chce do cwiczen

Często na ostrzu noża jest stawiana sprawa maszyn... Moim pierwszym pytaniem jest kwestia np. wyciągu? Czy on znajduje się na równi z maszynami? Nie mówię o sprzęcie, który nam sam wytycza trajektorię w ćwiczeniu i typowo izoluje dane partie. Zauważyłem na filmikach, że ćwiczenia na takich wyciągach to jedne z podstawowych ćwiczeń na plecy, [...]

[...] tych cwiczen kolo 4-6 serii C)trening przynosl wzrost masy o kilka kg, niewielkie spalenie tluszczu, poprawe sily i to znaczna. szybko sie regeneruje 3. w tej chwili chce osiagnac glownie rzezbe, po tym sile, na masie mi nie zalezy, nie przeszkadza mi ile waze 4. mozliwosci czasowe..... hm.. w tej chwili nieograniczone, pozniej szkola, [...]

[...] posiłku w pracy i bezpośrednio po treningu" w ogóle do was nie przemawia, a tylko przez to decyduje się na proch-tylko w tych dwóch przypadkach. W takim razie rozumiem że chcecie mi powiedzieć żebym wtedy nie dostarczał żadnych kalorii bo proch jest zły i mam wytrzymać kilka godzin bez żadnego doładowania kalorii? Sorry, ale to do mnie nie [...]

Strzela rzepka, bo nie porusz się idealnie tak jak powinna, między kłykciami kości udowej. Ciągnie ją do zewnątrz głowa boczna, która przerosła od tego biegania a puszcza głowa przyśrodkowa, która ma tendencję do słabnięcia. To taka tam hipoteza. Rozciąga się boczną, a wzmacnia przyśrodkową, ćwiczeń rysować mi się nie chcę. Artroskopia będzie [...]

Za 4 ty kończę siłkę i robię przymusową przerwę 2 miesięczną od ćwiczeń.Zastanawiam się jak się przygotować do tego żeby nie zmarnować tego co już wypracowałam.I chcę koło połowy czerwca zakończyć przysiady z 50 kg co najmniej 10 razy w 3 serii czy dam rade nie wiem,ale jestem bardzo uparta i zawzięta ,może się uda :)).

[...] mi to niezdarnie,mało płynnie i te moje bolące łydki przy tym ćwiczeniu }:-( Jutro jedziemy na tygodniowy zasłużony urlop .Ostatnio mówiłam mężowi że wcale już mi się nie chce jechać zawale tydzień ćwiczeń, z miska też bedzie do doopy. Po mimo moich prób zorganizowania sobie kwatery gdzie mogła bym poćwiczyć oraz robić własne posiłki ,reszta [...]

właśnie specjalnie podkreśliłem(troche w sposób wręcz sarkastyczny) że NIE zamierzam być(i wiem że nie będe, bo nawet jak by co to nie chce :P ) jak to nazwałem "mega kulturystą" , tylko że ćwicze bo sprawia mi to przyjemność i nie chce być jakimś przeciętnakiem, flapem ;) I bardzo dzięki za odpowiedzi :) a w takim razie - czy ktoś z [...]

[...] jest on az taki ciezki. Na razie cwicze u kumpla w piwnicy i jest tam tylko sztanga i hantle wiec robie oglnorozwojowke. Mysle ze nie ma sensu wypisywac go... Tak powazniej chce zajac sie cwiczeniami w 2 klasie bo chce sie zapisac juz na "normalna" :) silownie. Co do Twojej propozycji 666 to cwiczylem na poczatku roku BJJ (Brzylisjkie [...]

Witam znowu :). Wiosna się zbliża więc trzeba znowu wziąć sie do pracy, a także troszkę wiecej wolnego więc jest więcej czasu na ćwiczenia. W zeszłym sezonie opierałem swój trening na takim zastawieniu ćwiczeń, teraz mam problem. Jak już mówiłem siłownię mam w domu mała, i chcę ją rozszeżyć. Doradźcie mi co można by było dokupić. Nie wiem może [...]

