chce do cwiczen

Tutaj nic nowego nie wymyslisz, dieta wzbogacona o wieksza ilosc kalorii i bialko, bo jesli spozywal w tym wieku tylko 1000kcal to nic dziwnego ze tak schudl... Mysle ze jak chce cos ze soba zrobic to powinien zmienic diete i zwiekszyc ilosc kalorii tak jak napisalas przynajmniej do tych 3000kcal, no i zacac jakies cwiczenia silowe jezeli [...]

[...] Więc tak na Klatkę na początek zarzuciłem wycisk sztangielek na skośnej, zamiast rozpiętek dałem wyciskanie sztangielek na płaskiej, nie chce robić 4 ćwiczeń aby nie przeładować treningu i zostawić troche siły na następną partię. Na biceps hm jakby to wytłumaczyć jako drugie ćwiczenie robie sztangą mocno [...]

[...] nie znaczy, że słabo, jest dobrze, ale uważam, że mogło by być dużo lepiej, jak ktoś twierdzi inaczej tzn, że właśnie on mało widział). Urojoną stagnacje to mają Ci tym co chce się iść na skróty. Towar jak ktoś już ma brać i coś osiągnąć w kulturystyce to powinien zacząć brać od min dajmy to 41 w obwodzie ramienia, a nie tak jak większość się [...]

Tu nawet nie chodzi o wygraną, bo na to nie liczę. W sobotę był ostatni trening i na razie totalny luz, nie robię żadnych ćwiczeń na górę, łapa musi odpocząć. Nie chce ryzykować nawet małym ciężarem, za dużo mam do stracenia.

Tu nawet nie chodzi o wygraną, bo na to nie liczę. W sobotę był ostatni trening i na razie totalny luz, nie robię żadnych ćwiczeń na górę, łapa musi odpocząć. Nie chce ryzykować nawet małym ciężarem, za dużo mam do stracenia. Viki, ty masz już aż nadto startów w ostatnim czasie :-D a ten obecny konkurs to faktycznie bicepsy mocno angażuje... [...]

[...] pytanie brzmi: czy takie ćwiczenia beda odpowiednie do tych rehabilitacyjnych czy może coś lepszego, lepiej rozwijającego mięśnie podczas treningów rehabilitacyjnych. Bo nie chce robić jedynie na korygowanie lecz troche siłowo/masowych, żeby chociaż w małym stopniu to coś dawało, a jak już wyeliminuje je w 100% zaczne tylko ćwiczenia masowe. [...]

Raczej niezbyt poważny problem z tymi nadgarstkami, ale bardzo często po prostu bolą i nie jestem w stanie zrobić np. pompki (nie mogę opierać całego ciężaru ciała na ręce) Od listopada zaczynam aerobic raz w tygodniu po godzinie. Z tymi aerobami przez 20-30minut nie będzie problemu, tyle zwykle biegam ;) Problem w tym że niestety przez szkołę nie [...]

[...] po rehabilitacji , ale również pani rehabilitantka nie potrafiła powiedziec jak i czy moge cwiczyc czy nie , dziwiła się tylko , że jestem szczupła i że "dalej mi sie chce " @-) Akurat w pozycjach siedzących jest największy nacisk i kompresja na kręgi kręgosłupa lędźwiowego, więc jesli rzeczywiście przestrzenie są zwęzone, to raczej [...]

Jeśli chodzi o łydki to przyczyną tego że masz duże to chyba od roweru bo moja koleżanka ma to samo. Jeśli chce je zmniejszyć to zależy, jak masz dużo tłuszczu na łydkach to wystarczy pobiegać ale nie szybko tylko jak najdłużej i nierób żadnych ćwiczeń typu wspięcia na łydka bo od tego na pewno nie będą mniejsze wiem bo chodzę na siłkę i robie [...]

;-) Wrzucaj tutaj technikę wykonywanych ćwiczeń (są też osobne działy od tego - trening dla początkujących/ zaawansowanych) tam też na pewno ktoś rzuci okiem, ale działaj chłopieeeee ;-) Chcę widzieć cięzki progres w cięzarach ;-) No...także do dzieła z zerowym i DOCIŚNIJ trening, by ten zerowy przyniósł za sobą fajny efekt wizualny ;-) Bo możesz [...]

