chce do cwiczen

[...] Duzo biegam, gram w pile i chodze basen. Mimo to nie trace na wadze. Chcialem kupic HMB Hi-Tec'a w komplecie z KTP creatine. Moze niektorzy stwierdza ze i tak malo waze ale chce schudnac do 66kg, jednoczesnie powiekszyc mase miesniowa. Przy wadze 66kg mialem w szkole sredniej bez cwiczen mocno widoczne miesnie brzucha. A teraz ta 1-2 kilogramowa [...]

Witajcie ! Moje mieszkanie ma 3,5 metra wysokości. Chcę w nim porządny drążek do podciągania (drążki do framugi odpadają - są za niskie i przede wszystkim nie umożliwiają szerokiego nachwytu). Zastanawiam się pomiędzy drążkiem ściennym a sufitowym - przeciwko ściennemu przemawiają problemy z wykonywaniem wszystkich ćwiczeń (odległość od ściany), [...]

[...] Proszę o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń na nogi, czyli 4-głowe, 2-głowe oraz łydki. Priorytetem w treningu jest ochrona kolan i kręgosłupa przed urazami, ponieważ nie chce mieć z nimi problemów. Jestem początkującym kulturystom-amatorem, moim głównym celem wynikającym z ćwiczenia nóg jest rozbudowa masy mięśniowej oraz ich dobra [...]

[...] mialby odbywac sie w domu mam 2 hantelki po 5kg i potrzebuje planu treningowego jestem blady na temat cwiczeń moja waga 74kg wzrost 181cm na dole dałem załącznik diety jaka chce spożywać i chciałbym zeby ktos kto sie zna na tym ocenił czy jest dobra czy jakies zmiany porobić mam diete ulozona od pon do niedzieli. [...]

WItamWas. Pisze z dość nietypowym problemem. Wczoraj zwolniony ze szpitala spojrzalem na wage i sie zalamalem.Nie moge sie meczyc itd,pracowac,generalnie zostalem pobity i ieslysze na ucho i mam czesciowy paraliz twarzy ktory minie. Mam do Was pytanie i chcialbym zsbyscie podeszli powaznie do problemu. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens kupic [...]

[...] klatke wziolem 45kg , 50 nie dalem rady...Chcialbym Was prosic , drodzy forumowicze o pomoc w ulozeniu zestawu cwiczen dla mnie na silownie (i czy wgl warto cwiczyc 1 raz w tygodniu?) Stosuje diete od poczatku wakacji , schudlem 5kg , i teraz chce sie "napakowac" Pozdrawian , z gory bardzo dziekuje i przepraszam za bledy (pisane z telefonu)

[...] w rozpietkach niee ma progresji jest stalum ciezarem. czy bedzie lepiej jak na jednym treningu zajme sie np gora klatki a na innym treningu srodkiem klaty i reszta. klatke chce cwiczyc 2x w tyg ale staram sie unikac tych cwiczen co robilem wczesniej na treningu zeby byly inne. piszcie jakie cwiczenia beda dobre!! cwicze w domu!! dzieki!!!!

Witam wszystkich to mój pierwszy post i nie weim jak mi pójdzie cos odemnie : mam 191 wzrostu, waze 91 kg zle sie czuje w swym wygladzie chcialbym byc szczzuplejszy zacząłem trochę ćwiczyc w wakacje dochodziłm do biegów nom... około 40 minut może nie dziennie ale co 2 3 dni. calymi dniami teraz wcale sie nie ruszam, nie liczac treningow siatkowki [...]

Witam. Kupiłem sobie dziś 2 hantle (5kg), mógłby ktoś mi pomóc jak zacząć trenować? Chcę poćwiczyć ogólnie nad siłą. A najbardziej zależy mi na bicepsie. Jak by ktoś mógł mi napisać jakiś plan ćwiczeń, był bym wdzięczny Wiek - prawie 16 lat Moja waga to - 69kg Mój wzrost to - 178 cm Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69kg [...]

