chce do cwiczen

[...] Wychodzi ok. 100kcal Razem – 1743kcal, czyli odrobinę za mało, bo jakieś 200kcal. Chyba, że potraktować te 200kcal, jako te, które odcinam biorąc pod uwagę to, że chce zredukować tłuszcz na brzuchu, który niestety jest. I muszę się go pozbyć, bo walczę już naprawdę długo i spaliłem go już chyba wszędzie tylko nie tam. Stosunek kalorii [...]

[...] rampa lub nad progresja ze stala liczba powtorzen, czyli po 4 seryjki na kazde cwiczenie, w push pullu i tak mamy z 5-6 cwiczen wiec im szybciej je zrobie tym lepiej ale tez chce dobrze przemeczyc miesnie. Co polecasz? Jak Ty robiles i jakie widziales najlepsze efekty, takie zeby nie przemeczac ukladu nerwowego? Bo powiem Ci tak. Jak robiłem FBW [...]

[...] bede dobieral zadnyc cwiczen i nic nie bede zmienial.Wykorzystam wszystkie takie cwiczenia jak są w Planie.Moj Cel to osiagniecie masy mieśniowej w tym momencie waze 83 kg i chce nabrac masy tak do 95 kg gora.Czy ten trening jest w sam raz na nabranie masy ? a powiedz mi jeszcze jedno . Bo do tej piwnicy co chodze to Niemam az tak ubogiego [...]

[...] przy barkach z szyją. Nie wiem czy konczyc cykl bez tych dwoch cwiczen czy zmniejszyc obciazenie? 2. Chce zrobic nastepne HST i w zwiazku z tym mam pytanie o brzuszki, bo chce je robic systemem HST na maszynie do spinania tulowia i po ile powtorzen robic odpowiednio w cyklach? 20-15-10 czy tak jak reszte 15-10-5 ?? Ile serii w przypadku [...]

[...] niz miec powazna kontuzje. Poza tym - radzilismy sciagac i wyciskac z przodu, a nie zza karku 2. Chce zrobic nastepne HST i w zwiazku z tym mam pytanie o brzuszki, bo chce je robic systemem HST na maszynie do spinania tulowia i po ile powtorzen robic odpowiednio w cyklach? 20-15-10 czy tak jak reszte 15-10-5 ?? Ile serii w przypadku [...]

[...] kg dwie serie 4 przysiady cztery serie po 30 5 sztangą na biceps-25 kg,dwie serie 6 hantlem na triceps-10 kg dwie serie po 15 7 opuszczanie na ławce-dwie serie po 15 8 pompki-jedna seria 9 brzuszki-4 serie Tak to jest,jak się nie ma pojęcia,a chce się wszystko osiągnąć.Aha oprócz ćwiczeń nr.4,6,7,resztę robiłem do oporu.Chaos jak się patrzy.

Piorunos mi też nie do końca o to chodziło, ale nie chce mi się już tłumaczyć - nieważne. Z tą pierwszą moja wypowiedzią chodziło o to że w fbw nie upchniesz już dodatkowych ćwiczeń - różnego rodzaju drop setów, super- i trisetów itp. A to są narzędzia bardzo pomocne w kulturystycznym kształtowaniu sylwetki. Owszem, poddział push/pull jest [...]

Dzień 15 - DT Nogi miałem jeszcze zmęczone po wczorajszej przebieżce. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|50| Ciężary wydawały się lżejsze, schodziłem jakoś niżej (może moje rozciąganie stawu biodrowego daje efekty), chociaż w ostatnich seriach nie przyłożyłem się do techniki. 2. Wyciskanie na [...]

Dzień 21 - DNT - trzy tygodnie są już za mną Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tyg. zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 100 (+1,0) Przysiad 12x55kg (+7,5) 33,5 Ramię 33,0 (-0,5) WL 11x50kg (+2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x55kg (+7,5) 91,0 Brzuch 89,0 (-0,0) 96,0 Biodra 97,0 (-0,0) 56,5 Udo 57,5 (-0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,0) Waga: 77,5kg [...]

[...] sobie robi mój organizm ze mnie!) od razu po siłowni będę chciał brać > glukozę (35 g.) // przecież masz Carbo glukoza out zaraz po treningu wypij 15 minut po glukozie chce brać: > kapsułki tauryny (vitamax, 2 sztuki) to 2000 mg tauryny // ja bym sprzedał tą tauryne > serwatkę ostrowii (70 g ostrowii) to 56 g białka // olej > [...]

