chce do cwiczen

[...] z niektórych zaplanowanych ćwiczeń w danym dniu. W szatni to jest czasem makabra, ale ten problem można rozwiązać nie przychodząc o w okolicach pełnych godzin. Gorzej gdy chce się pójść na zajęcia grupowe. Może mój komentarz jest nieciekawy, ale chodziło o rózne opinie. Mam nadzieję, że Gymnsion rozładuje nieco ten tłok. Ciekawe jest dla mnie [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

kebula, Hetavel dzięki za odpowiedzi! :* Ogórki robiła moja mama, więc zapytam się, co tam podosypywała, na razie je sobie odpuszczam. A szkoda, są takie cudowne :P też mogłabym zjeść słoik spokojnie. Do kiszonych mnie aż tak nie ciągnie, ale jak się nie ma, co się lubi... 13.03.2015 r W ramach ćwiczeń zrobiłam sobie za to wytrzymałościówkę: 10 x [...]

[...] niepodważalne dlatego co Pan o tym rozwiązaniu myśli? Reszte ćwiczeń w planie niezmienna tylko można by coś pomyśleć o pleckach i tricepsie bo tu nie wiem jak połaczyć ćwiczenia żeby ruszyć ładnie jego 3 głowy Zawziołem się na kulturystyke i chce dać z siebie 101% na przyszłym treningu przy pełnym skupieniu się i technice oczywiście Pozdrawiam

witam wszystkich nie bylo tak źle Kruszek traktuje nauke wf bachorow jako ostatecznosc, mam swoje plany ale nie chce o nich trabic bo nie wiem co mi z nich wyjdzie eeeeeeeeeeeej nooooo co my dzisiaj na fizjologii mielismy, był temat o odruchach i babka na koniec cwiczen puscila nam film (jeszcze kazała sie cieszyc ze tego nie robimy osobiscie). [...]

[...] co chodzi:p??) teraz ćwiczę tylko sztangielkami ale ostatnio wymyśliłem sobie ćwiczenie polegające na przyciąganiu do tułowia ciężaru który zakłada się z tyłu ławki jak się chce ćwiczyć nogi ćwiczę także nogi na leżąco. Czy któreś z tych ćwiczeń może spowodować obniżenie wzrostu?? CZytałem artykuł na pierwszej stronie i brzmi on dość [...]

[...] się na nim jak cholera. Dlatego tak długo unikałem splita, bo uważałem go za trening dla bab. Nie mówimy tu jednak o mnie, a o metodzie treningowej. Stek bzdur, nawet nie chce mi się tego komentować. %-) Człowieku opanuj się, nie rozumiesz w ogóle istoty FBW wygłaszając takie teorie. Jakie teorie? To Ty napisałeś, że im częściej dajemy [...]

[...] (25kg) Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 18:30 1 sasz. Animal Cuts 21:00 Olimp Chela MZB Ogólnie trening na siłce elegancko, dużo ćwiczeń ze średnimi ciężarami, bo chce powoli wrócić do formy, klatka dobrze spompowana, z takimi treningami i na takim sprzęcie ładnie się wyrobię za jakiś czas Zaraz zjeść dwa serki wiejski i [...]

Jak tak sobie przeglądam Twoje treningi to chyba nie do końca trzymasz się założeń co?Wszędzie tylko 40min. trzymam się założeń, staram się teraz robić masę, trening jest pod masę, serie i staram się z dietą. A biegania jest tylko max 40 minut bo nie chcę popalić mięśni, a z rana 40 minut na palenie tłuszczu będzie jak znalazł Wydaje mi się,że do [...]

Dzięki za radę i podesłanie linków. No właśnie wiele słyszałem o przereklamowaniu i znikomych efektach hmb tak więc sobie odpuszczę. Czyli jeśli chodzi o 1 zestaw odżywek to miałbym wziąć monohydrat+ bcaa+ białko czy już bez białka? Skoro mam odpuścić MStaka to nie mam więcej pytań co do drugiej opcji. Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję [...]

duży, niestety... ale ten rodzaj w sensie wymiarów patrz no właśnie podpatrzyłam, że damski tam jest 220 cm, więc będę kupowała taki około 180 cm. krótszy nie ma sensu, krótszy to jako dodatkowy jak już będę kompletować sprzęt na poważnie. Zostało mi dwa tygodnie niecałe do końca programu treningowego który robię (będą fotki }:-( ), do następnego [...]

Jutrzejsze specjały ;) I plan tortur Rozgrzewka 15 minut – rower Brzuszki na skośnej 4 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 30 (30 kg) Skręty tułowia na maszynie 4 x 30 (27 kg) Wewnętrzna strona ud maszyna 3 x 30 (41 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 30 (41 kg) Plecki maszyna ściąganie do dołu 3 x 20 (27 kg) Wyciskanie na klatkę [...]

[...] sztangielek w siadzie jest bardziej szkodlewie na kregosłup niż UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub sztangielkami NA „MODLITEWNIKU” ? UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE i czy dodanie tych ćwiczn jest wogóle sensowne i nie obciąży mi kregosłupa bo tego nie chce prosze o odp :D i gdzie w ajki dzień je najlepiej dodać ??

[...] ze to tluszcz) zniknie, zostana same kości i te pol roku cwiczen, w ktorych naprawde sie nie oszczedzalem (tylko pewnie robilem to nie tak) pojdzie na marne. Nie moge i nie chce byc znowu chudy. Co myslicie o takim planie: - Przejscie na dobry split - Modyfikacja diety - Deficyt kcal w dni nietreningowe (~2300-2400 kcal) - Lekka nadwyzka kcal w [...]

Dzisiejszy trening poniżej. Zamieniłam "przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha" na "podciąganie sztangielki w opadzie". W treningu B chcę zamienić "ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem "na podciąganie końca sztangi w opadzie". Zamienniki ćwiczeń mogą być. Na wszelki wypadek możesz nagrać filmy z ich wykonaniem - zresztą [...]

Jaki worek do piwnicy,wysokosc 2 metry. Cel cwiczen aeroby/interwaly i nie pisac,zeby pobiegac,bo chce cwiczyc na worku.

Michail "aerobami nie spalisz tluszczu" ---- No musze powiedziec ze tu to mnie niezbyt przyjemnie zaskoczyles ! Zawsze bylem pewny ze jesli chce sie cos wyrzezbic nadac ksztalt to duzo cwiczen i czesto tej parti miesni a jesli chce sie szybszy efekt mozna je "dogrzac" sposobami opisanymi powyzej. A jesli z brzuchem jest inaczej [...]

1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie intensywność ćwiczeń" - za***iście. A zatem w ogóle nie trzeba ćwiczyć, bo jest to puls podczas normalnej aktywności [...]

Tomasz To "rehabilitacyjne fbw" nie było typowym fbw, robiłem po 2 ćwiczenia na partie (również brzuch), żadnych ciężkich wielostawów. Jakie specjalistyczne ćwiczenia masz na myśli? inne niż te które są w planie? U lekarzy byłem, zdjęcie było robione, różne mieli opinie, ale żaden treningów nie zakazał jako tako. Jedynie mocno odradzali osiowy [...]