chce do cwiczen

Paula - właśnie o to chodzi, że nie chcę mieć chudszych rąk, nóg i tyłka. Ale nie chcę mieć tego tłustego bębenka przed sobą. I wiem z doświadczenia, że on się rusza w okolicach 58 kg. Również wiem, że to waga, którą trudno mi utrzymać. Na teraz plan jest taki - pilnować tych kalorii w okolicach 1700-1900 i ćwiczyć. Trochę callanetics bo lubie, 3 [...]

[...] wydawać pieniądze i oszukiwać że nie bierzcie Saa?? Nie lepiej przybić minimum teścia lub 15mg ed metki?? Taniej, pewniej i na pewno zdrowiej Nie chodzi o to że nie każdy chce się kłuć. To jeden z powodów. Ale są przecież saa oralne. Jednak duża cześć z nich poddana jest metylacji żeby się dobrze wchłaniać z przewodu pokarmowego a to już ryje [...]

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

[...] Temat czitów oczywiście również był poruszony. Powoli trzeba będzie czyścić tą niedzielę aczkolwiek spooookojnie ;) Z pewnością nie będą to całe niedziele jedzenia czego się chce na każdy posiłek tylko max dwa posiłki. Od jutra do swojej suplementacji dołączam również CHROM - ma podobno krótko mówiąc 'zmniejszyć chęci na słodkości' - cieeekawe [...]

[...] każdego dnia warzywa i inne dodatki dusząc razem 15min i posiłek mam gotowy. Załączam wygląd arkusza, jest to bardzo wygodne i skuteczne narzędzie do pohamowania apetytu gdy chcemy osiągnąć upragniony cel. SFD/Images/2015/7/28/f9b0be5938a445cdbe2fe673f97f9017.jpg http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/43.JPG [...]

[...] zwykłego chodzenia po ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko utracenia mięśni, czego nikt z nas nie chce, gdy buduje masę mięśniową. Należy pamiętać, że celowe roztrenowanie powinno nastąpić po około 8-10 tygodniach. Okres 1-2 tyg bez ćwiczeń jest na pewno dla wielu [...]

[...] zwykłego chodzenia po ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko utracenia mięśni, czego nikt z nas nie chce, gdy buduje masę mięśniową. Należy pamiętać, że celowe roztrenowanie powinno nastąpić po około 8-10 tygodniach. Okres 1-2 tyg bez ćwiczeń jest na pewno dla wielu [...]

[...] - czy w celu budowy masy, w tym planie dobrym rozwiązaniem jest robienie po 8 powtórzeń (z wyjątkiem brzucha i łydek - 15 do 20powt)? A tak na marginesie jeszcze, mam ogromną prośbę do kogoś doświadczonego, jeśli mógł by ktoś napisać na gg, bardzo bym chciał skonsultować ułożony przez siebie plan. A nie chce tutaj zasrywać gitary planem:)

Moi Drodzy - po pierwsze dziękuję za wszystkie komentarze. Jasne, ze mnie dołujecie . Jasne ze mam wqrwa - bo moja wojna z przysiadami trwa od very first day (ajazy i Fanss świetnie pamiętają). Jasne, ze mam ochotę nie robić przysiadów w ogóle. Jasne, ze głupieję, jak słyszę "za dużo ćwiczeń na trening" vs "za mała objętość"; "siłę budują 5" vs [...]

Woda nie woda...niby tylko 0,5 kg, ale tyle to ważyłam ponad rok temu, więc cieszę się, chociaż pewnie to chwilowe. Wy zazdrościcie mi....ja zazdroszczę wam...każdy chciałby mieć to, czego nie ma :P Niby czemu ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i [...]

****a ja tu czas trace,chce wejśc do treningu sie dokształcic odnosnie cwiczen to nie wejdziesz bo sie ładuje godzine. Bez kitu,to forum to już wogóle lipa konkretna,dno,pamiętam z pół roku temu też taka*****nia była,poodchodziło w***** ludzi,teraz to samo będzie. Przychodza nowi,nie wiem własciwie po co,skoro mozna zarejestrwac sie na imperium [...]

[...] niż 100g węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadze, różnicuj pobór kalorii - powinno się to odbywać głównie kosztem węglowodanów, w postaci jarzyn, warzyw i owoców [...]

[...] powtórzenia, obciążenie itp.. PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI / chce Ci się robić PRZDRAMIONA na 1 treningi ? bezSENS !! przedramiona do środy, łydki do piątki. A BRZUCH PO KAŻDYM TRENINGU !! Na 1 rzut oka o wiele zadużo ćwiczeń, poczytaj [...]

[...] np. Szymon Łada pisał, że to jest to bardzo łatwa droga do poszerzenia talii. Nie chcę być złośliwy, ale zobacz zawodników, którzy od dłuższego czasu stosują to ćwiczenie i jak wyglądają ich talie. Ja nie ruszam ćwiczeń, które angażują skosy, szczególnie na masie. Nie namawiam nikogo, każdy robi co chce, ale ja zwracam uwagę na takie szczegóły.

Troche chaotycznie pisałam do tej pory i dla tych, którym się nie chce czytać wszystkiego albo po prostu nie mają na to czasu postanowiłam jeszcze przed wyjazdem wakacyjnym uporządkować pytania, na które nie otrzymałam odpowiedzi i dodać kilka nowych. Jeśli będzie internet tam gdzie jadę to się odezwę..jeśli nie to do usłyszenia po 12 sierpnia. [...]

[...] dzięki temu pogłębienie deficytu. I to tyle ode mnie. Nie wklejam badań o polepszeniu kondycji u Szczurków bo jest tego pełno na polskich stronach, a mi się tego szukać nie chce (swoim Szczurom nie podaje GW). Zapomniałem o labach - żarłem WXN, AndroChem i BOOM labs - wszystko ten sam dobry poziom. [...]

[...] zwanych kung fu jest naprawdę dużo i takich podobnych do tajichi quan jest tylko jakiś promil. W normalnych tradycyjnych stylach kung fu gdzie instruktor nie ściemnia tylko chce uczyć normalnie uczy się technik solo , z kolegą w parach i na normalnym sparingu z normalnym oporującym przeciwnikiem. Co do technik chin na - jest ich naprawdę dużo, [...]

z klatką coraz lepiej. mam zamiar zaczać od poniedziałku z mniejszym cięzarem i chce zmienic trening. Pon: Klatka Wt: Armagedon Sr: free czw: Plecy + Barki pt: Armagedon co do poszczególnych ćwiczeń i seri się jeszcze zastanowie i napisze.

[...] po 1 cm wiec nie jest to zbyt widoczne spod koszulki, ale bez juz w miare jest i przedewszystkim klatka wygląda fatalnie bo im wiecej cwicze tym bardziej zwisa, a nie chce rezygnowac z cwiczen. A poza dziewczynkami są jeszcze popieprzeni koledzy. Ja na szczescie nie miałem nieprzyjemnosci z tego powodu bo u mnie ciezko to dostrzec, ale z [...]

Witam serdecznie. Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, [...]