chce do cwiczen

[...] 1. Jak dobierać ciężar? -TAK ABY WYKONAC 15 POWT. I MIEĆ JESZCZE ZAPAS KILKU /3-4./ 2. Jakie ćwiczenia mogę wybrać na proste grzbietu (na razie nie chce robic martwego ciągu żeby nie obciążać kręgosłupa na początek),i na dwugłowe ud? -POWYŻEJ MASZ WSTAWIONE ĆW. 3. Czy w weekendy i dni wolne mogę robić coś dodatkowego [...]

Wiek : 17 Staż : regularnie od 3 miesięcy , wcześniej ćwiczyłem parę razy ale nie dłużej niż dwa miesiące, styczność z siłownią od 2 lat Przeciwwskazania : brak , nie chce obciążać zbytnio kregosłupa Ostatni plan : Od lipca do końca września ćwiczyłem bez przywiązania do planu ,ćwiczyłem przez pierwsze 2 m-ce wg podziału PON Klatka Biceps śRO [...]

Komentarze / pytania odnośnie treningu: 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - zamiast drążka robię wiosłowanie sztangą, na razie do drążka nie wrócę. Czy w obliczu tego, że parę ćwiczeń dalej jest znowu wiosłowanie, tym razem sztangielką to nie przeszkadza? 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x [...]

Waga: 109,4 kghttp://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF%: 14,8http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png Nawodnienie: 58,5http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Masa wolna od fatu: 44,3% + 14,7% = 59http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/mean.png Dziennik to dziennik i pisać trzeba nawet jak nie ma o czym. Wody [...]

[...] przynajmniej lekko lecieć z wagą. Zwłaszcza, że czity nieobecne. Węgle przyciąłem do minimum. Dziwne. Wieczorem chyba się wybiorę z sąsiadem pobiegać. 22,3 km po mieście. On chce sobie przetrenować kawałek trasy do maratonu, a ja mam ochotę pobiegać długo i mocno. Ale nie wiem czy coś z tego wyjdzie. Moje tempo mogłoby tylko zepsuć facetowi [...]

Mam skarpety kompresujące! Przypomniałeś mi. Rzuciłem je kiedyś w kąt i tak sobie leżą, bo uznałem, że wolę wzmocnić się w naturalny sposób. Teraz spróbuję, bo jednak dystans to dystans. Nie chciałbym się jednak od takich ficzurów uzależnić. Zobaczę jak mi się w tym biega (jak znajdę to nawet dzisiaj) i co 3-4 treningi założę. A jak będzie dobrze [...]

Nie chce mi się nic pisać. Trening odbyty. Ocena 3+, co oznacza, że nie będę za nim tęsknił. Za mało żeby poćwiczyć, za dużo żeby się nie zmęczyć. Wyciskanie z trzymaniem drugiego odważnika ciężkie, ale w sumie spodziewałem się więcej. Wiatraki z dwoma odważnikami i uginaniem ramienia - masakra. Jeżeli jutro będę chodził jak połamaniec, to wiem, [...]

Łokieć podleczony, jestem po serii "zabiegów" - lasery, elektromagnesy... Najważniejsze zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). [...]

[...] w życiu nie miałem sztangi w rękach. Zarzut- te same błędy co w rwaniu plus nie potrafisz zrobić dobrego odwróconego nachwytu/wykręcić łokci. Push Press i wiosło bez użycia nóg- BRAWO! Do tego nie chowasz tricepsów za uszami przy pp, więc nie robisz ani pp, ani mp. I tak dalej, i tym podobne. Nie chce mi się komentować każdego ćwiczenia.

[...] do szpagatu w 2h innym moze to zajac dluzej lub krocej, to wduzej mierze zalezy od naszej budowy.." "V.Jeszcz raz o ostroznosci:BADZCIE OSTROZNI!!! No chyba ze chcecie zbierac papierki po gumach "orbit" (chyba 60000) zeby dostac wozek :)" No tak. Najpierw partner ma nas przytrzymywać w ogromnym bólu, a potem mamy być [...]