[...] fazach powinienem dac sobie spokoj z seriami po 6 powtorzen . Moim priorytetem teraz nie jest budowanie masy, podkreslenie definicji czy rozwoj sily, ale wyprostoewanie kregoslupa na tyle na ile sie jeszcze da i chce jak najbardziej zmniejszyc widocznosc tej wady... Dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi, pozdrowka i czekam dalej

[...] czas należy zmienić ćwiczenia ale jeśli jest ciągły progres to szkoda marnować potencjał danego cyklu treningowego. Coś chciałbyś w tym treningu wymienić ? Właśnie nic nie chce zmieniać bo te ćwiczenia mi pasują , ponadto jak juz pisałem wyżej to cwicze w domu wiec nie mam takiego wachlarza ćwiczeń do wyboru jak na siłce. Dzięki za rady [...]

[...] czy wiosła wąsko sobie tym nie porobie. Bo ogólnie teraz mam wolne od ćwiczeń do wrzesnia prawdopodobnie bo mam kontuzje sie załatwiłem akurat na wakacje, a kasy troche chce zarobić bo możliwe że niespodziewanie bede sobie siłke domową robił, ale to też zależy bo mam taką sytuacje że nie wiem gdzie bede mieszkał ale sobie popatrzałem po [...]

[...] juz niebede wspominal a tu na forum nagle sie znajduje 80% ludzi ktorzy na przysiad biorą +150 po 2 treningach hehehe a zapewne wiekszosc z nich 100 by wgniotla w ziemie a co do tematu, ja wykonywalem tylko zwykłe przysiady, i chyba ze 2 razy hack-przysiady, teraz chce jakos dodac wiecej cwiczen na nogi , moze będzie siła bardziej szla

podbijam powyższe pytanie, gdyż nie chcę robić śmietnika na forum + pytanie dot. ćwiczeń izolowanych na bic/tric. Wcześniej Traktor napisałeś, że zakaz, a na innym temacie z Twojej wypowiedzi wyszło, że mogą być izolowane, ale ciężkie. Czyli powracając do powyższej wypowiedzi, jakie ćwiczenia na bic/tric do 2way splita ? Dzięki !

Nie mam jako tako ustalonego jeszcze planu treningowego co będę ćwiczyła. Na razie chce po prostu wiedzieć czy bez sporego obciążenia da się osiągnąć to co chce i czy takim zamysłem. Zamysł jest taki, że w sumie ćwiczę 6 razy w tygodniu. W tym: - 3 razy w tygodniu pośladki i nogi z mini band czyli Ćwiczenia od agaty zając z instagrama na te [...]

Ja tak nie chcę nic sugerować, ale imo to taki starszy brat ANTa... W sensie mega znawca od trenu, deki i propa, a po X cyklach i latach ćwiczeń 200 kg w mc przy 100 (?) 110 kg wagi... Potem pyerdolenie, że 500 mg to nie cykl, tylko dawka fizjologiczna itp itd... Wydawał się ogarnięty, do momentu gdy zaczął pyerdolić o kulturystach (typowy ant, to [...]

[...] o A6W "Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. " Tak wiec czytaj uwazniej ze ja chce zrobic mase miesniowa na brzuchu a nie spalic tkankę tłuszczową :) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-03-14 20:58:34

[...] człek jest jednak głuuupi}:-( To sobie ułożylam na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4438a54fa554be4b49f9478e40eee98.png jeśli chodzi o trening.. mam ławkę łamaną w domu, czy powinnam któreś z tych ćwiczeń robić na ławce zamiast na piłce?? Mąż chce kupić drążek do podciągania... dobry pomysł? Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-14 23:32:40

[...] (nie pamiętam jego nazwy) i w sumie niektóre dni wychodziła mi odpowiednia ilość białka, ale jeśli chcę zachować jakąś różnorodność, to nie będzie tak codziennie i dlatego chce mieć tę odżywkę i używać "just in case", np. kiedy nie będę miała czasu, żeby przyzwoicie zjeść . Może wreszcie zmuszę się do intensywniejszych ćwiczeń i wtedy [...]

nie obrax sie ale jak czytam twoje wypowiedzi nt treningu(szczególnie cwiczen, co piszesz o przysiadach itd), jak widze twoja "diete" i oczekiwania po suplach to az sie wierzyć nie chce że ćwiczysz w sumie 5 lat... a co do testy to chetnie bede ogladał bo sam w przyszłosci planuje HP