chce do cwiczen

do apokalipsa sugerujesz żebym zostawił te te same ćwiczenia( tylko modlitewnik na sztangę) zmieniając tylko kolejność, a co z ilością serii, rozkładem powtórzeń, zostawić progresje itp. czy plan: BICEPS 1.Uginanie z hantlami na ławce skos 45 z supinacją 12 10 8 8 prog 2.Uginanie jednorącz na modlitewniku 10 8 6 6 prog TRICEPS 1.Prostowanie na [...]

[...] chodzi o fitosterole np testosterol? Jeśli tak to odpuść. Nitrobolon to najlepiej II bo I nie ma najlepszych opini. Kreatyna to chodzi o mono? To tak jak napisałem wcześniej. A co do HMB to antykatabolik, a czytałem że jak jest do długotrwałej suplemętacji jeśli się chce żeby dawała dobre efekty Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-19 08:22:36

Dzięki za odpowiedź, bo bym zapukał do nieba bram :] Chciałbym zakupić jakiś sprzęt do efektywnych ćwiczeń, myślę, że sztanga w obciążeniem wystarczy. Nie chcę przepłacić, tylko kupić coś na czym zrobię masę. Jakieś propozycje może ? ;p

[...] 4 serie pochylenie sie do przodu zaparcie o cos i podciaganie sztangielki do ciała Barki & Triceps staram sie robic jak najmniejsze przerwy, ponieważ mało tu cwiczen i chce na maxa wykonczyc miesnie pochyenie i rozciaganie ramion 3 serie i odrazu po tym wymachy rąk prostych ze sztangielkami po 10 razy na reke 4 serie Triceps : wyciskanie [...]

[...] i wlasnie tam dowiedzialam ze sie silownie jest dla mnie bardziej odpowiednia co mnie zdziwilo bo zawsze bylam przekonywana ze to nie miejsce dla kobiet hehe. nie wiem jakie cwiczenia i ilosci powtorzen mam dla siebie wybrac a nie chce sie zle tego zabrac zeby nie zaczac od cwiczen na mase miesniowa bo jak widac spalanie to podstawa hehe.

[...] początku swojej przygody z SW wybrałem właśnie to i się srodze zawiadłem i zniesmaczyłem - i rodzajem ćwiczeń i opowieściami dziwnej treści o "morderczych" technikach po których człowiek nie wstaje albo w ogóle leży i ma złamane kolano :) A jeżeli kolego chce sobie poskakać i poprawić ogólną sprawność to kungfu jak najbardziej polecam.

[...] bo poszlo ale mniej. ogolnie to chcialem sprawdzic czy moze wykonywanie mniejszej ilosci cwiczen da lepszy rezultat i zrobic teraz troche lzejszy plan treningowy bo nastepny chce juz zrobic z saa. ale chyba pojade normalnie przynajmniej zawsze cos bylo do przodu. mam jeszcze pytanie zalezy mi troszke na czasie.. a saa(superka) nie bede bral [...]

Rozgrzewka oczywiście, jest potrzebna i masz rację, wiem o tym. Czyli po prostu unikać ćwiczeń tzw. "na nogi"? Reszta z niewielkim obciążeniem powinna być ok? Bo znając ojca do lekarza to raczej się nie wybierze, przynajmniej nie przed pierwszą wizytą. Patrząc po nim z kolanem jest już w miarę ok, czasem przejedzie się na rowerze parę kilometrów i [...]

[...] 3x5, FBW 5x5, FBW 5-10-15? Dlatego pytam który byłby najlepszy tym bardziej, że uproszczonym ćwiczyłem? Co z ciężarami, przy kolejnych seriach zwiększać? Czy jak Traktor gdzieś radził na forum, stały ciężar? Ile konkretnie powtórzeń? Nie chce zmieniać już dopracowanych planów a wybrać jakiś i się do niego stosować przez najbliższe miesiące :)

[...] ze nawet ochoty nie bedzie na rece Rece to takie plazowe miesnie ze mozna machnac czasem jak czujemy ze akurat przypada "ten" trening kiedy nam sie bardzo chce. Jak tylko wylecze kontuzje sprobuje ten planik bo dobor cwiczen jak i rozlozenie jest super, w dodatku nie trzepiemy martwego i przysiadow naraz. Ale ja zmodyfikuje [...]

