chce do cwiczen

[...] 6 kg odżywek i nie wszedł by wam nawet 1 kg???.Po prostu wkur.. się i postanowiłem wzią metę nie patrząc na nic!!!Chciałem szybko nabrać na wadzę i chu..!!!Dlatego teraz nie chce od was wymądrzania się, tylko normalnej,szczerej porady.Jeśli robie coś żle to podpowiedzcie coś a nie krytykujcie!!!A co do tych ćwiczeń to rok temu jechałem całe [...]

TRENING KLATKA 1) wyciskanie sztagielek na ławce skośnej 30 stopni nachylenia 2) rozpiętki na bramie na prostych rękach 3) wyciskanie sztangi na maszynie shmidta wąsko 30 stopni nachylenia 4) unoszenie rąk w bramie do góry (dolny wyciąg) NOGI 1) wyciskanie na suwnicy 2) zginanie na maszynie 3) wyprosty na maszynie 4) seria łączona - [...]

Po operacji jestem kilka dni i nie mówię, że teraz już chcę wrócić na siłownie, tylko do nowego roku muszę poczekać. Tylko wolę sobie wcześniej ten powrót zaplanować :P. A co do tego ćwiczenia z głową i bez specjalnych obciążeń to gorzej może być. Z martwego ciągu i przysiadów ze sztangą dawno już zrezygnowałem ze względu na żylaki, ale dużo jest [...]

[...] już jest trudniejsze) 3x10 Hard Style Plank 3x10 Hartle Plank (dziś przeczytałem o tym ćwiczeniu i sprawdziłem, wniosek - na stałe do treningu, jest genialne, jak ktoś chce to proszę spróbować, nawet HS Plank jest słaby przy tej pozycji) (http://www.strongfirst.com/when-tension-is-a-beautiful-thing/) 3x10 Leg Raised Hold WEIGHTED PISTOL & [...]

aha:) no pisalem na poczatku... nie jestem kulturysta tylko chce cwiczyc dla samego siebie, zeby dobrze sie czuc i troszke zwiekszyc obwody. Nie chce byc wielki. Do tego bede biegal 2 razy w tygodniu HIITa zeby BF zachowac taki jak mam:) no i boje sie tych 2 bardzo trudnych technicznie cwiczen... nie chce skonczyc na izbie przyjec Zmieniony przez [...]

Nie chodziło mi o to, żeby zrzucić tylko brzuch. Brzuch jest moim głównym problemem i stąd to zaznaczenie ;) Nie wiem czy nie ma odrobiny przesady z tą dietą. Nie chce mi się wierzyć, że dobry zestaw ćwiczeń + basen nie są w stanie ogarnąć sylwetki w dobry sposób w jakimś oczywiście relatywnie dłuższym czasie niż z dietą. Ja rozumiem, jak chce się [...]

[...] diety sami ksztalca sie i kontroluja w temacie i przychodza po wiecej to pewnie odnosnie tego prowadzenia za reke - to bylo pol zartem pol serio. Kurcze, to nie tak, ze chce zeby ktos robil cos za mnie, bo nie ma nic wspnialszego jak osiagnac sukces, realizowac cel swoja ciezka praca. Chodzi o to, ze czytam forum, podwieszone watki, [...]

[...] dodałem nóg. Czyli sądzisz , że to będzie znacznie lepsze od cwiczen na okreslona partie miesniowa. A co do tego zestawu dyskotekowego to troche przesadziles. Poprostu nie chce zacznynac ponownie od nowa , tylko wznowic treningi z odpowienimi cwiczeniami. Dlatego poprosilem forumowiczow o wybranie z powyzej wypisanych przezemnie cwiczen tych , [...]

[...] nie zliczone. tez kiedys unikalem rozciagania ale kontuzje nauczyly mnie rozumu! Lodzianin bedzie ciezko ale postaraj sie bo naprawde warto jak ktos lubi trenowac i nie chce czasu marnowac na kontuzje bo tak czy siak albo zaczniecie sie rozciagac albo pokonczycie kariery;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:34:35 Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/12/31/726580c8045543aea791cce008a1f666.jpg "THIS IS MADNESS... MASS MADNESS!" 8-) 8-) 8-) Poniedziałek, 14.01 rozgrzewka : rwanie na wysoko 40 *3 40 *3 45 *3 47,5 *3 50 *3 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, fat gripz (domowej roboty %-)) A2: wiosłowanie sztangą, fat gripz minuta przerwy 55 *10 x10 kilka minut przerwy na [...]

