chce do cwiczen

Nie chodzi o sam ciężar bo nie wyciągnę tyle wagi tylko te wszystkie regulacje że jest góra dół i jeszcze wysuwane poręczę do środka Nie chce zacząć robić i paść na ryj czy zjechać na dół razem z nimi ewentualnie żeby ten profil poręczy po wysunięciu się nie zgiął nagle później bo to różnie bywa :D Czytałem komentarze o jakimś tańszym drążku tej [...]

[...] o k***a chyba za malo zjadlem 2. w przykazaniach diety masowej i treningu do niej jest napisane "zrezygnuj z cwiczen aerobowych" ale ja z nich zrezygnowac nie chce! wiec dostarczam wiecej i mam wiecej do splania. A mimo to utrzymuje mi sie waga jaka mam! BA gdy zanidbam diete przez 1-2 dni to mam spadki masy od razu! Zmieniony [...]

[...] brzuszek jest jakby wogóle nie rodziła bez ćwiczeń jej sie tak wciągnął i bez smarowań żadnych , oprócz ten krem nivea ale przeciez on cudów takich nie zdziałał, nie wiem moze to też zależy że każdy człowiek jest inny :) Ale i tak sie ciesze ze zrzuciłam te okropne kilogramy :D Jeszcze chce dojść do 55 ale boje sie o ta skóre ale zaryzykuje :)

moja wymarzona sylwetka wyglada tak http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/310745_259759967395303_130252377012730_670783_126315757_n.jpg nie chce być jakiś wielki tylko podobny do tego gościa jesli chodzi o budowe ciała. I co mam zrobić w tym kierunku? Bo już jakiś czas, z rok juz na pewno bedzie ćwicze, dbam o diete, ale cieżko jest mi [...]

Eh, no widzę ,że jak chce poprawić sylwetke to najlepiej jakbym siłownie miał w domu. Na co się przygotować jeśli chciałbym aby trening przynosil większe efekty? Chodzi mi tu głównie - Co kupić? Ps. Mam dostep do atlasu Zmieniony przez - Ancinek w dniu 2010-01-30 19:38:34

Wiesz co nie chce wprowadzać Cb w błąd itd... dlatego lepiej jak poczekamy na wypowiedzi reszty user'ów. Z chęcią bym Tobie doradził/ułożył plan ćwiczeń, ale nie spotkałem się z takim przypadkiem, i nie wiem co może Tobie zaszkodzić a co nie... Ciekaw jestem kiedy pozbędziesz się tych prętów i wrócisz do pełni zdrowia... Bo jeśli nie długo to plan [...]

[...] gdzieś pod koniec treningu to grzech ciężki. Bo przy żadnym innym ćwiczeniu nie będzie działać tyle mięśni. Co do FBW z dwoma zestawami-to dobra opcja dla kogoś, kto np. nie chce pomijać któregoś z dwóch ćwiczeń, które uruchamiają największe ilości mięśni w naszym organiźmie-martwego ciągu i przysiadu. Wtedy np. w zestawie A pierwszym ćwiczeniem [...]

[...] hantelkami 4 x 10 - nogi * przysiady 4 x 10 około 60 kg * maszyna 4 x 10 I tutaj brakuje mi ćwiczeń dla początkującego, które bym mógł zrobić, a wiem ile nogi znaczą i chce je trenować! Jeżeli ktoś jakieś zna to proszę o pomoc:) - barki * na tylnie aktony sztangą 4 x 10 około 50 kg * hantelki wyciskanie 4 x 10 około 18 kg * na [...]

[...] lepsze od podciągania na drążku) , bieg 20min nic nie daje , sterydy nie powodują szybkiego przyrostu masy gdzie gdzie tu pole do dyskusjii . No czekam na zdjęcie , nie chce fory ze względu na wiek , jeżeli dziś ci nie pasuje bo może jesteś na 3-letniej masie to podaj czas dla ciebie dogodny , no co odwarzysz się ? Zaproponowane przez ciebie [...]

