chce do cwiczen

[...] jak dieta Atkinsa.Ludzie,którzy spróbowali tych diet,odnieśli niesamowity sukces w utracie kilogramów tkanki tłuszczowej.Nikt nie będzie się spierał z tym,że jeśli ktoś chce się pozbyć nadmiaru wagi,to diety niskowęglowodanowe są drogą do osiągnięcia tego celu.Dieta niskowęglowodanowa zwiększa aktywność genów,które przyspieszają spalanie [...]

[...] juz 2 miesiac cwicze ze kazda partia raz wtygodniu i kiepsko mi idzie.Na silce w szkole prawie wzialem 60 kg a przedtem 2 razy bralem stoje w miejscu z sila.Dlatego chcialem sprobowac 2 razy w tygodniu.Nie wiem chce zaczac nowym treningiem od poczatku lipca na 2 miechy, przypominam ze chce duzo biegac Dobra spadam na sniadanie a potem do szkoly

[...] 2.Aero 15min bieżnia 8,5-10,5km/h miałam zrobić HIITa, ale wszystkie orbiterki i rowerki były zajete, wiec byłam zdana na bieznie 3.MuayThai INNE Obli, tam post wyzej pare pytan mam do Ciebie, a nie chce się tu dublować, odpiszesz? :-D:-D:-D Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-13 13:41:17

[...] jedyna szansa to wykonywac czesc cwiczen izolujac pupe, na ile sie da. Jeszcze masz suwnice do dyspozycji. Narzekalas na obwod bioder, ale tego nie zwiekszysz miesniami, taka masz budowe, oczywiscie jak pupe pocwiczysz to zyskasz 1-2cm, ale nie sadze by wyszlo wiecej. Wszystko zalezy od rozkladu tluszczu, nie chce sie tam ukladac gdzie my chcemy

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa i 1 kawa zbożowa surówka z kapusty, pomidory, ogórki kiszone tran, ocet jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 [...]

Dzięki Rafał. I ja i pewnie wielu innych miewało podobne okresy conajmniej gorszego samopoczucia, tak fizycznego jak i psychicznego. Zdarzają się w życiu sytuacje trudne, ale wszystko da się jakoś poukładać i można kiedyś wrócić do normalności. Co do treningu oraz diety, to łatwo nie jest. Trening pół biedy, ale żona i tak swoje powie typu: po co [...]

[...] niz zazwyczaj i tak mnie caly dzien ssie %-) Na szczescie dzisiaj juz samopoczucie lepsze, chociaz nadal duzo chodze w pracy i nuki bola :-( Poza tym od kilku dni strasznie chce mi sie pic, pije bardzo duzo a i tak pragnienie mnie meczy }:-( I to by bylo na tyle ;-) TRENING Rano: marsz 50min. Wieczor: Dzień: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub [...]

[...] Ludzie za dużo wyciskają (w sensie objętości) w porównaniu do przysiadania. Tu jest problem. Za duża objętość dla stawu barkowego w porównaniu do biodrowego. Nie chce mi się rozpisywać w ten sposób każdego mięśnia i stawu w ciele, bo by wyszła magisterka. Kto ma rozum niech go użyje. Kto ma plakat z Arnoldem na ścianie, rozumu używać [...]

znalazlem zamienniki tych cwiczen i chce sie upewnic czy sa dobre 1.Krzyżowanie linek high-middle-rozpietki na poziomie (i tu pytanie czy robic tyle samo pow i serii jak w krzyzowaniu) 2.modlitewnik-uginanie hantla na lawce skosnej 3.Ściąganie drążka wyciągu do klatki-wąski podchwyt-tu nie wiem co dac za cwiczenie i mam takie pytanie czy robic [...]

Hehe...i to muszę zmartwić sporo osób.Zrobienie wytrzymałości u pływaka ze słabą techniką pływania kraulem jest bardzo trudne.Jeśli ktoś chce robić wytrzymałość ogólną pływając żebką to krzyż na droge!!Przecież to zabujstwo dla naszych kolan.To było po pierwsze.Po drugie wytrzymałość do pływania na lądzie jest bardzo trudno zrobić!I tak dla [...]

[...] czym bym mogla ja zastapic akurat w tych posilkach (moich ulubionych) ..Chcialam zamiescic dokladny plan treningowy tutaj ale jeszcze musze odnalesc kilka cwiczen jakie wykonuje ,nie mam pojecia jaka jest ich polska nazwa a w atlasie sfd tez nie moglam znalesc wszystkich ..Nie chce wymyslac nowych nazw :P wiec szukam odpowiednikow po filmikach

[...] mimo wszystko mnie rozpierala ,chociaz pod koniec treningu to mialam juz wiecej checi niz sil .Troche ostatnio kombinuje z cwiczeniami bo juz za bardzo bylo monotonnie a nie chce przed rege szukac nowego planu.Dokladam troche cwiczen na maszynach ,zamienilam przysiad klasyczny na przedni z pp i dolozylam powtorzen w serii. Bol plecow minal (wiec [...]

[...] w moim odczuciu jest najmniej "barkoyebna", choc nadal pierwszy raz moze byc dziwny, a ciezary załosne 4. Box siady, tak samo jak i MC nadal czuje kręgosłup, nie chce przedobrzyć nawet tymi małymi obciążeniami, ból występuje przy zwykłych czynnościach takich jak pochylenie się po co kolwiek, czasem ciężko nawet się położyć do łóżka. [...]

[...] miesiąc wypowiedzenia a jak to pani w recepcji powiedziała że w sumie to wychodzą takie dwa miesiące {{:-( No i też rozważam szybsza przeprowadzkę na Śląsk , więc też nie chce się wiązać jakaś umowa jeśli wolę zwykły karnet ale jeszcze muszę z siostrą i szwagrem pogadać czy nie będę chcieli szybciej zmienić mieszkania Zmieniony przez - [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]

[...] już ćwiczeń na partię w której mam ubytek poświęciłem na czytanie o niej łącznie 10 godzin, ale nie znalazłem na razie skutecznego ćwiczenia, mogę i miesiąc czytać o tym ale chce mieć pewność, że dobrze chociaż nazywam ten mięsień, mam do ciebie prośbę jak nie chcesz mi podać ćwiczeń to daj chociaż nazwę tego mięśnia pod którą mogę znaleźć [...]

[...] na raz nie próbować forsować wszystkich ciężkich ćwiczeń. To niewielu kobietom służy. Ja wiem że w trójboju trzeba mieć wszystko mocne - ale w treningu dla siebie jeśli się chce bić jakieś swoje rekordy i jednocześnie fantastycznie czuć to najlepiej poprawiać w jednym czasie jeden max dwa parametry. Wiadomo - jest wtedy niedosyt - ale nie obrywa [...]

[...] lepiej.. Dopiero te przysiady z hantlem mnie zniszczyły, moja kondycja ssie, ręce tak samo... Jak patrze na powtórzenia przysiadów a później na podciąganie to mi się śmiać chce, ale co najlepsze - podczas ćwiczenia tamtym planem chyba nigdy nie miałem tak spompowanych rąk o.O Nie wiem czy to przez miesiąc przerwy, czy przez krótsze przerwy [...]

Treniowanie tricepsu dzień po klatce to głupota połącz klatke z tricem a grzbiet z bicem. Wogóle to masz za dużo (o wiele za dużo) serii w jednym ćwiczeniu a za mało ćwiczeń(na biceps jedno ćwiczenie na klatke 2 przy wielkiej ilosci serii =głopota). Nie zaczynaj od szrugsów. Jak robisz grzbiet to robisz 2 cwiczenia na barki a na drugi dzien robisz [...]