chce do cwiczen

Najpierw ustalmy fakty. Wstałem dzisiaj lekko zdewastowany. Czuję się jakby mnie troll poklepała po przyjacielsku po plecach. Nie mówię bólu w odcinku lędźwiowym, bo to zjawisko nie występuje na szczęście. Zresztą umiałbym je skojarzyć z martwym ciągiem. Myślę okolicach łopatek i tylnej części barków, po same kaptury i jest to raczej uczucie [...]

Angela to Zielona Góra? Bo jakoś nie mogłem się przeklikać. Do niej to bym pojechał nawet na Jasną Górę przez Górę Kalwarię i Jelenią Górę ;-) Propozycja bardzo ciekawa. Taki ruski trening, jak pisał Caculin :-D Wódka, sok z ogórków i odważniki :-D Tylko, że ja nie piję :-) Fajnie, fajnie. Z miejscówek do obejrzenia to wybieram się do Bielska [...]

[...] oszukaństwo (np. bujniecie w początkowej fazie uginania sztangą stojąc na biceps) ale za to przy nieco większym ciężarze? Kiedyś wolałem ciężary - teraz jużmi się nie chce targać. Na biceps robię 50kgx20 technicznie, mógłbym założyć 80kg i "pobujać", ale na samą myśl o tym jestem zmęczony 7) I pytanie z zupełnie innej beczki [...]

Cześć! Gratuluję biegu i tempa, chociaż wiem, że to nie było dla Ciebie priorytetem. Ciekaw jestem, ale już Cię nie chcę męczyć prośbami o filmiki czy linki do filmików, jak radzisz sobie z tym bólem. Dostałem dwa ćwiczenia od fizjo. Jedno jest z piłeczką golfową, to po prostu rozbijanie tego więzadła biodrowo-lędźwiowego. Pracuję do momentu nie [...]

[...] %-) Bynajmniej nie chodziło o kondycję :-PP%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d867ff86e67a474bbbfe441aa48cd3ab.png Obiad był o 16:00, ale już mi się tego zmieniać nie chce. ;-) Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Rzodkiew , ogórki kiszona, kapusta kiszona , marchew, cebula, pieczarki Napoje 1x kawa, 1x melisa, 2 litr wody [...]

[...] też nie dobrze. ;-] Dla mnie siłownia to też dobre odreagowanie. Wychodzę i przestaje myśleć o tym wszystkim. Po za tym to chyba jedyne miejsce gdzie nikt od mnie nic nie chce %-) DZIEŃ 17.04.2012 – WTOREK (56 DZIEŃ) Dziś odpoczywam. Dalej mam zakwasy na brzuchu ;-] Muszę kiedyś zrobić zdjęcie mojej 'torby' ze śniadaniem do pracy /-)_ [...]

[...] mi ona dobre efekty. 20 wrzesnia jade tam na sprawdzenie mojego stanu. Mam zamiar pokzac tam trening mawashiego i spytac się cozego ewentualnie mam nierobic bo cały czas chce chodzic na siłownie. Proszę mawashiego o propozycje takiego planu trenigowego który ewnetualnie lekarz mógł by zaakceptowac doda ze nimoge robic skłonów na ładce [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]

[...] nie bywala ;) 3. Pompki - szly dobrze, ale do czasu. Cos jest w tym ukladzie cwiczen, Pawel tak to wymyslil ze w koncowce juz nie mialem sily na ladne pompki, a czlowiek chce znow zrobic jak najszybciej, w jednym ciagu. 2-3 ostatnie trojki pompek srednie, widac weza, ale czulem to juz robiac. Nie bylo sily zeby lepiej spiac calosc w deske :( [...]

[...] nie osiągnie on najwyższego pułapu możliwego do osiągnięcia przez danego zawodnika. Wielu zawodników pomija ten schemat przechodzenia poszczególnych etapów, bo nikt nie chce czekać 15 czy 20 lat na osiągnięcie pełni możliwości siłowych. Każdy chciałby być mocny już teraz czy w ciągu 2-3 lat. Oczywisty błąd, bo malejąca krzywa informacyjności [...]

