chce do cwiczen

Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty A co do zonki to glownie chodzi o pare kilo mniej i uda sa problemem. I co do tej [...]

Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. NO I ? NIE ROZUMIEM CELU. WIECEJ NIE OZNACZA LEPIEJ Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty HMMM. HST RACZEJ NIE [...]

[...] bo nie ćwicze z nią, i próbowałam raz i na tym skończyła się moja znajomość z nią. Prawidłowy przysiad myśle że staram się ale ciężko idzie bo im niżej schodze tym bardziej "chce" kolanami wychodzić za linie palców. Wiem że tak nie powinno być. Wczesniej interesowałam się squat, oglądałam i czytałam zalecenia jak je robić ale nie robiłam.

[...] rehabilitacyjna 45 min. Odwiedziłam dzisiaj siłownie,obejrzałam sprzęt, rozmawiałam z treserami;-). jutro pojadę do jeszcze jednego klubu i postaram się coś wybrać. Nie chce mi się już ćwiczyć samej w domu. Chcę do ludzi :-)) Oglądałam dzisiaj zdjęcia ,na których jestem ja- tak przynajmniej twierdzą Ci którzy te zdjęcia robili i poprostu [...]

[...] waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie widac byloby efektow... Moj cel to przytyc chociaz 10 kg! Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. I dlatego [...]

[...] ma się coraz lepiej, ja niekoniecznie ;-) Uznałam zatem rozsądnie, że lepiej zostać w domu, niż się dobić na treningu... Miska chyba będzie niedojedzona, bo mi się jeść nie chce, a jestem, mądra i rozsądna, to nie pcham w siebie żarcia na siłę:-D Miałam się zważyć rano, ale... miałam stracha... że ważę wiecej.. Hm... Tak, wiem, waga nie jest [...]

[...] ma się coraz lepiej, ja niekoniecznie ;-) Uznałam zatem rozsądnie, że lepiej zostać w domu, niż się dobić na treningu... Miska chyba będzie niedojedzona, bo mi się jeść nie chce, a jestem, mądra i rozsądna, to nie pcham w siebie żarcia na siłę:-D Miałam się zważyć rano, ale... miałam stracha... że ważę wiecej.. Hm... Tak, wiem, waga nie jest [...]

ten 5x5 ciekawy ja sie zapatruje na cos takiego :https://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html zobacze mam jeszcze 2 tygodnie na wybranie DROGI MOCY Też ciekawy, już sobie link zapisałem :-) W międzyczasie jeszcze takie trochę luźne przemyślenia wrzucę. Plan 5x5 który wybrałem 3 tygodnie [...]

[...] w podporze tyłem 15*cc 2 serie 16.-08 pompki w podporze tyłem 15*cc 2 serie marsz po bieżni skos 20 min Trening dla mnie bardzo ciężki i wyczerpujący ,za żadne skarby nie chce robić ćwiczeń z mniejszym obciązeniem niż ostatnim razem ale nie wiem jak długo bedę dodawać .Boję sie narobić wiochy ,tyle ćwiczę a teraz zaczynam z małym obciążeniem i [...]

[...] sie ciezarem tak sie skupilem ze przez nieuwage zgarbilem plecy dobrze ze tylko na 2 powtorzenia ;p ) Podciaganie na drazku zrobilem nachwytem, ciezko mi sie podciaga a chce wyrobic bardziej motyle. Do jakiego punktu sie podciagacie ? ja tak ze oczy na poziomie drazku, nie wiem czy nie powinienem wyzej ale plecy pracuja glownie w dolnej [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

[...] ciag 4x12x90kg brama dolne linki 4x12x6kg wyciag gorny bardzo szeroki nachwyt 100x25kg Trening udany, dalej dodaje tylko nie wiem ile czy 2,5kg czy 5kg, bo nie ukrywam nie chce za szybko wejsc na maxy powtorzen aczkolwiek za lekko tez nie moze byc. Przemysle to w niedziele jak dalej jechac. Co do cwiczen tylko ta brama cos mnie malo [...]

[...] że myślałem że mi mięsień roz***ie - niesamowite uczucie. Co uwielbiam w tym preparacie to że jak wchodzę na siłownię to widzę tylko ciężary. Skupienie niesamowite. Nie chce się gadać, myślisz tylko o ciężarach i jesteś na maksa wkręcony, przerwy między seriami minimalne. Co do pompy to jak narazie bez rewelki ale te uczucie chęci do ćwiczeń [...]

[...] dwa tygodnie minimum wykonuje gimnastyke rozciagajaca i pozniej zacznie lekkim ACT na cale cialo na 15-20 powtorzen. Ale taka uwaga, jestes pewnien, ze jej sie w tej chwili chce? Pobudki nocne, caly dzien na nogach, nie sprzyjaja energii. To sie zaczyna regulowac kolo 3 miesiaca i dzecki staje sie bardziej regularne i matka uczy sie dziecka. [...]

Ostatnio mam wyj**ane i jem co chce %-) aby być ciągle pełnym :-D znudziła już mi się dieta niestety... ale nawet mi takie życie teraz służy jem co chce na full, do ćwiczeń się przykładam dość solidnie ;-) mam na półce jeszcze 350cap kreatyny to dorzucę to też chyba :D

[...] waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie widac byloby efektow... Moj cel to przytyc chociaz 10 kg! Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. I dlatego [...]

[...] 27cm (+1cm) Ogolnie jestem bardzo zadowolona z tego co osiagnelam I bede sie w dalszym ciagu sie starac trzymac diete oraz w miare mozliwosci aktywnie spedzac czas, bo nie chce stracic tego co osiagnelam, w tej chwili skupie sie nad tym aby utrzymac obecna figure. Jedynie nad czym bym jeszcze chciała pocwiczyc to moje boczki, bo mimo tego ze [...]

Proszę mi poradzić jak trenować nogi bez ciężkich przysiadów ze sztangą (mam kontuzję lędźwi od przesady z ciężarem w przysiadach prawdopodobnie). Mam do dyspozycji standardowe przyrządy do ćwiczeń na siłowni, bez Hammerów ani ani suwnicy na czworogłowe. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń, bo mi bardzo zależy na dobrym treningu nóg (jestem na [...]

Fajno jest. Od poniedziałku ruszam po nowemu. Mam tylko jeszcze jedną wątpliwość. A nawet dwie. w tym jedna byćmoże niedorzeczna. Od niej zacznę. Słyszałem/czytałem, że po treningu angażującym nogi i plecy niewskazane są biegi. Prawda to, czy fałsz? I po drugie: w który z tych dni robić swoje długie aeroby? Bo raz w tygodniu robię 80 minut aerobów [...]

[...] o to, że jeśli ktoś zamierza ćwiczyć niech pójdzie na siłownię, będzie wiedział czego potrzebuje pod kątem swojego treningu oraz jak duży jest jego zapał. Jeśli uzna, że chce ćwiczyć i do tego w domowym zaciszu niech pójdzie do sklepu, poćwiczy na danym atlasie i uzna, że spełnia jego wymagania i wtedy go zakupi. Kto mu broni? Wpadnięcie [...]