chce do cwiczen

sebek00009 od konca: oczywiscie,ze sie przydaje-pilka kopana,to sport kontaktowy. chcesz wykonywac o jedna serie mniej? dlaczego? pytam,bo chce znac Twoj tok rozumowania. reszte juz Tomasz podal. Darek62 "1. Oczywiście, że jest to program dla TAKŻE dla początkujących (m.in.uczniów, 17-latków, zresztą wystarczy, że poszukasz sobie filmików [...]

"Dieta składała się mniej więcej : rano : 2 batony w szkole(góralki mleczne) ;) obiad : to co mama dała - czyli standardowo ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to [...]

[...] b. ciężko zacząć ćwiczyć, dla tych co w życiu nigdy nie ćwiczyli, bądź dla tych co z siłownią chcą rzucić w układaniu planu, czy w ogóle w wymyślaniu ćwiczeń, ale kto chce, ten może osiągnąć swój cel dla większej motywacji można pooglądać filmy na youtube, właściwie mnie te filmy zmotywowały do działania Zmieniony przez - spid3rr w dniu [...]

[...] będzie b. ciężko zacząć ćwiczyć, dla tych co w życiu nigdy nie ćwiczyli, bądź dla tych co z siłownią chcą rzucić w układaniu planu, czy w ogóle w wymyślaniu ćwiczeń, ale kto chce, ten może osiągnąć swój cel TRUE dla większej motywacji można pooglądać filmy na youtube, właściwie mnie te filmy zmotywowały do działania Pewnie one zawsze działają [...]

[...] Teraz mam własną siłownię - Atlas ketlera z wyciągiem, regulowane hantle, sztange łamaną i krótką. proste ćwiczenia na wolnym ciężarze wchodzą tylko w grę. Maszyn nie chce ;) Proszę możesz mi doradzić ile powtórzeń powinienem wykonywać na niektóre mieśnie? Czy mogę zamiast 4 seri robić 3 żeby skrócic nieco czas treningu? Powiniem cwiczyc [...]

[...] 4-5 razy (czyli tez nie po kazdym tygodniu) ale w sumie skoro to 1 podejscie do hst , to chyba jednak lepiej jak zostane przy tych 3 treningach w tygodniu na 1 zestawie-nie chce przekombinowac , a jak widzisz ciagle mnie w tą stronę ciągnie , bo np. mysle sobie iz 3 x w tyg bedzie za mało, ze za malo cwiczen, itd itp ;) ostatni plan ktory [...]

Dołączam się do zapytania. Pzrejrzałęm również ten temat http://www.sfd.pl/Modlitewnik-t120216.html ale nie chcę nic w nim nie pisać, żeby nie być "archeologiem" Z artykułów napisanych na kulturystyka.pl wynika że ćwiczenia na modlitewniku dają efekt bardziej "wypiętrzonych" bicepsów, do czego właśnie dążę. Ćwiczę na masę. [...]

Rozmawialem z trenerem na temat pompek i mowil ze to dobre cwiczenie pod boks jesli sie chce nabrac masy (oczywiscie pompki musza byc robiony dynamicznie nie powoli) Trening tajemnica? ok zadzwon do adamka zeby nie pokazywal cwiczen przed kamerami ktore stosuje przed walka z grantem. Kariera tysona juz sie dawno skonczyla i nie zalezu mu w danym [...]

[...] mam praktycznie nieograniczony wiec zalezy mi jak najczestszym treningu - moze polaczyc jakies partie miesni ale robic mniej cwiczen zato 2 razy w tyg jeden miesien. Nie chce cwiczyc tylko 3 razy na tydzien. Zalezy mi i na masie i na sile lecz chyba bardziej gdybym musial wybierac postawilbym na sile tak np. 60%sila, 40%masa. Dzieki za [...]

Dzięki panowie ... Niby i tak już nigdy nie chcę zrezygnować z ćwiczeń, ale takie słowa dodają power'a do działania :)

[...] dawno nie widzialem. co ma forma treningu obwodowego z rozwojem sily i masy? ...a o rozpisce,ktora jest tutaj na forum lansowana-to juz nawet stukac w klawisze mi sie nie chce! " Kolego, czytaj ze zrozumieniem. Pierwszy trzy miesiace maja dac ci wyrazny skok w kazdej plaszczyznie, ktory nigdy w zyciu sie juz nie powtorzy. Sam wspomniasz [...]