[...] . Najgorzej w wiosłowaniu . RDL też mi się nie podobał , czułem że robię koci grzbiet . Nagrałem prawie wszystko , wyciskanie stojąc to porażka do tego stopnia że sam nie chce drugi raz tego oglądać f*** ! Jak się poprawie to wrzucę . Przysiad 27 kg x 15 41 kg x 15 55 kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=UUBam0Rzvco&feature=youtu.be RDL 37 [...]

[...] nie najadam hahah :-D Dieta przyznam też dość elastyczna, miały być niskie/średnie węgle, ale jem codziennie koło 250-300g, bo po prostu mam na to ochotę i już mi się nie chce liczyć co do grama. Szacowałem kcal to wychodziło mi dziennie około 3300-3500 (kalkulator potreningu.pl), a waga przy takim stanie rzeczy mi leci w dół. Ucieka woda i [...]

[...] 3 sekund to ten rowerek tez wykonuje przez 3 sekundy * ilosc powtorzen, czy to jest OK?? Druga sprawa, to o co dokladnie chodzi z tymi 25 minutami?? Dlaczego czas cwiczen nie moze przekroczyc 25 minut. Ja jestem przy osmiu powtorzeniach i zajmuje mi to ok 15 minut i wcale nie robie przerw. Juz nawet nie chce myslec ile mi zajmie 24 powtorzen.

DZIEŃ 36 26.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, truskawki (100g) = 23/16/56/ 466 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 [...]

Ehhh zazdraszczam ;-) Adam - sam sobie zazdraszczam ;) Poczytałem fora, i powoli rodzi się plan na wejście za rok-może dwa, może trzy na te Rysy. Ale na początek trzeba zebrać doświadczenia, pochodzić zimą po górach, podejść do tego z szacunkiem, jakiego wymaga takie wyzwanie. Dzisiaj urlop. Odespałem wyjazd, powoli zjeżdża woda uzupełniana [...]

Night/Rion jak już mąż wspomniał, póki co nie mam żadnego wymyślonego nowego treningu. Dziś myślę porobię ćwiczenia na nogi/pupę, których dawno nie robiłam np. goblet, RDL na jednej nodze, uginanie/prostowanie nóg na maszynie itp. I tak planuję porobić 3 serie po 12-15 powtórzeń :-) W czwartek myślałam o plecach np. wiosło sztangielką, ściąganie [...]

==> do numeru7: w "Atlasie treningu siłowego" pokazują ustawienie stóp, które ma niby ćwiczyć czwórki ==> do walcjusza: mam zestaw ćwiczeń izometrycznych z obciążeniem, małysze, piłki, gumy, trampolina, ale jak mawiał mój eks-trener w przypadku lewej nogi są "o kant dupy potłuc". Prawa noga jest w bardzo dobrym stanie, [...]

[...] Teraz wiem, że trzeba zachować rozsądek. Liczy się przecież zdrowie, a nie dążenie po trupach do celu. Tym bardziej, że chcę się ze swoim ciałem bardziej polubić, chce, żeby wiedziało, że już nie będę taka nieprzewidywalna, jak bywałam kiedyś. - Nieliczenie miski nie sprawia mi kłopotów i dyskomfortu psychicznego, a na początku takowy [...]

[...] Ciebie mamy wybrać? Jestem zdeterminowany, rzetelne wypełniam swoje obowiązki dzięki temu współpraca z trenerem była by maksymalnie owocna, mam prosty cel do osiągnięcia chce coś zrobić ze sobą bo zapuściłem się bardzo, nie ukrywajmy że wyglądam jak wiadomo co, jeśli chodzi o przyłożenie do treningów i czasowość to jest elegancko bo pracuje [...]

[...] Aż tak to bym tego nie ujęła. Bo charakter mozna kształtować na wiele innych sposóbów- nie tylko poprez karate. Ale to już sprawa religii czy filozofi. Jeśli ktos chce wykozystać karate na drodze swojej filozofi, to niech je wykożystuje. Ale nie wszyscy muszą chcieć. Takie moje zdanie. " co do b) puścił dalej." Tym razem ja [...]