chce do cwiczen

no własnie, do ćwiczen aerobowych o.k ale jak potem chce zrobic brzuszki to lepiej go sciągnąć?? nie wiem .....brzuch jest wtedy ściśniety jakos sie inaczej ćwiczy moze nawet mniej efektywnie, co o tym myslisz?

[...] co robie to amatorsko stad brak u mnie jakiejs specjalizacji.Aktualnie plywam i jezdze na roweze (treningowym badz gorskim )co daje (srednio) 2 godz dziennie, ale poniewaz chce wrocic do cwiczen silowych oraz zapisac sie na karate nie obedzie sie bez piojscia na testy wydolnosciowe i pozniejszego skonsultowania z jakims fachowcem w celu [...]

[...] gdzie używam tego tricepsu, np klata, jest sens go używać, gdyż w jakimś stopniu tam chroni, wiadomo ze nie wylecze tym stawów, bardziej chodzi mi o ochronę, zeby nie było jeszcze gorzej, robiłem przerwe która nic nie dała, więc nie bardzo chce robić kolejnej, gdyż będę mocno w plecy z treningiem, a nie ukrywam, że średnio mi się to widzi :/...

Jeśli chcesz robić masę mięśniową , to nie jest wskazane ich robienie poza treningiem.Ja robię kiedy chcę, ale nie podchodze do ćwiczeń jak obowiązku tylko przyjemnosci , nie sprawia mi to żadnych różnic.Chcesz robić masę , podbij kcal jeżeli codziennie robisz pompki. Takie jest moje zdanie.Moga Ci przeszkodzić przy robieniu masy ,ale nie muszą [...]

[...] widzisz, jezeli byś miał priorytet na barki i robił je same, to liczba serii jakoś przejdzie, a tak masz za dużo serii....Widzisz, ze jednak te informacje, których nie chce ci się podać mają OGROMNE znaczenie? Barki 1)Wyciskanie sztangi za karku 4-5 x 10-12 powt 2)Unoszenie ramion bokiem w pozycji siedzącej 4-5 x10-12 powt. 3)Naprzemienne [...]

dużo osób tak ma, ale to niekoniecznie jest związane z latem, w upaly jest mniejsza ochota do ćwiczeń a co za tym idzie mniejsze samozaparcie i po prostu nie chce Ci się dzwigać dużych ciężarów! będzie zima to szybko wskoczysz w swój rytm :)

Kawa kiedyś piłem mocną i mnie pobudzała, ale teraz był koniec roku i dosyć często piłem mocną kawe żeby nie zasnąć przed książkami, brałem jeszcze guarane i nic to nie dawało, nie mówiąc już o jakieś energii do ćwiczeń. Jak już pisałem wyzej energetyków nie pijam, ale ten raz wypiłem i efekty były widoczne, możliwe że to psychika ale to nie [...]

dziwne pytanie... prosic ludzi zeby zmotywowali do cwiczen... albo chce sie to robic albo nie, nie ma sensu trenowac bez motywacji bo po paru miesiacach i tak sie przerwie, chyba ze motywacja przyjdzie. Ale moze sprobuj zaczac nawet bez motywacji, tak po prostu jakbys szedl na wf, a jak zobaczysz pierwsze efekty to moze to bedzie cie napedzalo do [...]

[...] wszystko jest.Wiem,że to dział fitness ale skoro zaczelismy omawiac moja dietke Co do cwiczen-od czego mam zacząć?Bo jak narazie jestem osłabiona(przesadziłam?)i ciągle chce mi sie jeśc(nie wiem czy to potrzeba czy zwykły apetyt) Dziś np. było pół godziny treningu powiedzmy siłowego(hantle,cwiczenia na nogi itp),pół godziny roweru [...]