[...] sprawa to kilka ćwiczeń technicznie poprawić . osobiscie wolałbym kupić gumy power band za 60 zł i jakieś hantle regulowane choćby 2x 15kg i robic bezpieczny konkretny trening który da nam więcej bez ryzyka uszczerbku na zdrowiu . Oczywiscie każdy sam i tak zdecyduje jak i na czym chce cwiczyć tylko zawsze trzeba mieć na uwadze zdrowie

[...] i uslyszalem to samo basen, spanie na rownym trzymanie postawy i pare cwiczen zeby robic rano... Spie na karimacie staram sie trzymac postawe,cwiczylem jakis czas.teraz chce sie zabrac za cwiczenia.Bylem i gosc poswiecil mi 3 minuty powiedzial wierszyk i narazie. pozniej bylem w Przemyslu uslyszalem to samo. jak zobaczą kase to wtedy sie [...]

[...] (typ budowy): tendencja do lekkiego otłuszczenia brzucha 13. STAN ZDROWIA: oprócz stawów w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie androgenowe leczone Loxonem 5% 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: ze względu na stawy nie robię maksów PYTANIE: w pierwszym poście, nie chce kopiować tego samego.

[...] jak ja cwicze to klaty nie czuje wogole, Tylko biceps i barki takze cos jest nie tak. Jesli mozesz rozpisz mi trening. Cwicze czesto 5 razy w tyg. Do tej pory zajmowalem sie silownia dla rozrywki, a teraz chce sie pozadnie i na powazne wziasc do roboty :) .. z gory dziekowka aha i co do tej klatki, jak ja cwiczyc zeby wkoncu bylo ja czuc ? :)

[...] Interwałów nie polecam na początek, po takiej przerwie bo się zajedziesz. Co do spalacza to używa się go najcześciej w ostatniej fazie redukcji, gdy jest stagnacja i nie chce dalej zejść. Ja bym na Twoim miejscu potrenował 2-3 tygodnie i sprawdził czy są dobre efekty. Jeśli nie to najpierw zmień diete (to podstawa, jak nie możesz trzymać to [...]

Nie przemawia Pan do mnie tym czymś. Podchodzi Pan do sprawy jakbym nigdy owego 5x5 nie robił. Poza tym nie uważam, żeby fazy były popularne teraz. Są od zawsze. A co ma do tego milion ćwiczeń aktywacyjnych? Aż chce się zapytać: "Jak się daje minusa?"...

Technikę mam opanowaną ćwiczeń które mam zamiar wykonywać. Nie chce skupiać się na czymś konkretnie, bo moim celem jest ogólnie ruch i praca nad samym sobą. Zamieszczam plan który opracowałem z godzinę temu, ale myślałem nad nim dość długo. Poniedziałek Plecy + Bic + Barki Podciąganie na drążku nadchwytem 3 x maks - Minimum 6 pow. Ściąganie [...]

a więc tak mam 19lat waga koło 78 zwrost 179cm i kiedyś chodziłem na siłke,zrezygnowałem bo wojo i szkoła miałem nawet niezłe osiągi,teraz chce porawić sylwetke i zalerzy mi na masie,wszystko robie progresia.chyba będę ćwiczył wszystkie typy mięśni na raz tylko te co wypisałem.ćwicze ty6lko 3 razy w tygodniu.plan mam jakoś ułorzony tylko [...]

[...] mial bym cwiczyc 4 razy w tyg zrobil bym sobie split z partia 2 razy w tyg z podzialem na lekko/ciezko co do twojego planu to nogi powinny miec osobny dzien treningowy, nie chce mi sie za bardzo wychodzic w szegoly ale przeladowales klate ,troche plecy nie laczym bym MC z wioslem sztanga, dales kontuzjogenne cwiczenia,brakuje paru podstawowych [...]