Czesc michail dzieki za wszystkie rady ale nog i tak nie bede cwiczyl poniewaz mam proporcojnalne a nie chce miec juz grubszych bo w spodnie sie nie zmieszcze:),a cwicze je jezdrzac na rowerku albo biegajac za pilka wiec tyle musi mi wystarczy:)) Mam pytanie co do ćwiczenia stalego izolowanego stałym ciezarem.Poniewaz bede wykonywał jako [...]

[...] sie to mowi :P ) i jak sie przejde z nia dluzszy kawalek to wtedy czuje plecy :D ale to raczej nie sa cwiczenia na serie :D a co do nog to jak na razie wole skupic sie na innych miesniach bo te mam na prawde dobrze wycwiczone, a nie chce po prostu potem miec nog jak Coleman albo Kali Muscle Zmieniony przez - Bydle94 w dniu 2013-06-14 12:25:02

[...] wrócę z pracy wrzucę Wam zdjęcia ze stycznia 2013 gdzie ważyłam 86 kg, a momentu obecnego. Prooooszę Was o pomoc w ułożeniu diety - bo naprawdę się nie znam na tym, a nie chce sobie zaszkodzić mimo, że chęci dobre mam i mobilizację. Robię cardio, ale wiem, że muszę teraz więcej siłowych ćwiczeń wprowadzić, co proponujecie? :) Z tymi [...]

[...] ciezko sie to czyta, zeby dojsc do sedna... ok, ale rozumiem o co chodzi... kupie sobie nowe hantelki, tzn musze dokupic jeden bo w domu rozkrecany mam tylko jeden. no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie licza? jak dam rade raz, to po kilku probach moze uda sie dwa...itd [...]

[...] ze wiem o czym pisze. ok, ale rozumiem o co chodzi... kupie sobie nowe hantelki, tzn musze dokupic jeden bo w domu rozkrecany mam tylko jeden. --------no ok to kup:) no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie licza? ----------- mozesz poprosic kogos o pomoc w podciaganiu, albo [...]

[...] bokiem, unoszenie przodem/podciaganie sztangi do brody + na koniec cwiczenie na tyl barkow. Czasem maszyna, czasem hantle. Dodatkowo szrugsy. Tu tez w pierwszej serii chce wrzucic drop+burn set i pozniej max ciezar jak wszedzie po 6-8. Jak ide z kims to robie wymuszone czasem po 5-6 ruchu na kazdej partii. Nogi.Zaczynam od tradycyjnego [...]

[...] ćwicze cała równomiernie oprócz "bramy" gdzie robie ściąganie linek stojąc prawą reką tak samo jest na maszynie do rozpiętek. ale mimo tych kombinacji nic nie chce rosnąc! lewa strona ciała i tak jest lekko większa od prawej. teraz zmieniłem sobie plan treningowy i ćwicze kazda grupe miesniowa 2 razy w tyg. tyle ze ten drugi [...]

Trochę o mnie . W życiu parę razy podchodziłem do poprawy swojej sylwetki , bywało różnie , po prostu z braku wiedzy błądziłem w kółko oraz słomiany zapał. Ostatni raz na poważnie miałem redukcję w sierpniu zeszłego roku , trochę ćwiczeń i oczywiście dieta pozwoliła mi zejść z 95 kg na 83 kg . Potem waga stała i lekki powrót do starych nawyków . [...]

[...] żeby zrzucić zbędny tłuszcz, kiedy już unormuje mi się waga(mam 23kg nadwagi) to zacznę dobierać sobie dietę aby przestać chudnąć i się utrzymać na ok 70-75 kg, a trening chce już jakiś gotowy bo ja się za mało znam żeby poustawiać w dobrej kolejności i chodzi tylko o hantle, Ps. Zwiększyłem trochę ilość ćwiczeń, rano 8 jem śniadanie 10 [...]

[...] i tak radzisz ylko 15 min po ?? wiesz nie znam sie na nazwach tych cwiczen jednak jest ich dosc sporo.. nie powiedzialabym ze naleza do areobowych ! i nnie chce zrobci mase, a jak dobiore najciezszy ciezar napewno tak bedzie, robie tak ze przy koncowce danej seri powtorzen mam juz dosc.. o diecie mowilam. Nie znam sie na tym [...]