1.Jaki dokladnie wplyw na moj wzrost(nie masy miesniowej tylko w gore) ma trening silowy? Przy dobrze zaplanowanym treningu wpływ pozytywny większe wydzielanie hormonu wzrostu choc to tylko w niewielkim stopniu tutaj decydujące znaczenie ma genetyka 2.Czy trening siłowy w tym wieku może przyczynić się do wzrostu w górę czy raczej do zatrzymania [...]

[...] ćwicz, w miarę się odżywiaj i odpoczywaj. I bądź cierpliwy. Pracuj i nie leń się, a wyniki przyjdą. I jeszcze jedno. Musisz się oswoić z tym, że twoja forma czasami nie chce rosnąć, a nawet osłabniesz. Zmniejsz obciążenie w ćwiczeniach, w których mocno siadłeś. Tak, żeby wykonać założone serie i powtórzenia i ćwicz dalej. To na pewno [...]

Witam Mam ten sam problem!! Tylko ja jestem o 2cm mniejszy od Lukash 205 Dajcie jakiś link do tych ćwiczeń!! A właśnie co z tymi suplementami,witaminami jakie mam sobie kupić aby urosnąć choć trochę !! (też dajcie link) Nie chcę być konusem !!!!!!

[...] śniadanie już lepiej tylko odradzałbym jedzenie jakichkolwiek wędlin chyba, że masz nie ze sklepu ale z jakiegoś prywatnego uboju. Kefir to ja sobie piję jak pić mi się chce i nie traktuję tego jako posiłku :) Obiad - może być, przypominam, że można jeszcze rybkę a czasem gotowane mięsko Kolacja o 18.00 - widać wcześnie chodzisz spać :). [...]

Okey dzięki, już kiedyś próbowałem ten rodzaj ćwiczeń przez dwa tygodnie tylko miałem słabą dietę i nie widziałem jakichś efektów, teraz jest inna dietka. Co do martwego ciągu, czym bym mógł go zastąpić ? nie chcę przemęczać pleców puki co. No i nie mam sztangi :) Zmieniony przez - mati295 w dniu 2015-02-16 17:37:15 Zmieniony przez - mati295 w [...]

Witam Przepraszam że odświeżam nieco temat ale nie do końca chcę się zgodzić z użytkownikiem dacheng Nie wiem jak jest w YMAA ale długa pięść potrafi być bardzo skuteczna jeżeli oczywiście ma się odpowiedniego instruktora patrz trenera. Należy przy tym pamiętać że każda prawdziwa walka będzie wyglądała podobnie zachowanie się podczas walki w [...]

Chce ten trening zrobic z ciekawosci . Wiem o maksach i wlsanie je mierze , czytalem o hst wiec nie rozumiem po co to piszesz . Prosze odpowiedziec na pytanie ;-) Jesli wiec mam zrobic ciezkie ''dla mnie'' przysiady z ciezarem 110 kg po 5 ruchow w dwoch seriach to od razu wchodze na ciezary czy robie przed tym serie rozgrzewkowe? ( tak do [...]

[...] jeżeli trening będzie powodował to, że o malo nie eksplodują to po pewnym czasie organizm w ramach obrony będzie musiał je rozbudować... Tak ja to widze. Dodatkowo chce wzmacniać ścisk a ćwiczenie przedramion gwarantuje mi to i gwarantuje, że efekt bedzie szybszy i lepszy. "2cw bezposredni atak superseryjny dla samych przedramion [...]

Mógłby ktoś się wypowiedzieć czy ten plan na który chcę zmienić jest dobrze dobrany, coś zmienić? Niewyraźnie tą ankietę widać, dlatego przepiszę ją tutaj: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Siła / Masa Staż treningowy na siłowni: od 06.01 - czyli ok. 4 tygodni Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] bo z tego co pamieta ylo 100 mietka i chyba 5 omki) nie sadze zebym był jakim talentem genetycznym ale moje wyniki sa najzupelniej prawdziwe i nie wiem czemu nikt nie chce wierzyc ale tak szczerze to czy ktos uwierzy czy nie to mnie tio pier.... bo ja swoje wiem ,i wiem ze nie klamie. Moze ten maciek 18 i ten wczesnijszy co tak sie dziwili [...]