chce do cwiczen

[...] jest napisane zeby trzymac sie jednego cwiczenia zlozonego a jesli juz ktos koniecznie chce stosowac wiele cwiczen niech podzieli trening na dwa i stosuje jedno cwiczenie na dana grupe w poniedzialek , drugie w srode, pierwsze w piatek itd. To dla tych ktorzy [...]

[...] nad jeego skutecznoscia jest nie potrzebne pozatym co do rozowju plecow na zywo mozemy porownac plecy chociaz jestem trojboista. Ad2. Sory masz racje napewno nie chcesz zaniedbywac tego cwiczenia i plecow wiem ze jestes ambitny tylko chce sluzyc rada Ad3. Jak sama nazwa wskazuje martwy ciag ruch zaczynamy z martwego punktu. Jest to [...]

[...] zakończenie dodaje moje wymiary: 191 cm 125 kg Jednak musze to nadmienić iż moja nadwaga że tak to ujme to nie tylko tłuszcz ale mam też całkiem rozbudowane mięśnie. Po co chce zrzucić?: By udowodnić sobie że moge i dla satysfakcji :P. Prosze o ocene tej diety :). pozdrawiam. Licze się z tym iż jestem w takim wieku kiedy mój organizm się [...]

Kokos };-) Kiedys to było inaczej, moja mama jak słyszy rozne rewelacje ciążowe to się za głowe łapie, sama stwierdziła że teraz to cyrk i panika ciążowa panuje ;-) Ostatnio nawet wspomniała, że przydałoby się niektóre laski do UK wysłać, to by miały szkołe przetrwania bo u nas za bardzo się przejmują %-) (moja siostra mieszka w UK i jest w [...]

Dziękuje };-) Keb no przecież szło opornie ;-) Glodzilla na razie nie będę już dokładać w dt, chyba że owoce jak będzie ochota ;-) Chcę zwiększyć kcal w dnt bo jest dość spora różnica, poza tym nadal głodna jestem %-) Docelowo to chciałabym jednak nie liczyć :-) Zjeść normalnie rosół w niedziele i nie zastanawiac się czy wpasuje się w makro ;-) [...]

[...] kiedy, nawet z jedzeniem śniadania znowu mam ostatnio problem. Ogarniam przygotowanie ale na zjedzenie brakuje już czasu, trzeba popracować nad organizacją ;-) Zresztą nie chce mi się ostatnio mierzyć, wystarczy to co widzę w lustrze. Zdarza mi się czasem podjadać, głównie owoce i orzechy i dojadać jedzenie po maluchu, więc często wychodzi [...]

27.07 czwartek DNT Rolowanie i rozciąganie. Ostatnio już brak progresu, największe zmiany było widac przez pierwsze 3 tygodnie regularnego rozciągania. Bardzo mi te ćwiczenia pomagają, bo jestem cała pospinana i to porządnie. Czasem robiąc ćwiczenia na szyję czuję ból i ciągnięcie w... pośladku %-) Poza tym kolejny raz dzień po siłowym bardzo [...]

Jest sprawa Musiałam zrobić RTG klatki piersiowej, standard do praktyk studenckich i wyszło mi "skolioza kręgosłupa piersiowego", podejrzałam zdjęcie i rzeczywiście widać skrzywienie. Nie wiem czy jestem krzywa, czy krzywo stanęłam przy badaniu. Postaram się jeszcze dziś załatwić skierowanie na RTG całego kręgosłupa i do ortopedy. Nie wiem jak to [...]

[...] 15-20%) Ja ogolnie mam tak ze szybko robie postepy. Jeszcze kilka tygodni temu bylem prawie 2x slabszy. Teraz powolutku zaczyna sie cos dziac ale to jeszcze nie to do czego chce dojsc Od poniedzialku wchodze na mutate. Zostało mi jeszcze troche Sledge. Bede dorzucal po 1capsie az sie skonczy(zostało niewiele) Dzisiaj był trening pleców. [...]

