chce do cwiczen

robilem teraz miesiac przygotowan do cwiczen ze sztangla i chce zrobic ten trening Hansa: http://www.sfd.pl/temat26564/ ale mam kilka pytan :D 1. w poniedzialki czwartki i piatki mam treningi siatki (okolo 2 godzin jak nie wiecej) czy to bedzie nie bedzie mialo jakiegos zlego wplywu na nogi? 2.bialko mam, ale chce sobie kupic kreatyne, jaka? (chce [...]

Witajcie, Chce kupić w Obi line do ćwiczeń tricepsów, ale nie wiem gdzie znajdę zakończenie liny, w sklepach żegalrskich widziałem tylko kulki do małej średnicy lin, a typowa lina do ćwiczeń ma ponad 3cm grubości. Gdzieś to muszą kupować... Przykład Przykład2

[...] przerwe w treningach, około 5 miesiecy i mam zamiar wrocic do cwiczen i diety. Niestety przez ten okres czasu troszke mnie podlało.. Nie bardzo, ale zle sie z tym czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. Wszelkie uwagi, zalecenia i porady mile widziane ;) Oto dieta : [...]

[...] sie zna na ukladaniu diet ulozyl mi diete .kilka razy probowalem swoich wlasnych diet ale nic nie pomogly.jestem w stanie zaplacic za ulozenie.a co do cwiczen oprocz silowni chce zaczac robic brzuszki aby rozruszac miesnie brzucha a po kilku tygodniach zaczac trening a6w.myslicie ze to dobry pomysł?licze na was i mam nadzieje ze mnie nie [...]

witam po krótkiej kontuzji chciałbym wrócić do ćwiczeń, jak narazie chcę dokończyć argi power ( zostało mi tego trochę - przerwa od kreatyny) i taki plan do oceny: pon. Plecy: matrwy ciąg 5x8 wiosłowanie sztangą 4x 10 szrugsy 3x 12 ściąganie na prostych 3x 12 brzuch wt. Klatka: wyciskanie na prostej 4x10-8 [...]

Witam, Mam mały problem z treningami, a mianowicie nie chce mi się ostatnio wogóle ćwiczyć(ost. tydzień), ostatnia regenerację robiłem jakiś miesiąc temu po teście bx/olimp dosyć ciężkim, ogólnie słaba pompa na treningu brak skupienia i nie chęć do ćwiczeń, czym to może być spowodowane? może zrobić z tydz. przerwy od ćwiczeń? pozdr. i czekam na [...]

Cześć, Chciałem Was prosić o pomoc w doradzeniu jaki rodzaj diety przyjąć, gdyż wertując już od kilku godzin różne tematy i poradniki na „sfd" czuję się co raz bardziej zagubiony i niepewny tego co jest właściwe i jak najlepiej należy układać sobie dietę. Ważę 68kg przy 176 cm wzrostu i prowadzę średnio aktywny tryb życia(piłka nożna, basen, [...]

[...] moim "kompleksem"). Przez tą chorobe spadło mi troche z wagi,a przez 2 tygodnie mogłem jeść tylko produkty lekko strwane, żadnego mięsa Czy ćwicze za często? obecny trening chce utrzymać przez jakieś 3-4 mieiące , a póżniej przejść na 3 razy w tygodniu i wszystko ustabilizować,co robie żle?, czy mój pomysł jest dobry wiek 20, łapa 32 , wzrost [...]

[...] z regulacją 200 KETTLEBELL 2 sztuki regulowane 200 Drabinka do ćwiczeń - w pełni rozbieralna 200 Sprzęt do obejrzenia w Tarnowie możliwa również wysyłka jeżeli ktoś chce wykupić miejsce paletowe paletę daje gratis Czekam na wiadomości. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95cc133f47674411ac3f58a5a8205d18.jpg [...]

[...] 50kg (tak wiem że mam nie dowagę, staram się to naprawić). Ale do rzeczy. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym o jakąś ocenę czy dobrze to zrobiłem, ewentualnie możecie napisać co dodać albo usunąć. Nie chcę zbytnio ćwiczeń na kręgosłup bo nie chce go zbyt obciążać by jeszcze urosnąć. /SFD/2018/4/6/ba8cffbc30ac4a76a7cb8697b84bbeab.jpg

[...] ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wszystkie ćwiczenia na raz taki fbw wtorek-czwartek-sobota i poniedziałek-środa-piątek chodziłem na boks, ale myśle że to chyba za dużo jak chce na mase. z boksu nie chce rezygnować chociaż wiem ze to przeszkadza w przybieraniu masy. Czy trening siłowy 2 razy tygodniowo może coś zmienić? i jeśli tak to robić [...]

