chce do cwiczen

siła mnie nie interesuje, tylko wygląd - przynajmniej ten miesiąc będę tak trenował, jeśli nie będzie żadnych efektów, to jak pisałem wrócę do "normalnej" kolejności co do siadów - przednie przysiady robię dopiero od niedawna i jeszcze boje sie zalozyc większy ciężar w tym ćwiczeniu - dlatego chcę robić tak - przednie lajtowo, klasyczne [...]

[...] od wyciskania zolnierskiego wywale je, mam juz tak zajechane cialo, ze zrobie w te miejsce wyciskanie na maszynie smitha, przy wiekszym ciezarze pochylalem sie do tylu, nie chce sobie nic uszkodzic. Odnowil mi sie problem z przedramieniem przy uginaniu lapek sztanga, chyba bede musial zainwestowac w te usztywniacze. W rack pullu bez pasow juz [...]

Saida, przyjdzie czas na takie szaleństwa:-). przez grudzień chciałam nacieszyć się formą co do fałd, kompletnie nie mam wprawyno i bardzo możliwe, że za mocno ściskam fałdomierz. w tych miejscach można dodać 2 mm. co do miejsc, sugerowałam się tym linkiem http://calcoolator.pl/zawartosc_tkanki_tluszczowej_metoda_7pkt.html w dodatku mój tłuszcz [...]

[...] napisze, ze zalezy mi na masie. Mam 14 lat, waze okolo 65 kg. Wczesniej cwiczylem (w sumie to nie wiem po co ) na rzezbe. Bardzo zalezy mi na przyroscie miesi, dlatego chce miec perfekcyjnie dopracowany plan.. jak cwiczyc to z efektami a jak narazie takowych niestety za bardo niewidze.. Wklejalem juz swoj plan do oceny w tym temacie.. [...]

[...] wzdłuż tułowia 4 X10 UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE 4X10 2. nogi ALE GDZIE PLAN NA NOGI? robie hiit co 2 dni, brzuchy, spiecia itd, nie mam diety co do grama bialka, bo nie chce byc jej niewolnikiem. jem tak (a przynajmnije staram sie) -OKI/STARAJ SIE JEDNAK ABY DIETA BYŁA DOBRA/ johny_d Plan jaki sobie ułożyłem to: Poniedziałek: Grzbiet: [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

[...] często potwierdzonych badaniami lub doświadczeniami guru branży, zawodników zajmujących najwyższe miejsca itd. itd. No i skansen zaczyna w ogóle być obciachem i nikt nie chce być z czymś takim kojarzony. Ja osobiście jeśli tylko mogę to właśnie tak ćwiczę i uważam to za idealne rozwiązanie. Tylko że jest jedno ale. Powstaje takie zjawisko, [...]

Czyli podsumowując, trening, który chcę robić wygląda tak: A1.Wyciskanie sztangielek skos leżąc A2.Drążek dolny do brzucha zamiennie z: A1. Sztanga stojąc A2. Drążek górny do klatki i dalej zawsze: B1.Wznosy na ławce rzymskiej B2.Wznosy bioder z kettlem na podwyższeniu B3. przywodziciele B4. odwodziciele B5. wspięcia na palce (łydki) C.Pompki [...]

[...] są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi małymi krokami dorobić się pięknej talii?" fitnessy niepotrzebne. Możesz sobie na jakis pilates czasami pójść rekreacyjnie jak bardzo chcesz. resztą postaram się zająć w weekend - proszę męcz mnie na pw gdybym się opóźniała, bo mam teraz intensywniejsze tygodnie i przyznaję bez bicia, że zapominam. A [...]

[...] mało pije, za to do łazienki często chodzę :P fbw mam plan, 10 ćwiczeń łącznie dzisiaj zaczynam zobaczę jak będzie. Z czego ja używam o wiele mniejszych ciezarow :P. Mi tam wystarczy jak przytyje 5 kg. Nie podobają mi się tacy kulturysci 80-100kg. Ja chce normalnir wazyc, ale miec mniej tluszczu za to wiecej miesni niz inni co waza tyle co ja.

hej, wreszcie znalazlem chwile czasu zeby wszystko opisac :) Hardened - nie olewam tematu...sa wakacje rozne rzeczy sie robi i malo czasu spedzam przy kompie. Poza tym nie jest to temat sponsorowany, nie dostajemy odzywek do testowania wiec nie mam obowiazku codziennie zdawac relacji z tego co robie. prowadzimy ten temat z czystej frajdy wiec nie [...]

