chce do cwiczen

[...] Środa przerwa Czwartek: silowy trening bez aerobow Piątek : same aeroby Sobota : siłowy plus aeroby Będzie git? Praca na budowie także wydatek energii będzie spory. Siłowy chce traktować jako funkcje podtrzymujaca dla mięśni a nie liczyć na cuda. No i lubię bardzo biegać. Dlatego te aeroby będę często robił. Co myślicie o takim systemie [...]

Dzięki Panowie za uwagi A czy dobrym pomysłem jest robienie nóg na siłce, raz w tygodniu, według schematu : przysiady ze sztangą / wykroki, wspięcia na palce i do tego jeszcze jedno ćwiczonko, tylko jakie ? Nie chcę wykonywać specjalnego programu na jumpa, chciałbym wkomponować jakoś trening nóg, do mojego treningu siłowego, tylko nie wiem jaką [...]

przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]

przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]

[...] "ostatni plan to takze split dwie partie tygodniowo. całkiem inny, ale efekty słabe. teraz robie 2 tyg przerwy i chce zrobic cykl masowy." czy ten poprzedni takze byl z podobna objetoscia?(4 dni treningowe i tyle cwiczen/sesje) efekty slabe-mozesz rozwinac? przerwa 2 tyg. [...]

Zdecydowanie , priorytetem jest wspinaczka. Cały roczny cykl mam ułożony pod tym kontem . Po pięciu miesiącach ćwiczeń na siłowni : pażdziernik - obwodowy listopad, grudzien : masa styczen, luty :masa z ukierunkowaniem na siłe (ostatnia seria sześć powt.) Teraz przechodzę do specjalistycznego na ściance. Poza tym nie chcę rezygnować z lekkiego [...]

Wielki powrót.. No więc tak, boli mnie od miesiąca ten kręgosłup, dostałem się wreszcie do lekarza i jest tak. Mam leciutką skoliozę, ale powiedział, że naprawdę niewielką + pogłębioną kifozę piersiową ( o czym wiedziałem już od dawna), powiedział też, że bóle te nie świadczą o niczym poważnym i muszę po prostu zmienić trochę tryb życia, po prostu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Diablo84 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od kwietnia 2015: zero treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

kolejny kulturysta co boi sie wykonac jakiegokolwiek ruchu bo masa spadnie bedziesz niedlugo jak moj kumpel co nie chce wychodzic z domu bo nie zje dobrego posilku i masa spadnie, w pilke nie pogra bo wypoci chociaz ma 35cm w bicepsie lepiej cwicz na tym w-f bo jezeli zaprzestaniesz cwiczen rozwojowych w twoim wieku to bedziesz kaleka i wtedy [...]

[...] nieźle ćwiczenia(choć pare lepszych by się znalazło) oczywiscie split nie jest najlepszą metodą,zwłaszcza dla kompletnie początkującego,ale skoro pisze ze ćwiczył FBW i nie chce dalej to na siłe mam mu to wciskać bo jakiś jeden naukowiec z drugim twierdzi że każdy kto ćwiczy splitem to idiota? ****a ćwiczenia na siłce to ma być przyjemność,a [...]

No to sobie plan ułożyłeś...Genialny..A gdzie plecy?!A gdzie nogi?!Nie chce sie nóg i plecków ćwiczyć bo co,za cięzko?A moze masz je wspaniale rozwinięte..szerokie plecy i nogi ładne,nie chude jak patyki..Tylko nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyzej Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] zestaw cwiczen daje mozliwosc miesniom do "roznorakich" rozrostow. poza tym nie zalezy mi na spektakularnych przyrostach. wole pomalu i byle by do przdou. poza tym cwicze capoeire i duza masa nie jest wskazana w tym sporcie. zaczalem robic hst bo chce sprobowac czegos innego niz tradycyjny trening dzielony. czy cie przekonalem??

Kwadratowy "Nie chcę mieć planów A i B, bo raz, że tego nie lubię, dwa, że jeszcze tego (chyba) nie potrzebuję." dlatego w zupelnosci wystarczy jeden schemat cwiczen z przysiadem na czele+dodatkowym cwiczeniem z grupy,ktore podalem wyzej. nie martw sie,nic sie nie stanie,jak jeden,czy dwa cykle nie bedziesz robil bezposrednio mc. robiac [...]

Witam Mam pytanie odnośnie bramy. Sam chce taką sobie zrobić w mojej siłowni, jednak chciałem zrobić obrotowe kółka do prowadzenia linki, takie jakie ma w swojej sprzedaży firma KELTON. A więc moje pytanie jest następujące czy podczas ćwiczeń linka się nie ociera o kółko, nie powodując utrudnień przy ćwiczeniach... Pozdro

[...] jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 serie ? Sorry, ze pytam o glupoty ale zauwazylem ze mam spore zaniedbania, z ktorych nie zdawalem sobie sprawy a chce zeby bylo w koncu dobrze. Przed złożonymi, wielostawowymi ćwiczeniami zawsze warto zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe a sposób dokładania obciążenia zależy od Ciebie. Możesz [...]

Pisząc szybko miałem na myśli to że chcę osiągnąć wyznaczony sobie cel do wakacji, lecz później nie zamierzam mieć już tego w dupie, tylko nadal trenować powiedzmy z mniejszą intensywnością, zresztą zobaczymy co będzie latem... Niestety ten trening domatora ładuję mi się bez obrazków, więc trochę lipa, bo bez tego ciężko mi będzie wykonać [...]

jak chcesz być 'upośledzony' to załatw sobie to zwolnienie (nie chodzi mi o płaskostopie). w szkołach jest ogólna tendencja do niećwiczenia na wf-ach. część załatwia sobie zwolnienia, inni nie przynoszą strojów (automatycznie nie ćwiczą, bo nie mają w czym). a nawet jeśli już 'ćwiczą' to z tym też jest różnie. nauczyciel zrobi śmieszną [...]

Generalnie chce wprowadzic 2 rozne treningi fbw w tygodniu i cwiczyc systemem ABA BAB, robilem dotychczas FBW i poprostu zaczynam tracic motywacje, nie widze efektow, owszem sila troche sie podniosla nie ukrywam, ale pozatym masa nie bardzo idzie, jak pisalem dopiero zaczalem przykladac sie do miski juz na powaznie + suple i szukam jakiegos [...]

Bo nie mogę sie oprzeć wykonać tych 3 ćwiczeń na daną partie na treningu lub spędzać na siłowni te 2,5 godziny. Oczywiście jeżeli mam mieć regres lub zastój pomimo braku stresu dobrego snu itd to proszę o pomoc w dobraniu planu, który będzie optymalnie rozwijał hipertofie i będę miał możliwy progres co trening/tydzień. Wiadomo każdy jest inny, ale [...]