Witam, chce rozbudowac swoja silownie i powaznie zastanawiam sie nad rackiem od Marbo model MS-U004 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15262-Klatka-RACK-z-wyciagiem-gornym-MS-U004-Marbo-Sport.html Nie zakladam tematu w dziale Marbo, gdyz nie jestem jeszcze zdecydowany na sprzet tej firmy, byc moze zdecyduje sie na inny. W zwiazku z tym mam [...]

Siemka teraz od wrzesnia wrocilem do cwiczen no i wzialem sie na serio , chce tez jakas diete w miare , bedzie to dietka na mase/sile ale mam troche brzuszka wiec nie chce tez nabrac fatu za duzo ;/ a kumple mowili ze narazie wygladam jak chuchro xD wiec jak troche mi przybedzie miesnia to sie moze wyrowna to z brzuchem a wiec : 7.15 sniadanie [...]

[...] ćwiczenia omijać z daleka a jakie wręcz są wskazane w tej dolegliwości? wiem ze fizjoterapeuta mi wszystko wyjaśni ale zanim sie do niego dostane to też troche minie a nie chce zaprzestawać ćwiczeń jeśli jest ktoś kto może mi coś doradzić bardzo bym prosił o pomoc bede bardzo wdzięczny :) edit: dodam że ćwicze od 2 lat a wszędzie piszą ze [...]

[...] w worek tez ok 30 min. ale dla mnie jest to malo i stalo sie monotonne i przez to trace checi do cwiczen ! najbardziej zalezy mi na kondycji bo w styczniu czeka mnie egzamin gdzie bedzie 5 walk po 2 minuty i chce przygotowac sie pod wzgledem tych walk ! napiszcie jakies ciekawe metody treningowe i sposoby na poprawienie kondycjii w walce !

Jeśli napisałem w złym dziale, to przepraszam. Mam 23 lata, ważę 70kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, dopiero zaczynam moją przygodę z kulturystyką i jestem kompletnie zielony w tej kwestii. Chcę kupić sprzęt do domu i zacząć ćwiczyć. Do tego celu chciałem przeznaczyć ok. 600zł i kupić m.in. taką oto ławeczkę: [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc, potrzebuję pomysłów na siłownię przydomową ;) Po głowie chodzi mi plan, żeby do wiosny stworzyć jako taką "siłownię" na swoim podwórku. Sprzęt w większości domowej roboty często przy użyciu niecodziennych rzeczy :D Moim celem jest zebranie "sprzętu" by móc ćwiczyć wszystkie partie. W początkowej fazie nie [...]

Witam wszystkich, jako że jest to moje stare konto kiedy pamiętam zaczynałem ćwiczyć więc nie musiałem zakładać nowego gdyż stare działało ;) Oczywiście przez ten czas dużo postów, artykułów przeczytałem lecz nigdy zalogowany nie byłem, ale do sedna sprawy by nie robić offtopa. Ostatnio miałem przerwe od siłowni ponad pól roku (studia,praca inne [...]

Witam wszystkich :) Ostatnio ułożyłem swój plan treningowy.Nie wiem czy w ogóle taki ma sens.Dodam,że chodzi mi o plan FBW i do ćwiczeń posiadam drążek i hantle.Chcę się was zapytać,czy ten plan będzie w ogóle opłacalny?czy może w nim coś zmienić?Czy bardziej opłacalny jest plan z tego linku [...]

Witam. potzrebuje porady na temat moich cwiczen. mam 184cm i 110 kg chce zrzucic pare kilo bo masakra. cwicze 3 dni w tygodni, rowerek stacjonarny 30 min.,20 pompek i dzisiaj zaczynam 6 weidera areoby, kupilem tez hmb, nie jadam juz slodyczy tylko mam slabosc do piwka...prosze o jakies porady, co zmienic co dolozyc do cwiczen? kiedy beda efekty [...]