Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

Sobota
miska czysta trochę zmieniona doszedł owoc kaki oraz 3 madarynki ,a na kolacje zamiast sera bedzie sałatka z selera naciowego.
Trening
już wiem burpees NIENAWIDZĘ całą sobą
Ale najbardziej męczę się przy tym ćwiczeniu ,oraz źle go wykonuję nie tak jak laski na filmikach
idzie mi to niezdarnie,mało płynnie i te moje bolące łydki przy tym ćwiczeniu
Jutro jedziemy na tygodniowy zasłużony urlop .Ostatnio mówiłam mężowi że wcale już mi się nie chce jechać zawale tydzień ćwiczeń, z miska też bedzie do doopy.
Po mimo moich prób zorganizowania sobie kwatery gdzie mogła bym poćwiczyć oraz robić własne posiłki ,reszta towarzystwa postanowiła inaczej kwatera gdzie każdy ruch w naszym pokoju bedzie słyszalny na całym piętrze ,a jedzenie to u Pani Marysi która bardzo dobrze gotuje ale nie służy to chyba nikomu bo mięsa bardzo nie zobaczysz, za to dużo jest smażonej kiełbasy ,oscypek ,klusków i kartofli.
Postanowiłam że bedzie to okres mojej regeneracji bo chyba za bardzo się spinam i stresuję . Trochę swojego jedzonka zabieram a jak sie coś da poćwiczyć to z chęcią skorzystam :)
Wklejam treningi i obiecuję trzymać czystą nie liczoną michę .

Po tygodniu regeneracji
Poniedziałek
Dziś przewiduję miskę czystą a w niej jajka, mięcho, warzywa
ogromne ilości płynów
oraz godzina pilatesu i godzina zumby
W górach na kwaterach nie było miejsca żeby poćwiczyć nawet na położenie się na podłodze nie było miejsca,żeby choć zrobić pompki lub brzuchy.
Ale było dużo chodzenia po górach może w nie za ogromnym tempie ale dość żwawo
Michę trzymałam prawie czystą bo jadłam po knajpach ,ale starałam się jeść mało ze sporą ilością białka.
Najgorzej było z piciem bo na szlakach brak toalet :'-( ,zimno,i dużo śniegu.
Oraz oczywiście górole straszyli nas niedźwiedziami

wróciłaś

Poniedziałek
po kilku ćwiczeniach na brzuch na pilatesie zrozumiałam że nie zrobiłam ani jednego prawidłowego ćwiczenia na te mięśnie
Zupełnie mięsnie brzucha mi nie pracują,unoszę się albo mięsniami kręgosłupa albo podciągam się tak szarpiąc bujając całe ciało.
Pewnie dla tego ten brzuch mam taki wielki i galaretowaty ,oraz ćwiczenia w stylu burpees sprawiają mi straszne problemy robię z przerwami i czuję jak by mi kręgosłup się zapadał do podłogi
I nie wiem co z tym zrobić ?
Wczoraj po areo położyłam się do mojej gawry i czułam się ok ale byłam zmuszona wstać do toalety i zrobiło mi się po wyjściu spod kołdry tak zimno że dostałam drgawek .
Szczęka mi mało nie obcieła języka,tak dygotałam i zrobiło mi się to już nie pierwszy raz .Ale i tak ostatnio jest mi strasznie zimno śpię pod kocem i kołdrą a w domu jest temp około 21 stopni ?

Wtorek
ćwiczenia
było ciężko ledwo co skończyłam, to chyba po rege mam taki odpływ mocy
Przysiad był z 30kg
wykroki po 7 kg na rękę
spięcia brzucha nie czułam unosiłam się ledwo nad podłogę
burpees robiłam po 5 i przerwa i było strasznie ciężko
wykroki czułam poślady i uda
pompki ok
Miska
omlet na śniadanie
sałatka z ryżem kurą i selerem naciowym
obiad to rosół i udko ugotowane
białko po treningu
kolacja miał byż ser mozarella ale bedzie bundz z pomidorem
A i od tygodnia biorę Marweron .
Nie wiem co bedzie z moją wagą od tabsów ale zobaczymy.




