chce do cwiczen

[...] do 27,3%, 1,2 g na kg m.c., czyli 120 g tłuszczy (1080 kcal), 27%, ~ 4,57 g węglowodanów na kg m.c. (457 g węglowodanów), 1828 kcal – 45,7%. Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce specjalnie zakładać nowego tematu by zaśmiecać forum. Ile przykładowo powinno robić się ćwiczeń na daną partię? Np jak robię jednego dnia klatkę i triceps, ile ćwiczeń [...]

Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]

Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]

Ciesze się, że wątek nie umarł :) u mnie też pojawił się problem z lordozą. Do Bielska mam kawałek, jednak mój chłopak pochodzi z Cieszyna, także podczas odwiedzin przy okazji tam zajrzę. Dopóki tego nie zrobię chciałam się upewnić jakich ćwiczeń należy unikać mając hiperlordozę. Słyszałam, że np. pływanie może pogłębić problem... jakie macie [...]

Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu. Dlaczego plan niejest dobry? Chce się uczyć na błędach także proszę o uzasadnienie. Kiedy ćwiczyłem na maszynach niemiałem planu ponieważ robiłem redukcje i zawsze uważałem aeroby jako nr.1 podczas redukcji. Ćwiczenie na maszynach robiłem od 50-60min [...]

[...] od tych bardzo szczupłych, przez dobrze zbudowanych po otyłych po to jest właśnie siłownia aby kształtować swoją sylwetkę. Nie chcę Cię martwić, ale to co wypisałeś, że chcesz się dowiedzieć to jest wypisz wymaluj normalna współpraca z trenerem, za którą trzeba zapłacić. Żaden trener Ci nie rozpisze trening i diety za darmo bo on z tego sam [...]

[...] jest wyprzedaz nigdy nie ma problemu bo na niego zawsze sie walaja ciuchy, cale stosy XL i XXL leza w sklepach, a na moj rozmiar schodza w pierwszej kolejnosci. Za to jak on chce kupic buty 47-48 to ma problem czesto, bo w wielu sklepach nie maja duzo modeli w takich duzych rozmiarach (niski popyt malo butow), a ja mam problem bo moj rozmiar [...]

[...] odpowiednią pożywkę. Ciało otrzymuje ćwiczenia gimnastyczne i jedzenie, dusza – medytację, psychika – relaks.- recenzja ksiazki maja sens . Nie chce polemizowac i wyklocac sie na ten temat, ale mnie sie poprostu zdaje, ze joga to o wiele wiecej niz cwiczenia. Moze poprostu wiele zalezy od podejscia i jej traktowania

[...] radę pochłonąć. Próbowałem już jeść podobną ilość i przy ok. 3000 kcal już wieczorem zwyczajnie chciało mi się zwracać wszystko. Ale to temat najwyżej na drugi dział, nie chce robić spamu. Co do treningu to niestety podciąganie odpada - nigdy tego nie potrafiłem, nawet jak byłem młody i szczupły. 3 trening wykonuję bardziej w obwodach na [...]

[...] podnoszę We wtorki i czwartki robię po 3 serie (20 brzyszków). Co do serii wyżej wykonywanych ćwiczeń to nie wiem ile dać bo do tej pory ćwiczyłem po jednej serii - 10 powtórzeń. ale ja chce trening na mase i dlatego proszę o propozycje ile mam serii i powtórzen wykonywać. Oddaje plan do edycji przez zawodowców z góry wielkie dzięki pozdrawiam

[...] np martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie uginanie wznosy nie będę się rozpisywała bo mam dwa plany ale wykonuje trening 3x w tygodniu obwodów 3-5 zależy ile mi się chce i ile mam czasu wykonuje też 2-3 x cardio/interwał.Wrzucam zrzut diety z dziś. Ogólnie co mi dolega chodzi mi o to że od pewnego czasu(i to chyba od czasu kiedy zaczęłam [...]

[...] w innym dziale wiec nie wnikam wiecej. "Pracuję z małymi ciężarami, a skupiam się chwilowo na poprawnej technice. Nie zależy mi też na dźwiganiu wielkich ciężarów, bardziej chce czerpać radość z samego treningu." "Nie chciałbym rezygnować z izolowanych ćwiczeń, ponieważ (jeżeli gadam bzdury to mnie poprawcie) na początku chciałbym aby każde [...]

Chodziłam na Kangoo Robic kilka lat temu przez ok. pół roku. Wyniki są naprawdę świetne a zabawa przednia, poza tym jest to jeden z rodzai aerobiku (bynajmniej z tych które ja poznałam, no może oprócz Tae Bo),gdzie spala się najwięcej kalorii i wyrabia się wiele różnych partii mięśni.Najbardziej oczywiście widć na nóżkach, ale brzuszek również [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningów, od 6 tygodni robię trening FBW by Obliques nr 1 (http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html) i nie wiem co dalej? Zastanawiam się czy robić trening nr 2 od Obliques? Czy polecicie coś innego dla mnie? Chce trochę schudnąć ale nie tracić jędrności, jestem na małym minusie [...]

[...] Czy polecicie coś innego dla mnie? Chce trochę schudnąć ale nie tracić jędrności, jestem na małym minusie kalorycznym. W treningu nr 2 nie pasują mi brzuszki bo brzuch robię oddzielnie sama w domu, może ktoś by mi zamiast tych ćwiczeń dopisał coś innego do treningu B? z góry dzięki za pomoc :) A dlaczego chcesz go zmienić. Nie działa czy co??

I ty serio kompletnie chcesz wywalić ćwiczenia na czwórki? Z jedno być dała dla przyzwoitości. Nie wiem czy generalnie nie lepiej dawać ćwiczeń na tylny akton barków, a nie na przedni. Czyli zamiast unoszenia w przód dać ćwiczenie na tylny akton? Co do czwórek... Serio nie chcę ich bardziej rozbudowywać i poszerzać i tak już szerokiego dołu. Nie [...]

[...] bo może zjadasz go nadal za mało żeby budować mięśnie, mało tego samo białko nie wystarczy potrzeba zapewnić pozostałe składniki diety w odpowiedniej ilości żeby się rozwijać sylwetkowo i siłowo. Więc musisz wrócić do podstaw. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-28 15:29:57 Tutaj też chce przeprosić bo przypadkiem dodałem do zaawansowanych

[...] pewnych ćwiczeń. Zgłosiłem się do lekarza i dowiedziałem się, że niezbędna jest operacja (blaszka i śrubki) Problem w tym, że podobno NFZ nie refunduje taich operacjii i muszę zapłacić ok. 3000 zł. Czy ktoś coś wie na temat takich operacjii tzn. czy są refundowane a ja trafiłem na lekarza, który chce zarobić? Proszę o info na email [email protected]

OK. No to już coś o sobie mówię. (a tak w ogóle to nie wiem gdzie się wypełnia ten profil klubowy ). Od półtorej miesiąca jestem na diecie ok 1300 kcal. Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam [...]

kris4real W identyczny sposób złapałem w poniedziałek kontuzję. Tylko, że dziś jest czwartek i mnie już bardzo bardzo słabo boli. Może to efekt tego, że zadziałałem szybko... (maści, wizyty u lekarza, jakieś tabletki, witamina C). Oczywiście najmniej mi lekarz powiedział... Bez głębszego zastanowienia skierował na jakieś ultradźwięki i miesiąc [...]