Dzięki śliczne za odpowiedź To sie tyczy wiekszosci cw. :Czemu maja sluzyc tak duze przedzialy powtorzen? W ćw. glownych jak i asystach-progresuj,schodzac do nawet 6p.-zostawiajac jakas minimalna rezerwę Duże przedziały powtórzeń mają służyć zaszokowaniu mięśnia - od dwóch lat robiłem klasyczne 12-10-8 albo 10-8-6. Co do progresu to jest progres [...]

[...] składników diety, to są one wymarzone na dietę... na masę. Jak dla mnie, to powinnaś przyjąć współczynnik aktywności 1,1, a zatem wyjdzie Ci ok. 1260 kcal. Nie chcę Ci odejmować od ust, ale skoro chcesz się odchudzać, to możeby tak ujemny bilans kaloryczny np 200 kcal? No i zrobiło nam się z 1700 kcal 1060 kcal. Jest mi niezmiernie przykro

[...] Inna sprawa, jesteś dobrym przykładem, że a6w nie działa. Kolejna sprawa, jesteś chudy więc nie masz co rzeźbić. Jeżeli, uważasz, że masz piwny brzuch to serio, nie chce być niemiły lub dogryzać, ale udaj się do psychologa, żeby ci pomógł. Chyba, że to wszystko to jakaś prowokacja. A odnośnie samych ćwiczeń to rób pompki, i możesz wziąć [...]

dużo nie chcę redukować. Mam zamiar spalić tkankę podskórną "do żywej kości", że tak powiem. BCCA nie mam, ale za to dysponuję sporą ilością białka. 20g białka po przebudzeniu, 30-40min ćwiczeń i dopiero duże śniadanie. Może być? Spróbuję tego przez jakieś 2 tygodnie. Potem znów miesiąc na masę.

słuchajcie załączam zdjęcia i ogólnie masakra, ale chce coś z tym zrobić więc nie będe sie krył, prosze osoby doświadczone o sprawdzenie mojego dziennego bilansu w kcal mi wyszło 2632kCAL ( nie wiem czy dobrze) , moja dieta od 3 tygodni do 2560kCAL, dostałem odp. żeby obniżyć o 300kCAL jadnakże gotowe kalkulatory na necie obliczyły mnie na [...]

[...] po kroku bedziesz widział, ze to co robisz ma sens. Na tym polega magia ćwiczeń (wg mnie): wszystko siedzi w głowie, jak wygrasz z samym sobą, to osiągniesz co tylko sobie zechcesz. Wystarczy mocno chcieć. hm...troche pojechałem :) To co chce powiedziec, to że w pół roku przy odpowiedniej diecie, aktywnosci fizycznej oraz motywacji mozesz [...]

[...] to nie musicie tego tak podkreslac, ocencie wyglad i nie wymagajcie sylwetki kulturysty bo lukasz nie trenuje wszystkich partii i z tego co wiem nie na tym mu zalezy, chce byc silny i wielki...jak na rok cwiczen to na pewno jest bardzo dobrze(swoj cel treningowy powoli osiaga), a czy koksił to tez szczerze nie moge uwierzyc ze tego nie [...]

[...] chyba nie powinno sie segregować mięsni brzucha na dolne i górne. Co sądzicie? dziennie na trening moge poświecić 30min. A może macie inne propozycje co do treningu, bo nie chce robić czegoś co nie będzie poprawiało moich mięsni brzucha:) Zmieniony przez - adsrs w dniu 2014-05-04 19:36:01 Zmieniony przez - adsrs w dniu 2014-05-04 19:36:37

[...] wtedy chętniej udostępnia rezerwy tłuszczowe. Jeśli utrzymujesz wysoką aktywność fizyczną i 'głodzisz się - jesz bardzo mało' organizm odbiera to jako zagrożenie dla życia, chce przetrwać jak najdłużej, dlatego oszczędza energię zgromadzoną w postaci tkanki tłuszczowej, cały czas próbuję Cię przekonać byś przerwała tą wyniszczającą praktykę, jak [...]

Mam 28 lat, nie sądzę, żeby się pogłębiło, bo nie widać tej wady na zewnątrz. Tak właśnie zamierzałem zrobić, żeby porównać sytuację z przed 4 lat i obecnie. Odezwałem się też do kumpla, który jest niezłym fizjoterapeutą, ale mieszka w innym mieście, dlatego mamy tylko mailowy kontakt. Prześlę mu zdjęcia rtg i może coś mi doradzi z tymi [...]