ŚRODA
aqa oraz szaleństwo na siłowni ,wkurzyłam się i poprzerzucałam trochę metalu.
Micha czysta tylko wzorowana na po treningu .
Czwartek





Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-19 18:23:29

PIĄTEK
No muszę się komuś wyżalić.
Od 11 dni przyjmuję tabletki anty i chyba dziś jest ostatni dzień gdy je biorę. Mam nadzieję że nowego bobasa z tego powodu nie bedzie . Dziś stanełam na wadze i się pomierzyłam i jestem załamana.
Po powrocie z rege miałam na wadze tak ok 3 kg na plusie i warzyłam 70,5 .Zwiększyłam ćwiczenia areo ,sprawdzam dokładnie co zjadam i bardzo się pilnuję.
A dziś na wadze 71,8 obwody wystartowały po ok 4-5 cm w górę.
Załamana jestem w jakim celu jest sie pilnować dbać i nie mieć wcale wpływu na wagę . Za kilka dni kończę 39 lat i wchodzę w 40 chciałam zrobić sobie podsumowanie ,zdjęcia ale nie ma sie czym chwalić . Waga moja jest taka jak w sierpniu po sezonie giełdowym.
MAM NADZIEJĘ ŻE ODSTAWIENIE TABSÓW WPŁYNIE NA POWRÓT DO WAGI.
I znów jestem w punkcie wyjścia ,tracę motywację ,chodzę od kilku dni załamana i płaczliwa ,oraz strasznie głodna zapycham się jabłkami tak 1 lub 2 mi wpadają.Zimno mi okropelnie wczoraj znów spałam pod kołdrą i kocem i przy goracym chłopie
Dziś micha czysta i zajęcia godzinne z pilatesu i zumby .
Proszę o doprowadzenie mnie do pionu oraz o jakieś rady jak możecie o ile ktoś te moje wypociny czyta . Wyspowiadałam się .
Amen

Julinka po pierwsze nie waż się - pomiary wystarczą, po drugie obczaj jakies inne metody anty niż tabsy, po trzecie daj sobie czas na zmiany - konsekwentnie trenuj i jedz czysto a i efekt będzie. Nastroje mogą być od tabsów również, także dust yourself off and get back in the saddle

Sheep dzięki .Lekarz mi tylko na 3 miesiące przepisał bo nie podoba mu się blzna na macicy po cc.Nie robił mi żadnych badań hormonalnych stwierdził że jestem w 100 procentach zdrowa.
Ja się strasznie bronię przed tego typu lekami bo brałam różne przez ponad 10 lat. I wcale mi z tym dobrze nie było
Dzięki dziewczyny za wsparcie jest mi bardzo potrzebne bo tracę wiarę w siebie i ciągle mam wrażenie że coś robie źle,mam ciągłe poczucie winy że za dużo zjadam że za mało ćwiczę .
Rety chyba psycholog by mi sie przydał

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-20 10:51:34

Julinka, tak jak Ci napisała Sheep, wrzuć na luz i daj sobie czas. I do poczytania http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2448/kompulsywne-cwiczenie--wyniszczajacy-nalog 
Mi to dało do myślenia

Vredotaa

Julinka, tak jak Ci napisała Sheep, wrzuć na luz i daj sobie czas. I do poczytania http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2448/kompulsywne-cwiczenie--wyniszczajacy-nalog 
Mi to dało do myślenia

wieczorkiem zapoznam się z tym artykułem .
dzięki
Wstawię miskę dzisiejszą nie jest to co mi dietetyk przygotował tylko to na co miałam dziś ochotę . Może nie jest najgorzej




Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-20 17:58:25