[...] lecz potrzebuje szybko pomocy chodzi mi szczegulnie o wyglad miesni i siłe miesni takich jak: Triceps, klata, biceps, barki , grzbietu ,przedramienia i brzucha prosze o pomoc szybko. !!! A no i jeszcze chce jakos wygladac troche nadymac miesnie aby były i o wiele wieksze widovczne bardziej uwidocznic proszeo jakis plan cwiczen na siłowni. Nara

Witam! Mam pytanie. Chcę wybrać się na prywatną wizytę do lekarza, który pomoże mi w określeniu (jeżeli będą) przeciwwskazań co do niektórych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Mam lekka skoliozę piersiową i nie chciałbym pogłebić tej wady a nie ma mowy o przerywaniu treningów. Mam wybrać ortopedę czy też lekarza sportowego? Ma ktoś doświadczenie [...]

Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]

Cześć Wam. Problem mam tego typu,że oprócz biegania chcę dołączyć ćwiczenia siłowe z hankielkami.Biegam po 10km.Chodzi mi o wzmocnienie wszystkiego oprócz nóg,bo te od biegania mam już wyrzeźbione. Plan treningowy wybrałem taki: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Teraz muszę kupić ławeczkę. Którą z tych dwóch wybrać i dlaczego? Z tego co widzę to [...]

[...] rozpada nam sie sekcja i myśle nad powrotem do judo. Do tej pory na siłownie chodziłem w kratke i ćwiczyłem różnymi planami. Dynamika, splity, kompleksy sztangowie itd.. Teraz chce powrócic do budowania masy i co sądzicie o judo + split typowo kulturystyczny z dodatkami jakiś cwiczen dynamicznych typu power clean, rwanie, thrusters. Pozdrawiam :)

Witam Wiek :21 Waga :67 Wzrost :184 Staż treningowy:0 Obwód pasa: 79 Obwód klaty:92 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen (2 razy na tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :wada wzroku Stan zdrowia:wypas Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko co będzie potrzebne Stosowane aktualnie i [...]

[...] macie jakis ciekawy sposob na rozciaganie chodzi mi o kolejnosc ćwiczeń rozciagajacych.Z wyprowadzeniem np.z kakato nie mam problemów noga idzie do góry jak chce, ale tylko ty kopniecia okręzne jak Mawashi to porażka nie to że wolne to nie moge nawet nogi uniesc na odp. wysokosc jak macie jakies pomysły to piszcie! narty

Witam Właśnie co skończyłem robić split ( 4 treningi w tygodniu, dzielone na lekkie i ciężkie) i chciałbym prosić o nowy plan treningowy. W moim ekwipunku znajduje się oczywiście ławka(z modlitewnikiem), gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek do podciągania. Ważę 76 kg i mam 178cm wzrostu więc prosiłbym o jakiś trening na rzeźbę (chyba [...]

[...] Po treningu, może na drugi, trzeci dzień zauważylem dziwne zachowania chyba stawu. Otóż przy mocniej zgiętej ręce lekko czuję ból w okolicy stawu. Bywają momenty także, ze chce rozprostować do konca ręke i prawie przy koncu "cos mi chyta" i nie potrafię dalej wyprosic, musze zgiac i wtedy juz idzie... Dodatkowo z lekkim obciążeniem wykonujac [...]

[...] Brzuchy SOBOTA : Najszerszy 4x4 (6-12) Dolne grzbietu 4x4 (6-12) Chodzi mi glownie o to czy jak beda to ostre treningi to czy cwiczenie 1 raz w tygodniu jednej parti miesniowej bedzie w sam raz na mase. Dietka oczywiscie jest i bialeczko i HMB biore. 2 miesiace chce cwiczyc na masie a potem 2 miesiace na sile ( perspektywa do wakacji):).

Witam serdecznie :) Otóż ostatnio przeglądałem strony internetowe, natknąłem się na program ćwiczeń INSANITY. Spodobał mi się, przeglądając efekty innych osób zauważyłem, że wszyscy z grubszych osób zmienili się na chudsze. Także osoby z lekkim zarysem szcześciopaka, zmienili się w prawdziwych modeli fitness. Otóż mój dylemat jest taki: nie jestem [...]