chce do cwiczen

ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY !!! Dobra czas coś sensownego wymyślić, bo takie na czuje machanie i jedzenie na razie nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń [...]

[...] potem Czersk i powrót, już samotny przez Górę Kalwarię do domu, aby nie jechać znów przez Warszawę. ;-) Potem obiadek z Żonką i już chill do wieczora. Jutro do pracy, nie chce się… ale cóż :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką, jogurtem greckim i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Kurczak w sosie curry z surówką i [...]

No właśnie nie Panowie. Z góry jesteście do mnie już negatywnie nastawieni i uważacie że coś myślę/robię (jak moja Żona dosłownie.. %-) ) Nie ma negatywnego nastawienia. Ja mam wrażenie, że przebija się przez Ciebie duża niecierpliwość ukazująca się porównywaniem się do najlepszych na świecie i stawianiem siebie w gorszym świetle. Nie pisałem w [...]

[...] ale robilem. Ale robilem je raz w tyg lub rozkladalem na 2 sesje w ciagu dnia. Tak to prawda, to co robi teraz Damian, nie jest zdrowe, ani nawet nie powinno byc, jezeli chce osiagnac swoj cel. Nie zgodzę się też tak w 100%. Mniej więcej przeglądam trening FighterX i często ataki na max'a to jednak mocne "rypanie". Na basenie też pływanie [...]

[...] salce) - w tygodniu uda dostawałyby (łącznie z koszem) aż 4 –krotnie w kość. Jak dla mnie to za dużo, nawet jeśli dobrze wpływałoby to na przyrost masy. - nie chce zbudować za dużych ud (w żadnym wypadku nie zamierzam przekroczyć 63-64cm), do niczego takie klocki nie są mi potrzebne i wszelkie próby przekonania mnie do tego skazane [...]

[...] mi 1890kcl .Postaram sie pomału zwiekszac kalorie.Koło 1900kcl jadłam latem i utyłam 2 kilo nie cwiczyłam wtedy siołowo,tylko biegałam i robiłam takie cwiczenia typu "chce miec taki brzuch" itp. Morales_37 co to za ćwiczenia thruster, burpee chetnie je bym dołączyła do treningu lubie sie zmeczyc porzadnie podczas cwiczen.Ile [...]

[...] ,bo jeszcze wieczorem byłam pewna ,ze nie bede miała jak zrobić ćwiczenia ,ale rano mnie oświeciłlo Zyrafka198 musze teraz ciezej poćwiczyc ,bo wkoncu dojść do tego czego chce czyli smuklejszych ud, pozniej będzie lżej Dzis był trening wytrzymałosciowy A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie [...]

[...] do 57-58 .Od jesieni chciałabym zacząć już konkretny trening i konkretniejszą dietę. Obliques mogłabyś mi doradzić co ćwiczyć nie zależy mi na chudnięciu poprostu chce ćwiczyc dla formy ,by dobrze wygladać ,ale zupełnie nie wiem co i jak ,bardzo mi sie podobał ten system który mi zaproponowałaś wcześniej kiedy ćwiczyłam w zależności od [...]

[...] będą produkty codziennego użytku, a nie takie że nie będzie mnie stać. Z góry dziękuje i pozdrawiam, jestem na 13 dniu niby pechowy ale nie dla mnie, powoli łapie doła, nie chce mi się już wykonywać ćwiczen, ale daje rade mam nadzieje że to przejdzie. Aha na siłowni robie trening na mase i wydaje mi się że mi brzuch rośnie, tylko nie wiem czy to [...]

[...] z podobnym chlebem bo nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie możemy go dostać. Postaram sie już jeśc tylko razowy. Nie chce jeśc mniej, bo jak piszesz nie przyniesie to efektów. Poczytałam trochę i to chyba normalne że teraz trochę "utyję" aż organizm dojdzie do normalności. Z warzywami [...]

to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]

[...] obciazeniem z jakim potrafie poprawnie wykonac cwiczenie, nie wiedzialam ze suwnica mocno obciaza kregoslup. w kazdym razie dlatego tu jestem i zadaje pytania, bo chce sie nauczyc, chce jesc dobrze i cwiczyc dobrze i byc przez to zdrowszym i szczesliwszym czlowiekiem :) jezeli nie powinnam uzywac suwnicy, albo robic jakichs innych [...]

