chce do cwiczen

nie chce oceniać czy taka forma ćwiczenia i w takiej kolejności jak ją robisz z czymś się kłóci czy nie,bo to plan autorstwa Ronniego,jego zamysł ćwiczeń,jego dobór i on bierze na klate wszystke pochwały oraz skargi. PS: Co to jest dla Ciebie szeroki rozstaw stóp przy wycisku żołnierskim? Bo nie wiem jak się odnieść do kwestii stabilności w tym [...]

[...] 2x mniejszym, niż mój,i w tym czasie nie osiągający dosłownie nic w tym co robi,wyglądający jakby sztangi na oczy nie widział, z wiedzą sięgającą dna, który za wszelką cene chce wyjść z sytuacji w taki żałosny sposób. Piszesz glupoty że ja pisze to co Puma, to co traktor,że zmieniam ciągle zdanie etc, każda osoba której odpowiadam jest inna, dla [...]

[...] beda zbytnio dociazone i czy moge w tym dniu zrobic 4 serie na laweczce rzymskiej? - przy barkach mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 - trzecie cwiczenie na triceps chce przeplatac co tydzien z prostowaniem ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia i tu dalbym 15 serii - w wioslowaniu sztanga naprzemian, co tydzien stosowalbym nachwyt i [...]

Czy ten trening byłby dobry na taki cel jaki chce uzyskać?? Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

Sam siebie bym nie nazwał zwolennikiem low fatu, ale faktycznie w większość dni zdecydowanie przeważają węgle, ale to tak samo wychodzi %-) Na obiad często wrzucam sobie 100/150g ryzu, do tego 200g kury i mam objętościowo duuzy posiłek który cieszy oko na redukcji :-D Oczywiście jak zawsze wszystko idzie po mojej myśli i zgodnie z planem. Miały [...]

[...] A ten worek stworzony przeze mnie bardziej przypomina kulę pisakową niż prostokątny, wzdłużny worek. Przytargałem to do domu i odsypałem 10kg. Teraz worek stoi za mną i nie chce mi się go dźwigać. Myślę, że powinienem usypać jeszcze przynajmniej 5kg. Hmmm... Moim wzorem jest mój ojciec. W młodości przy wzroście 175cm i wadze zaledwie 72kg [...]

Brzuch codziennie: brzuszki, skłony i skręty Mam jeszcze kilka pytań na temat tego treningu: -"Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację!"- chodzi o 3 ćwiczenia czy 3 serie? Rotację, czyli zmiany ćwiczeń co tydzień czy o wykonywanie naprzemiennie wyciskania zza karku i z klatki? - czy nie lepiej [...]

[...] ćwiczeń walk w pódystansie....Joshua brak...\-) Lennox świetna praca nóg, Josha człapie... W boksie Antka NIE ma pomysłu... - na lewy nie stawia (dlaczego ?) a to podstawa -chce cały czas atakować, a nie wykorzystał słabszych rywali do wymian (dlaczego ?) jak nie ze słabymi, to z kim? ***BRAK LOGIKI*** adas zdaje się, że pisałeś, że Joshua [...]

[...] a klatka jest mniejsza, wiec proporcje powinny byc odwrotne - tak wiem, ale na nogi poświęcam osobny dzień więc nie chciałbym zajechać nóg a klatka to wiadomo :-P każdy chce mieć potężną klate :-) * Pompki na poręczach - wersja na trica? myslałem bardziej o klatkowych ale na to potrzeba i siły i doświadczenia :-) * Francuskie leżąc - czyli [...]

[...] wegli,spozywam je rano przed treningiem i po treningu,ale mam pytanie,po silowni zaraz mam jesc?czy ma byc jakis odstep czasowy?Wyczytałam,ze od razu a potem po 2 h,ale chce sie upewnic. 3.Ciagle jest pisane o tym,ze musi byc deficyt,zeby obcinac ilosc spozywanych kalorii dziennie,gdy sie ciezko cwiczy,to duzo spalam.Mam dylemat bo nie wiem [...]

Witam Po przeanalizowaniu kilku tematow na forum, doszlem do wniosku ze warto ulozyc jakis plan treningowy. Mam do wykorzystania tylko sztangietki oraz laweczke (znaczy bede mial od poniedzialku...:)...) Chce popracowac raczej nad gorna czescia ciala (co do nog nie mam zadnych zastrzezen).... Jaki plan zastosowac, jak go ulozyc...( tak jak mowie [...]