[...] sportowych i popytac trenerow lub jak kto woli przy okazji dyskoteki w jakims klubie popytac ochroniarzy-oni zazwyczaj gdzies trenuja, jesli nawet nie boks czyli to co chcecie to cos innego cos co moze przekona was do zmiany decyzji. "Kto pyta nie bladzi"-podchodzac do ochroniarza i pytajac o jakas sztuke walki zapewne wiekszosc z [...]

[...] 15 kg( w tym przysiady bez napadania mnie) i hip thrust z 25 kg. Wzięłam prysznic, siedzę w mięciutkich dresach i czuję się rozkosznie spełniona i zmęczona. Jutro rano pójdę też - czas na odnóża. Co do trenera koziołka - fajno, że chce mi technike poprawić, bo jest żadna. Ale nie tak! Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-10-20 16:04:23

super_pit, za mało ćwiczeń na klatę ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie chce nad nimi pracować. To wyjaśnia, dlaczego NIE powinieneś się zabierać za układanie planów. Jak 90% piszących w tym temacie.

[...] w kazdym pismie pisza ze podstawowym bledem jest malo cwiczen na plecy poniewaz jest tam za duzo parti miesni... w seriach zachowalem zasade max 16 seri... a z tymi sciaganiami drazka poprostu chce po jednej seri z kazdego uchwttu zrobic... wioslowania sztanga nie umiem zlapac tej odpowiedniej pozycji dlatego robie podciaganie ponca sztangi...

Oraz oczywiście rozumiem, ze w swojej diecie musze teraz uwzlędnić dodatki bilans kaloryczny zamiast ujemnego jeśli chce przybrać na masie? W sumie jak chce dodac lekkie kardio do tych cwiczen to by wypadalo :P Ehh może to nie być takie łatwe ;p Zmieniony przez - Quelto w dniu 2016-05-14 03:14:06

Ok, namówiliście mnie. ;) Ale chyba kupię tą: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + modlitewnik. Też myślałem nad tym: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300, ale chcę dokupić też modlitewnik i znowu proszę o poradę, bo chcę, żeby cena ławki + stojaków + modlitewnika była do 450zł. Chcę także [...]

[...] ciało , czyli z priorytetem na te partie które masz słabsze . Ja osobiście nigdy nie robiłem fbw , cały czas tylko split i myśle że dobrze na tym wyszedłem , jednak teraz chce się w końcu zdecydowować na push pull legs , jednak to jak skończę mój split czyli za parę tygodni , ale mniejsza ze mną . Każda metoda jest dobra , czy split czy fbw , [...]

[...] cm na sucho w 3 lata i jestem z tego dumny, nie raz mialem chwile slabosci, ale dalem se rade i szedlem do przodu i wiem, ze jak zaczne brac suple to bede rosl dalej tylko chce zaczac ten proces jak najpozniej pozdrawiam was, ja wiem ze was to boli, ale to wasz problem. Czego jak czego ale genetyki to ja nie mam, na dodatek mam dosyc ciezka [...]

[...] nie rosły. Ciężar jakim kiedyś ćwiczyłem jest dla mnie aktualnie nieosiągalny, zresztą w ogóle mi na nim nie zależy, 3kg na wymachy sztangielkami w bok potrafią sprawić, że chce mi się płakać. Bardzo mi pasuje taki rodzaj treningu, widzę że w końcu zaczyna się coś dziać. Orzech w pierwszym posiłku sprawiają, że każdego dnia wstaje szczęśliwy na [...]

[...] Viren ogolnie sądzisz o tym schemacie z tnation ? Lepiej FBW 1 zestaw, FBW 2 zestawy czy ten program z Tnation? PS. Puma zrobił mi rozpiskę na 9tyg ale zanim na nią wejdę, chce pojechać 4-8 tyg FBW (miałem kontuzję kostki, musiałem na kilka mies. przestać robić przysiady i wspięcia na palce, mc tez był ograniczony, teraz powoli i ostroznie [...]