[...] :) A teraz wrażenia: Two jeśli ktoś nie miał do czynienia z prawem to polecam się poduczyć. Generalnie były pytania z puli, ale kila wydawało mi się nowych. Jeśli ktoś chce zdobyć ok. 30 punktów to spokojnie jest to do zrobienia, ale powyżej 35 trzeba być nieźle obrytym. Dużo było pytań z administracji publicznej (czyli tego co najmniej [...]

spennende dzięki wielkie za zajrzenie na mój dziennik i podzielenie się swoimi uwagami. Pokrótce odniosę się do nich i do mojej sytuacji. Przede wszystkim moja kontuzja spowodowała, że przez ostatnie 3 miesiące nie robiłam nic, tylko rozciągałam się i rollowałam. Od czasu do czasu zdarzył się jakiś rower czy basen czy krótki bieg, ale to [...]

[...] maselko; - karkowka, ogorki kiszone, jarmuz, ziemniaki, smalec; - j/w; - bedzie fladra, albo zupa warzywna; Chodze przymulona bez platkow owsianych. Chleba mi sie nagle chce, i makaronu, i czegos bardziej slodkiego. Nie dobrze! Cos czuje ze eksperyment nie przejdzie. Zobacze jak sie bede czuc przez najblizszych kilka dni. Ewentualnie wroce [...]

[...] Można więc powiedzieć, że Pal wziął Adityę w swoje ręce i to dosłownie zrodlo: http://www.sport.pl/sport/1,74696,4924879.html Pochodzący z pakistańskiego Pundżabu Dev chce zostać profesjonalnym tancerzem. Ale że do tego trzeba mieć silne mięśnie, najpierw zajął się kulturystyką. "Przez ostatnie dwa lata ostro ćwiczyłem i sądzę, że [...]

Czuję, że nadszedł przełomowy moment i muszę się określić, bo do tej pory sama nie wiedziałam, czego chcę. Więc w punktach wypiszę najważniejsze rzeczy, żeby łatwiej było się odnieść do tego. 1. Potrzebuję odpoczynku. Fizycznego, psychicznego.. Po prostu rezygnuję z ćwiczeń na dwa-trzy dni, bo jestem cała obolała i zmęczona psychicznie. Muszę się [...]

[...] bedziesz mial sajgon. wyobrazasz sobie negatywy w sciaganiu drazka? albo w wyprostach nog? sopro cwiczen bym ujal. Dobrze, ze nie odebrales tego jako atak w twoja osobe, bo chce cie tylko sprowadzic na troche lepsza droge sam mialem 12 cwiczen na poczatku, bo myslalem, ze jest akurat, a pozniej w 5 zjechalem do 8 i bylo ciezko tutaj masz linka [...]

[...] nie wiem czy kąt mojego oparcia w ławce jest okej. Jest troche bliższy kątowi prostemu niż ten na animacji z Atlasu Ćwiczeń. Poza tym hacze o swoje nogi sztangielką jak chce wykonać zgodnie z intrukcją Atlasu Ćwiczeń ;/ UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEMbyłoby w porządku? Czy jednak powinienem skupić się na tym UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] nie jest to zalecane. 7. Ćwiczenia dodatkowe - pompki na poręczach, podciąganie na drążku: są to ćwiczenia które nie muszą być wykonywane, jednak jeśli ktoś za wszelką cenę chce wprowadzić bezpośrednią stymulację tricepsów / bicepsów może je dołączyć. Najbardziej optymalne jest stosowanie 2 serii każdego z tych ćwiczeń (można stosować 3 serie [...]

Hekade piszesz jakbym miał 15 lat, krzywy rower i poszedł pierwszy raz na siłownię %-) po pierwsze: zmieniłem ćwiczenia i nie chcę znowu sytuacji, że będę musiał zmniejszać z treningu na trening a nie zwiększać. Po drugie: chyba nie wiesz na czym polega wiosłowanie w PEŁNYM opadzie szerokim chwytem do KLATKI. Po trzecie: spójrz na tempo [...]