[...] na sport i ta szczegolna dyscypline oraz sens tego sportu. ludzie,publicznosc,przychodzi by obejrzec cos niezwyklego,ponad przecietnego,przemawiajacego do wyobrazni. i chce widziec bohaterow z ktorymi sie identyfikuja,chca ich choc troche nasladowac,takie zawody sa dla niektorych dopingiem do lepszego treningu(przewaznie niewyczynowego,dla [...]

[...] 12-12 uginanie młotkowe sztangielek 2s 12-12 prostowanie na wyciągu 2s 12-12 Viren co sądzisz o takim rozkładzie powtórzeń ? Co tydzień dokładam do każdego od 1 do 2 kg plan chce robić 8 tygodni. Jako uzupełnienie trening brzucha ale nie wiem jakie ćwiczenia na jego wzmocnienie jestem laikiem w tematyce ćwiczeń Zmieniony przez - Secman w dniu [...]

Witam, Mawashi zaciekawiło mnie to co napisałeś połączenie crossfitu z ciężkimi bojami. Trenuję bjj od 4 do 6 razu w tygodniu dość intensywnie, jestem bardzo dobrze przygotowany motorycznie ale wiadomo można być przygotowanym jeszcze lepiej dlatego chciałbym dodać właśnie jedną sesję treningową takiego treningu, połączenie treningu na siłę/siłę [...]

[...] nawykow trzymania postawy, podswiadomego reagowania cialem na rozne sytuacje (glownie stres, np. zaokraglanie plecow, itp.), czy klopotow ze wzrokiem, itd. Jak ktos chce faktycznie pozbyc sie przyczyny, to nikt za niego jej nie znajdzie, w tym sensie, ze trzeba samemu poczuc swoje wlasne cialo, miesnie, ktore sa zbyt napiete, ktore [...]

wszystko. nie chce mi się tłumaczyć wszystkiego bo od podstaw jest do bani musiał bym ci wszystko tłumaczyc od podstaw..... a widze nie rozumiesz podstaw a chcesz iść do kilku etapów w przód. to tak jakbyś budował dom nie miał fundamentów i ścian i chciał budować dach mająć jedynie pojęcie o koszeniu trawy.... poczytaj tematy podwieszone działu [...]

[...] słyszałem o nich, nie mało też pochwał na ich temat znalazłem w necie. Co do ceny to poniżej 250 zł rzeczywiście w tej chwili się raczej Asicsów nie dostanie. Zależy też czy chce się wersję Trainer czy może Nimbus - Nie wiedziałbym, na które się zdecydować, bo obie wydają mi się odpowiednie (?) DOOM - Twoja przestroga na pewno nie pozostanie u [...]

[...] meczyk poniewż gram także wpiłke nożną Niedziela mecz +wolne Jak myślicie rozkład ćwiczeń poszczególnych partii mięsni jest korzystny?! Gram także w klubie piłkarskim więc chce ogólnie poprawić siłę i sprawność Biore suplemety typu: Carbo+Olimp Mega Caps Creatine i Mega Caps Gluatmine Zwykle jadam na sniadanie kanapki z szynką bąddź jajecznice [...]

[...] A nie wiem jak bedzie z czasem na studiach, ale to juz inna sprawa. Mozna powiedziec, ze na silke chodze, zeby dobrze wygladac, nie licze na super osiagi Strongmen'a :P nie chce byc przypakowany jak ochroniarz, chce tylko miec ladne cialo, ot to wszystko jestem na dobrej drodze i sie z tego ciesze. Nie mowcie tylko, ze jestem egoista :P PS. [...]

A ja się podłamałam. Być może to kwestia przesilenia wiosennego, może "ogólna sytuacja w kraju i za granicą". Generalnie wszystko do bani, a po 5 tygodniach ćwiczeń efekty widać tylko jak się dokładnie zmierzę. Spadło 2 cm zbioder, doszło 0,5 cm na łydce . Reszta obwodów bez zmian. Na http://www.mybodycomp.com/ z 28.69% BF spadłam do [...]