[...] mnie prowadzenie diety, takze zaczalem wprowadzac w zycie swoja wizje. W tym miejscu chcialbym prosic was o komentarz co do jej skladu. Chialbym z poczatku zaznaczyc ze chce zredukowac poziom tkanki tluszczowej (poziom procentowy 20,7)przy dziennym zapotrzebowaniu na kalorie 1952 kcal bez dodania nadwyzki koniecznej podczas wykonywania [...]

[...] mnie prowadzenie diety, takze zaczalem wprowadzac w zycie swoja wizje. W tym miejscu chcialbym prosic was o komentarz co do jej skladu. Chialbym z poczatku zaznaczyc ze chce zredukowac poziom tkanki tluszczowej (poziom procentowy 20,7)przy dziennym zapotrzebowaniu na kalorie 1952 kcal bez dodania nadwyzki koniecznej podczas wykonywania [...]

Ok, to ja zacznę. Najpierw będzie przydługi wstęp ;-) Jak zobaczyłam, że jurysdykcja i Tetiszeri się tutaj wypowiadają, wiedziałam, że dwa pierwsze miejsca zajęte XD Ale „pochwały, splendor i chwała do końca życia” brzmiały kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i [...]

Zawsze rob taki rodzaj w jakim czujesz ze miesien pracuje tak jak ty tego chcesz. Schody sie zaczna gdy przestaniesz reagowac na bodziec danego cwiczenia Ale to zalezy od czlowieka i genow, kazdy ma cwiczenie ktore moze robic w nieskonczonosc. Wioslowanie sztangielka u mnie - cale zycie je tluke. Wchodzi bezpiecznie jak w gumce - raz tylko i to [...]

Chłopie a ty myślisz że ja chcę zamienić wszystkie 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy? Dipsy na triceps a na klatkę to 2 różne ćwiczenia, poczytaj co eksperci piszą na sfd o gironda dips. Proszę wciąż o odpowiedź eksperta czy warto coś zamienić na te pompki. Bardzo proszę czekaj na odpowiedź eksperta, dodam tylko od siebie na koniec, że jest to wszystko [...]

Ostatni tydzień, bardzo się spieszyłam więc pędziłam z ćwiczeniami jak szalona, teraz deload Tydzień VII trening IV 1. Chin up 14*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]

[...] 2x15 (rozgrz) 3x6, 2x12, 1x25 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x8, 1x12, 1x25 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x8, 1x12, 1x25 Nogi - tu mam problem bo nie chce rozbudowywac nog bo mam je juz i tak duze od grania w pilke, raczej chce poprawic wytrzymalosc i wzmocnic. Dlatego nie wiem po ile cwiczen i serii powinienem robic - PLZ [...]

[...] Oki :) próbowałam poprawić nogi, ale jeszcze za wąsko. to sumo to będzie można oceniać tak na serio jak nałożysz duże talerze. Tylko kiedy to będzie, chlip, chlip. Coś nie chce ten ciężar iść do przodu. Spróbuje coś podłożyć po talerze nast razem. Tyłek za szybko w górę. Dzięki Patiku :-) Czułam, że coś nie tak z tym kuprem jest. Jednak jak [...]

Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]

[...] przy naderwaniu stosuje się inne metody leczenia. Myślę, że taką 100% diagnozę poznam we wtorek. Szukam jednak odpowiedzi na pytania co przy naderwaniu. Komórki macierzyste? IGF-3? Chcę szybko reagować, więc chce poznać jak najwięcej opcji na poprawę aktualnego stanu. Zakładam jednak, że błędu w sztuce lekarskiej nie ma i jest to naderwanie.

[...] skakanka itp. W DZIEŃ TRENINGOWY: 30 min. ćwiczeń areobowych (rano lub po treningu) - rower stacjonarny, bieżnia, skakanka itp. http://i36.tinypic.com/2jb03g4.jpg A więc chce zrobić ten cykl redukcyjna rzeźbiący po czym zabrać się za masówke, po której znów rzeźba czy to dobry pomysł ?? PS Proszę moderatora o usunięcie 2ch [...]