[...] i co najwyżej jakimś bieganiu/brzuszkach/pompkach etc. Sorry Cię bardzo ale nie wydaje mi się że bieganie do porzygu coś daje.. Skup się nad zdobywaniem techniki bo nie chce Cię urazić czy coś ale po 2miesiącach ćwiczeń to raczej jakiś cudny technicznie to nie jesteś, a to właśnie technika jest jedną z najważniejszych kwestii w tym sporcie.

moj dotychczasowy to 6 tyg ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 3 przenoszenie sztangielek 3s Triceps- 1pompki na taboretach 3x [...]

moj dotychczasowy to 6 tyg ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 TO MOŻE BYC ZA WIELE- RÓB BEZ OSTATNIEJ SERII CZYLI 4 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 ZRÓB TYLKO 1 [...]

[...] 2-4 tyg a potem powoli ciac kcal i znowu wejsc w redukcje. Szukam jakiegos planu ktory da mi troche luzu i sprawi ze znowu wroci mi motywacja, bo jak podchodze do drazka czy chce zrobic przysiad to puls mi nawala jak oszalaly, doslownie zaczelem bac sie ciezkich cwiczen. Przez pomylke ankiete wrzucilem do tamtego posta, nie bede robil syfu wiec [...]

[...] mam zamiaru walic glowa w betonowa sciane a Twoja wypowiedz mnie zupelnie nie bawi" > No to masz problem Chłopie - więcej luzu! "Mozesz miec zdanie jakie chcesz a utwardzanie i tak pozostanie integralna czescia niektorych sztuk walki" > I MĄDRZY LUDZIE NIE BĘDĄ ICH TRENOWAĆ - PRAWDA? A jak ktoś chce się kaleczyć- niech [...]

[...] są plecy. nie lubie bardzo robić przysiadów-czy moge dać mniejsze obciązenie zamiast maxa? --NO ALE HST POLEGA NA DOCHODZENIU DO MAXÓW. CZEMU NIE LUBISZ? jeszcze chce ćwiczyć przedramiona, gdzie je wrzucić? PRZEDRAMIONA I TAK PRACUJĄ, WIEC MOZE NA PIERWSZY CYKL SIE WSTRZYMASZ I ZOBACZYSZ JAK ROSNĄ BEZ KONKRETNYCH ĆWICZEŃ NA NIE? [...]

[...] DO MAXÓW. CZEMU NIE LUBISZ? a ty lubisz przysiady 15 powturzeń na max chyba wyrzuce przysiady i nic nie dam na uda w pierwszym cyklu gdyż jako takie uda już mam. jeszcze chce ćwiczyć przedramiona, gdzie je wrzucić? PRZEDRAMIONA I TAK PRACUJĄ, WIEC MOZE NA PIERWSZY CYKL SIE WSTRZYMASZ I ZOBACZYSZ JAK ROSNĄ BEZ KONKRETNYCH ĆWICZEŃ NA NIE? ok [...]

wiecie poprostu chce się troche przygotować do późniejszych ćwiczeń żeby było łatwo, a i żeby jakoś wyglądać i się czuć. psonic więc kupie sobie tran w płynie tylko jaki bo sporo różnych jest

dziekuje za te podpowiedzi:) spox A czy nie bedzie przeciwwskazań do trenignu i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? Wszystko zależy jakie masz priorytety. Bo łączyć obydwie rzeczy można. Jeżeli chcesz iść po siłce na kicka to rób na siłce mniej ćwiczeń. No i ten [...]

postaram się dodać martwy ciąg do mojego planu ćwiczeń, wpierw chcę się techniki nauczyć bo boje się że zrobię sobie krzywdę przy większych ciężarach. Nie lepiej by było zrobić 4 serie po 12 powtórzeń niż 5 serii po 8?

[...] w przeciwienstwie do kulturystyki nie niszczą stawów - to wyczytałem w "Skazanym na trening" Ale mimo wszystko i tak bede ciwiczył normalnie na siłowni, bo nei chce sie błąźnić :P. Przychodząc tam i cwicząc bez sprzętu, robiac jakies wyskoki itp pewnie zwracałbym na siebie uwage, więc wole nie :P Moze po prostu postaram sie połaczyc [...]