[...] stąd moja refleksja o zaszczepieniu w innych miłości do sportu a nie do mierzenia obwodów, osoby która pokocha sport nie trzeba pilnować, namawiać, motywować, ona sama chce, stąd ponownie, uważam że zmiana nastawienia niektórym ułatwiłaby bardzo życie... eveline - tutaj przydałaby się kolejna rozprawka pt. "jak wygląda sylwetka sportowa?" - [...]

Nie chciałbym Szanownych Panów ograbiać z euforii, ale tak się skałada, że jestem stałym czytelnikiem forum na którym p. Thibaudeau się udziela i poniekad czuje się w obowiązku poinformować, iż trening ten ma jakies osiem lat, a jego autor właściwie przestał go zalecać dwa lata temu. Dyskusje o właściwym tempie wykonuwanych ćwiceń też są dość [...]

[...] objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen [...]

[...] ze duze ciezary pozwalaja na lepsze zachowanie pelnosci miesni - nie u kazdego sie to sprawdza, ale niektorzy sobie to chwalą, ale znow: pod warunkiem, ze dzieki CIEZAROWI chcemy poprawic sylwetke i sile setową. Ciezar nie moze nas zdominowac, bo zaczniemy skracac ruch, lamac pozycje techniczne, nie wczuwac sie W OGOLE w miesnie. Wczucie sie w [...]

[...] dni zluzowania zrobiło taaak dobrze! I to, że zamiast myśleć o wiecznym nadganianiu planu to teraz ćwiczę na luzie. A im mniej myślę że 'muszę', to tym bardziej się chce trenować i trzymać miskę, bo to jest świadoma decyzja:-) I ten, pokazuje się z lekka zarys czworogłowego:-D pękam z dumy Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-17 [...]

Obli, ja już oczom przestałam wierzyć (zdaje mi się, że chudnę), fałdom (że nie chudnę), ale Tobie to wierzę;-D Bałam się, że mnie też dosięgnie to słowo na c. które ostatnio tu jest modne. Cięcia:-P I że będę musiała żreć gruz\-) ----------- 8.03 TRENING: HIM, shoulder mob Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg [...]

[...] Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup mięśniowych. Każdy normalny facet, który ćwiczy nie chce osiągnąć doskonałej sylwetki lecz nadludzkie rozmiary tak przerażające, że odstraszą od niego wszystkie formy życia. Która grupa mięśniowa symbolizuje najbardziej taką [...]

[...] Pilates Pilates Abs, Butt and Thigh Workout yt kanał fitnessblender. Nie da się wkleić działającego linka ;-) Więc machania nóżkami ciąg dalszy. Korzystam dopóki mi się chce ;-) Wzmocnienie pośladka i przykładanie się do takich pitu pitu ćwiczeń, w momencie gdy człowiek nauczony rwania ciężkiego kettla, wydaje się być drogą przez mękę. Bo [...]

Eve dzięki za uwagi :-) Wiem że ten trening mógłby wyglądać lepiej, nie wszystkie ćwiczenia mi pasowały, ale nie miałam pomysłu a nie chce jeszcze zmieniać treningu, który robię na siłowni. Minęły dopiero 4 tyg. i planowałam jeszcze 4 pociągnąć, tak do świąt i później jakoś to sensownie rozłożyć na 4 dt. Nie chciałam powtarzać ćwiczeń robionych na [...]

[...] lecimy z kolejna redukcja, kolejna dieta i kolejnymi aerobami. I tak w kolko o ile mamy wystarczajaco duzo samozaparcia. Ale czesto przychodzi taki moment ze nam sie juz nie chce i dajemy sobie finalnie z tym spokoj, wybierajac cieple kapcie, telewizor i obiadki u tesciowej w kazda niedziele. Bardzo czesto ma na to wplyw pojawiajaca sie rodzina, [...]