chce do cwiczen

[...] "to,co ja proponuje jest wlasnie taka zaprawa,przygotowaniem do jazdy...zreszta nawet wspomnialem o wersji dla luzakow a la georgu,wiec.... " spoko - ale ja nie chce zeby ktos przeze mnie sie połamał, powyginał przy siadach i ciagach w 3 seriach po 5 powt gdzie moze dac wiecej kg... jezeli przejmiesz odpowiedzialnosc za ich zdrowie - [...]

Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :) Dokładnie tak :-)) zwykły przykład zaczynając od jutra CZW nogi + łydka + brzuch PT Klatka + Triceps + tylny akton barków SB Plecy Biceps + brzuch ND Całe barki + kaptur PN [...]

Wiesz ja to widzę u osób, z którymi współpracuję, że podczas treningu mają tendencję do popadania w skrajności. Każdy zrobi 2-3 treningi i później poczyta i chce drop sety, regresje albo wprowadzać różne odmiany ćwiczeń bo jest za lekko. Wówczas daje się 5 serii przysiadów ale w tempie 4010 i doznania się zmieniają. Nie trzeba za wiele żeby dać [...]

[...] wszelkie moje proby rozpoczynania rozmowy na temat cwiczen siłowych, kończą się pytaniemn taty: "Skończyłaś?!" Uffff... i jak tu sie nie wkurzyc, szczegolnie, kiedy chce sie dobrze }:-(( A w domu mam sztangi, obciazenie, wszystko! Aż szkoda nie korzystać {:-( Aha, a co sadzicie o misce?? Moze byc8-)?? Bo zdziwił mnie brak ochrzanu [...]

Wang Xiangzhai (1885-1963), znany również pod imionami Nibao, Zhenghe, Yuseng (Kosmiczny mnich) należał do najwybitniejszych uczniów słynnego mistrza wewnętrznego stylu xingyiquan (hsing-i ch'uan), Guo Yunshena. Podobno tylko Wangowi, który został uczniem Guo, gdy ten był już w podeszłym wieku, ten przekazał wszystkie tajniki ćwiczeń zhan zhuang. [...]

najgorzej, że jeszcze trzeba jakoś wrócić skad ja to znam... a ostatnio coraz gorzek sie wraca |-) I już mi się chcę płakać na myśl o jutrzejszych interwałach w terenie Owieczko trzymaj sie, dasz rade };-) Ja tam lubie interwaly i juz sie nie moge doczekac, zawsze sie martwie ze bedzie pogoda do d.py i zostanie mi tylko rowerek w domu }:-( [...]

[...] po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. Kreatyna W przypadku gdy chcemy zwiększyć masę mięśniową, to staramy się wspierać procesy anaboliczne i hamować – kataboliczne. Substancją o działaniu anabolicznym jest kreatyna. Jej działanie [...]

[...] a za chwilę BF za wysoki. Zdecyduj się. Poza tym ćwiczenia same w sobie to sport. Napisz światowej klasy piłkarzom, że nie mają nic wspólnego ze sportem, bo imprezują i piją alkohol. I chyba lepiej ćwiczyć i ruszać się jedząc co się chce, niż siedzieć na tyłku i nic nie robić. To jest dziennik treningowy, czy spam post? Bo zaspamowane strasznie.

[...] nie raz z nim klinczowałam, więc to nie w nim jest problem, tylko we mnie dogadam z dziewczynami nowy trening i diete, jak pleców nie moge robić, to chociaż bary i klate będe katować, jak rasowy sezon mam nadzieje że sie szybko wykaraskam i wróce do deadliftowania, bo na razie na samą myśl o braku tych ćwiczeń szlag mnie trafia i wyć sie chce

[...] mięśni. Przecież i tak na razie nikomu nie będziesz się do lata pokazywać bez koszulki, więc powinieneś tak zrobić. 3. Jeżeli chodzi o dietę, to najpierw się zastanów czy chcesz masę czy rzeźbę najpierw. Jak się zdecydujesz to zapraszam do działu odżywianie, a tam Ci pomogą z dietą. 4. FBW jest dobry na masę myślę, ale tylko na początku u mnie [...]