[...] treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I wlasnie nie wiem czy zaczac brac jakas odzywke bo swoja na sile, rzezbe chce wypracowac sam a nie za pomoca koksow. I wlasnie pytanie czy powinienem uzyc samej diety czy dodac jakies bialko.Jak tak to jakie .DZieki za odpowiedzi

Wszystko pięknie, ładnie ale ... Ja jestem totalnie w tym temacie zielony. I nie, że nie chce mi się przeglądać forum itd. Zwyczajnie nie rozumiem połowy. Ogarniam fakt, że potrzeba regularnych treningów ale dlaczego trzy razy w tygodniu a nie np 4 ? Czy trening na masę będzie wykluczał się z bieganiem ? swojego czasu lubiłem biegać na długie [...]

nie chce głupich kometarzy :/ Ktoś mógłby pomuc jakie mozna wykonywać ćwiczenia bez sprzętu do ćwiczen

Może się źle wyraziłem, zrzucanie wagi to ostatnia rzecz, której mi potrzeba. Chodzi mi natomiast o zastąpienie tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Co do ćwiczeń to nie znam się na tym zupełnie i szukam pomocy dlatego, że nie chcę sobie zepsuć kręgosłupa bardziej (skolioza).

Tak, mam swiadomosc, ze 8miesiecy to nieduzo w calosciowym ujeciu, jednak juz cos aby zobaczyc efekty. Oczekiwan nie mam zbyt wygorowanych, wiem, ze to sport dla cierpliwych - natomiast (nie chcę też wieszać psów na trenerze, bo go bardzo szanuję i dzięki niemu siłownia stała się już nawykiem a nie fanaberią) natomiast przez ten czas nawet mnie [...]

Myślisz że szukałbym tu pomocy....byłem u lekarza to mi powiedział ze to napewno nic poważnego i da sie z tym życ. jednym słowem mam w dupie że chce ćwiczyć i dbac o wygląd. tak samo jak powiedział mi że za 3 lata dopiero moge wrócic do ćwiczęn po wyrostku, albo powiedział mi że kreatyn a to półsteryd i działa anabolicznie na organizm :/ Mówie Ci [...]

[...] od tego jak prezes naszego osiedla 2 lata temu udostepnil nam swoj za***isty sprzet do cwiczen.Pierwszy cykl skladal sie z testosteronu prolangatum po roku cwiczenia.Drugi skladal sie z ruskiej metki a trzeci z sustanonu i naposimu.Diete trzymam od pol roku,nie chce mi sie jej rozpisywac..To jak ulozysz mi jakis fajny cykl w granicach 400-500zl?

Hantle bitumiczne, to hantle wykonane z bitumitu(nie jestem pewny czy tak się to pisze i czy coś takiego istnieje). Nie chce Cię wprowadzać w błąd, ale z tego co wiem, jest to swego rodzaju piasek, bardzo mocno ze sobą pozlepiany. Przez co obciążenie wykonane z tego tworzywa, jest objętościowo większe od żeliwnych. Jednak do ćwiczeń w domu, możesz [...]

mam 18 lat cykl trwa okolo 20 dni i schudlem 2kg chcialbym jeszcze schudnac z 8kg. mam 188cm i teraz waze 87kg tylko mam odlozone tk tluszczowej na boczkach, brzuchu i udach i tego chce sie pozbyc a co do ćwiczen to mam polaczony trening silowy(4dni) z bieganiem(3dni)+1raz w tyg basen

ćwiczenia, które wplatam w sierpniu: wykroki, bułgarski przysiad, żuraw mc: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU wspięcia http://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=HuzUOeXyaNg wyciskanie płasko: [...]

A w co zona chce przytyc, w tluszcz? To nic zdrowego, zreszta fakt, ze zona jest szczupla nie jest zly. Wlasnie, dobrze by zona pocwiczyla, zabiez ja na silke niech zacznie powaznie przykladac sie do cwiczen, zwiekszy swoja wage o miesnie, a jedzac z dodatnim bilansem rowniez w tym czasie zbierze troche tluszczu. Sylwetka nabierze ladnych [...]