[...] łopatki ku górze jak i ruch obojczyka o obu jego stwach. http://www.planetkc.com/exrx/Graphics/SupraspinatusBack.gif tutaj widać o czym pisze - wznos ramienia bokiem Nie chce mi się teraz opisywać wszystkich "niuansów" związanych z tym ćwiczeniem. Jedno jednak musze napisać, gdyż sam popełniałem ten BŁĄD przez wiele lat, dzięki [...]

[...] ogromny, ale musiałem odpuścić siłownie i wszystko z powodu matury, jutro kończe mature i zaczynam robić wszystko na 100%. a ja będę "hejtował" i wprost napiszę : "po mecie chce brać 110x8 w siadzie" jesteś totalnym słabiakiem, skoro tak śmieszny wynik chcesz uzyskać po farmakologii, słabiakiem wewnętrznym. 0 ikry! U nas chłopaki w projekcie [...]

Mam dziennik -jestem tu ponad rok-niestety brak spektakularnych efektów mnie zniechęca.Po drugie ciągły brak czasu(mam dwójkę dzieci) i problemy z kręgosłupem też robią swoje:( Chirurg mnie zbadał i powiedział,że tak to już jest po dwóch ciążach i cesarkach.Można to operować ale powikłania mogą być np.takie,że "będę czuła jakbym miała wbity kołek [...]

Trening i tak będę urozmaicał. Nie chcę przeginać z dużą ilością ćwiczeń robię masę poza tym ja z treningami lubię mieszać i kombinować. Co do Martwego to zawsze go robię w 3 lub 4 ćwiczeniu wolę mieć pewność że wszystkie mięśnie dobrze rozgrzałem. Co do bareczków muszę mocno poprawić tą partię mięśni. Nie wiem czy nawet nie dorzucę jeszcze [...]

Co do ładowania to przez święta jadłem dużo a nawet pazernie a schudłem 0,5kg ale to jest na bank przez bieganie i aero więc za bardzo mnie to nie dziwi. W domu siedzę jeszcze tydzień potem spadam do Wrocławia i wtedy prawdopodobnie zacznę brać jakieś suplementy , ogólnie dalej odwyk . Teraz mnie nosi bo chcę na siłownie i cukierków (Supli) [...]

[...] działania = sukces, zdrowia i powodzenia ! Dzieki za odpowiedz. Uwierz ze chcialbym aby dalej masa szla , gainer jest caly czas, mono tez bylo, waga stanela i nie chce ruszyc , dlatego mysle ze jak troche zrzuce to po wakacjach to ruszy do przodu. WIec masa nie wchodzi teraz w gre. No wiem ale to tak chcialem rozpisac , wiem ze nie [...]

[...] słabo zrozumiałem, a nawet nie chcę mi się go rozumieć %-) Proponuje skończyć tą dyskusję głównie ze względu vencilqa, bo to jest jego dziennik a my mu spamujemy. Jeśli chcesz kontynuować, to śmiało napisz do mnie na gg, ja zawsze chętnie porozmawiam o takich sprawach :-)) pzdr. Mi spam nie przeszkadza, do czasu aż nie zacznę ponownie [...]

[...] :-) I tak na Hard Day padło mi 6+2 na kostkach. Reszta programu bez zmian. Press i martwy ciąg ze sztangą. Chociaż nad tym martwym to się zastanawiam, bo po prostu nie chce mi się rozkręcać hantli. Więcej z tym roboty niż pożytku z martwego ciągu. No właśnie. Im bardziej się czegoś nie chce się robić, tym poważniej należy się zastanowić na [...]