[...] teraz od stycznia zaczelem cwiczyc 1 miesiac na FBW, nie podoba mi sie, jakos ta kolejnosc cwiczen i wogole mi nie pasuje. Wyczytalem ze mozna HST robic na redukcji+HIT i chce zrobic, bo musze partie robic 3x w tygodniu bo czuje niedosyt :-)) I teraz chce zrobic te maxy na 15-10-5 powtorzen i tylko chce zrobic z zapasem +1,2 powtorzen przy [...]

[...] " Na dłuższą mete bardziej opłaca się ćwiczyć"stałym"treningiem-i po prostu gruntownie go zmieniać w następnym cyklu treningowym... Co do treningu nóg-jeżeli chcesz wykonywać dwie wersje przysiadów, to raczej polecałym zmieniac rozstaw nóg/stóp itd. aby nie dublować atakowanych obszarów mięśni. Wykroki w tym treningu nóg na [...]

[...] roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim przypadku podejście jest słuszne. [...]

Witam Panów z SFD! W swoim pierwszym temacie opisałem swój plan treningowy i otrzymałem cenne wskazówki. Teraz jednak natrafiłem na problem i mam też jedno pytanie, myślę że to właściwe miejsce do jego zadania? Jestem po kolejnym, tym razem 1,5 godzinnym treningu. Mam problem z doborem obciążeń. Nie daję rady uginać na modlitewniku zbyt wiele ani [...]

Witam Panów z SFD! W swoim pierwszym temacie opisałem swój plan treningowy i otrzymałem cenne wskazówki. Teraz jednak natrafiłem na problem i mam też jedno pytanie, myślę że to właściwe miejsce do jego zadania? Jestem po kolejnym, tym razem 1,5 godzinnym treningu. Mam problem z doborem obciążeń. Nie daję rady uginać na modlitewniku zbyt wiele ani [...]

[...] legendarny banan a nawet dwa ;-P plus parę łyżeczek masła orzechowego (niebo w gębie). Kufa cierpię na syndrom "jeszcze ćwiczenie K2?:D" nigdy mi się go nie chce już robić no ale cóż ;-P nie ma lipy! Ogólnie to dziś okropny dzień, spałem z czwartku na piątek tylko 6 godzin, później zamulałem w robocie, jakieś byle co na ruszt, [...]

[...] o partie miesni to jak bylo w założeniach zauwazalnie rozbudowalem tylni akton barkow, łydki, z tego jestem zadowolony, ale jeszcze dluga droga przede mna bo np. w lydce chce miec 50cm :) suple: ISOPURE MASS jest dobrym uzupelnieniem energii(biorąc pod uwage skład no i moje efekty) lecz moją ocenę bardzo zaniża smak, nie odpowiadał mi [...]

To wklejam Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i [...]

[...] się na technice) Czy zacząć ten trening od tyg.1 z mniejszymi ciężarami i poprawnie? Czy może inny trening będzie dla mnie lepszy (zmienić wtedy i zacząć od nowa?) Nie chce się poddawać,ale z ćwiczeniami jestem kompletnie 'zielona' i się tak miotam w tym wszystkim. Trening z dziś: 1) plank max czas 1.40s. 2.39s. 2) Martwy ciąg z hantlami [...]

Chcialem juz nie pisac, ale napisze. Po prostu nie chce zeby mnie ktos laczyl z wypisywaniem takich dziwnych rzeczy. Bron Boze nie podpisuje sie pod takimi dziwnymi stwierdzeniami typu "rozwalanie muru". Co do samego utwardzania. Juz pisalem, ze okreslenie utwardzania nie jest najszczesliwsze. Chodzi o zwiekszenie tolerancji na bol. I [...]