] na 300-400kg GRRRRRRRRRRRRR --- Narazie takie ciezary nie potrzebne. Jak bede bardziej zaawansowany to zmienie miejsce cwiczen:) _________________________________________ chce widziec ponad 100 nie od razu, ale błagam miej nieco wiecej "kozackiego" podejscia --- poszlo by na 32,5 moze 35. Narazie tez z technika nie jest za [...]

[...] że ćwiczy kilka lat i to z różnymi ciekawymi suplami i nie tylko...(wiadomo, że w tematach w których taka osoba prosi o pomoc, to napisze prawdę, a w tematach w których chce sie pochwalić to wiele prawdy nie ma ; - często bywa tak, że np. ktoś ma ładną górę, ale chudziutkie nogi i wpada na genialny pomysł, żeby wkleić cudze nogi. Widziałem [...]

Nie jest najgorzej.Sądzę że praca z hantlami 50 kilowymi na klatkę na górnym skosie nie jest najgorszym wynikiem. 4 ruchy z dotknięciem talerzami hantli do zewnętrznej części klatki. Po prostu chcę wykorzystać możliwość zejścia niżej niż przy sztandze. Na nogi też w przysiadach przy ostatniej (125kg) serii brat trzyma ręce i nieraz zdarz mi się [...]

[...] nie duzego ciezaru, to bedzie cud jak nie zejde z 20 powt w nastepnym tygodniu Michy wpisywac nie bede bo to bez sensu , jadam to co mi w domu robia, przerozne rzeczy, i nie chce mi sie codziennie przypominac i wpisywac co jadlem, narazie skupiam sie na tym zeby wyrzucic slodycze, napoje gazowane itp i jadac duzo warzyw owocow, miesa i nabialu( z [...]

Dobra , minęły dwa tygodnie. Wykonywałem 3 razy w tyg. ćwiczenia opisane powyżej.Chcę wziąć się i wykonywać już konkretną pracę, bowiem podstawy myślę,że już mam(nie tylko na podstawie tych 2 tygodni) .Niestety dalej radzić muszę sobie sam Oto plan: A 1 Nogi - przysiad 2s - wspięcia na palce 2s 2 plecy - podciąganie na drążku 2 s - maszyna [...]

[...] (mniejszych/wiekszych) ponizej znajduje sie badania ktore pokazuje trening z innej strony '*****************potęga umysłu************** idealna równowaga między tym, czego chce mózg, a tym, co może wykonać ciało.' Kilka ciekawych badań - czy da sie zbudować mięsnie bez wykonywania ćwiczeń/lub zmniejszając liczbę serii,powtorzeń,godzin [...]

[...] 5 tyg przerwy i znów 4 tyg brać, żeby skończyć akurat na zawody, 5g rano 5g po treningu, i 5g z rana w nietreningowe. Proszę o radę odnośnie jej suplementacji. Trochę się rozpisałem, jednak mam nadzieję, że będziesz w stanie mi pomóc, jeśli jednak nawet nie chce ci się tego czytać, uszanuję to, bo nie wiem czy mi by się chciało to czytać :P

[...] bede miala niedlugo rowerek (juz zakupiony,w niemczech,nie wiem kiedy bedzie w domu) to bede napewno z niego korzystac u mnie z aktywnoscia to chodzi o to ze nie chce mi sie wylazic na dwor z tym rowerem czy cus,a do silowni i innych miejsc gdzie moglabym pocwiczyc dostepu nie mam,a poza tym nie lubie cwiczen w grupie,takze zostaja [...]

Jakos ogarne sam mysle. Jak nie zadziala zwroce sie o pomoc. Jutro zaczynam.... :) Przy okazji chce rzucic palenie :( Zapodaje desmoxan. Poszla pierwsza tabletka. A co do treningow. Zdecydowalem sie na spalanie tkanki tluszczowej. Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: warzywa: sałata, ogóry kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f54ddf22234addb601d25c73f451ad.png Trening: Nie rozpisałam sobie ciężarów wcześniej, co zawsze robię, a że zmiany weszły w rozpisie ćwiczeń, to nie wiem czy się dopsze za to zabrałam.Kierowałam się jednak tym, że [...]

[...] sila niz masa 6. co do trica to slyszalem (pewnie sciema) ze na mase lepsze jest prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielka niz wyciag (narazie robilem wyciag :P) 7. nie chce sie upierac na moj trening ale mysle ze jest w maire oki chce miec efekty w masie i nie chce go zalowac potem wiec najlepiej jakbys mi wytlumaczyl co jest zle w moim [...]

[...] głową. Za sobą mam już jakiś rok, może 1,5 roku ćwiczeń jakimiś seriami łączonymi ale to było dawno temu i tego do stażu nie liczę, bo to był czas stracony. Także po prostu chce się dowiedzieć jak to widzicie. Ten rozkład: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: Trening interwałowy Środa: Trening siłowy Czwartek: Trening interwałowy, trening [...]

Dzisiaj trening pleców,ze względu na konkurs chcę spróbować innych ćwiczeń aby zobaczyć czy zajdą jakieś zmiany w wyglądzie,do tej pory wykonywałem wszystko na górnym wyciągu plus podciąganie do brody a dziś zrobiłem zupełnie co innego i każde ćwiczenie tylko w trzech seriach. 1.podciąganie hantla w opadzie do brzucha 2.w siadzie dolny bloczek [...]

[...] ze za duzo to nie wniesie do tematu,to olac. Treningu nie bede rozpisywal, bo cwicze w domu hantle i gryf lamany, i tak robie wiekszosc cwiczen, dzialac dziala. Zywienie 6/7 posilkow glownie teraz.miesa twarogi i mali wegli, chce troche zrzucic z brzucha i cos tam dorzucic masy jak da rade, albo chociaz wyciac lekko :x Wiek 34, 182 cm, 95 kg

[...] twarzy i wątłe kończyny. Od miesiąca wróciłem do intensywnych ćwiczeń i diety, sylwetka poprawia się na +, jednak to co zauważyłem to ciągłe niskie libido (rozum niby chce ale ciało już tak średnio..), dość częste objawy przemęczenia. W okresie mocnych imprez/popijaw miewałem bóle w okolicy prawej części brzucha. 8 lat temu wykryto też u [...]