chce do cwiczen

Jeśli spodziewacie się kolejnej ponurej relacji z pogoni za kilogramami, tudzież katorżniczego wytapiania tłuszczu, to się zawiedziecie. Nie mam ochoty przynudzać, a odżywki sponsoruję sobie sam, wiec zaprezentuję Wam rzeczową i przyjemną (mam nadzieję) dla oka relację z próby przygotowania szczytowej formy do przyszłorocznego Mr. Olimpia. No [...]

[...] ale również tego sportu. Powiększyłoby się grono naszych zawodników i sponsorów. Strongman jest duży i gdziekolwiek się pojawi, tam zazwyczaj znajdzie się taki, który chce się z nim zmierzyć. Młodzi zawodnicy mają z tym trochę problemów. Tomek Rzymkowski, gdy próbuje się z nim mierzyć pijany, zawsze odchodzi. Pozwala nawet się obrażać. Gdy [...]

[...] rzucające się w oczy) jak i da strony usportowionej (jędrne ciało, delikatny zarys mięśni) Filonka Bardzo się cieszę z twojej redukcji, za każdym razem pokazujesz, ze jak chcesz to potrafisz i możesz i nie masz żadnych obiektywnych, prócz w twojej głowie, przeszkód by stać sie szczupła osobą. No tak niestety problemy zdrowotne raczej nie [...]

[...] nowego programu treningowego pojawi się z ‘plateau’ , to właśnie wtedy będzie można zacząć budować mięśnie, pod warunkiem dalszego zachowania ciężkiego treningu. • Jeśli chcesz budować mięśnie to trzymaj się podstawowych ćwiczeń wielostawowych przez cały rok. Zmieniaj ilość powtórzeń,serii, odpoczynku lub metody, jakimi ćwiczysz, ale cały [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

[...] wydluzam przerwy w odpoczynek.TO daje mi wystarczajacy czas na regeneracje sil,zlapanie oddechu i pozwala przywrocic mojemu sercu normalny rytm.Najwazniejsze jest to,ze chce dysponowac w kazdej seri swoja maksymalna sila. Jednoczesnie minuta lub poltorej nie jest,az tak dluga przerwa,aby utacic w miesniach stan napompowania,pozostaly do [...]

[...] sam nie wiedziałem w czy ćwiczę na masę, siłę czy rzeźbę. Posłuchałem kumpli "po prostu ćwicz", teraz już wiem jakie są efekty zwykłęgo "po prostu ćwicz" bez ustalania czy chce osiągnąć siłę, masę czy rzeźbę. No i wracając do tych bicepsów, czułem najwięcej zmęczenia w zgięciach łokci i tej części bicepsa która jest właśnie przy łokciu. [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu siedzę sobie tutaj po cichu i czytam to forum. Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. [...]

Witam wszystkich! Jak sam temat mówi, będzie to dziennik konkursowy prowadzony pod opieką Mariana. Mam na imię Arek i mam 22 lata. Studiuję dziennie i pracuje w każdej wolnej chwili ;) Jako słowo wstępu pozwolę sobie wrzucić tutaj treść mojego zgłoszenia do tego konkursu, przedstawię Wam swoją sylwetkę, sytuację na dzień dzisiejszy i moją [...]

[...] siebie do innych to jak skakanie z patelni na ogień. Ale pod pewnymi względami takie porównywanie może przynosić efekty i motywację. Z wyjątkiem zawodników sumo, nikt nie chce być gruby. Pragnienie osiągnięcia celów może prowadzić do wspinania się po drabinie, ale jakim kosztem. Stawianie przed sobą wyzwań i zwiększanie podnoszonego ciężaru o [...]

[...] 2*10*50kg, 2*8*55kg, (max 63,5kg, ale technika mi siada) - martwy ciag: 3*6-8*45 lub 50kg (nad MC nadal pracuje, pomimo treningu z kettlami, dolna czesc plecow nie zawsze chce wspolpracowac; na razie nie zwiekszam obciazenia, tylko pracuje nad technika). Max: 65kg - wypychanie nog na suwnicy szeroki rozstaw (zamiast przysiadow, jesli sztanga [...]

[...] od 10 do 15 powtórzeń MARTWY CIAG 75kgmax WYCISK 80kgmax BARKI 40kg max DIPS od 10 do 15 powtórzeń ABS2 2,5 miesięczny split: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA [...]

Kto chce niech czyta. Życie na koksie Zdarzyło się to w czwartek. Można powiedzieć, że Miał w tedy "swój dzień". Przed południem, jak to było u niego w zwyczaju, wybrał się do siłowni i zaczął trening zgodnie z planem. Po powrocie do domu postanowił odpocząć, rozebrał się więc, wskoczył do łóżka i zasnął. W dwie godziny później obudził się, zjadł [...]

[...] stąd nasz pomysł, aby zapewnić Ci i chęci i możliwości do idealnych treningów. Prawdziwy zastrzyk energii - ENERGY SHOT - teraz nie będziesz miał już wymówki, że Ci się nie chce. Powiesz - chcę i mogę !! 4. Czynników anabolicznych i antykatabolicznych Pełne zabezpieczenie przed katabolizmem, a nawet więcej - pobudzenie anabolizmu dzięki [...]

[...] i innych tego typu rzeczy - jest to raczej ciężkie zajęcie. Rozkład posiłków to też ciężka sprawa; gdy zaczynam pracę o 6 rano, to wstaję o 4.30. Wtedy wcale się nie chce jeść. Ustanowienie regularności w jedzeniu jest dość ciężką sprawą. Myślę, że gdyby któraś z Was, Ladies poleciła mi jaki rodzaj treningu podjąć - wtedy będę mogła [...]

[...] tapicerki przysłużył mi się stary dobry śrubokręt oraz śrubki załączone do zestawu. To zadanie było może nie tyle wymagające siły, co precyzji wykonania, no chyba że ktoś chce ćwiczyć na krzywo przykręconej ławce. Ufff… Wreszcie udało się wszystko dopracować i dopiąć na ostatni guziczek, ławka wygląda jak wyglądać powinna: * Postaw dom na [...]

[...] unikam ich jak ognia bo boje się że spowoduje to u mnie zapłon i już polecę w ciąg... no i później te męczące wyrzuty sumienia doprowadzające mnie do szczytu rozpaczy. Nie chce do tego wracać :( W ciągu tego roku schudłam z 68 kilo do aktualnych 59-60. Jak widać dość wolno ale musiałam uporać się z napadami a to nie było takie proste bo to [...]

[...] w wielu dziedzinach życia, zawdzięczam koncentracji i nastawieniu się na jeden cel. U niektórych ludzi może to być groźne, bo oznacza zaślepienie, ale niestety, jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz mieć odwagę przełamywać się i mierzyć wysoko. A najważniejsza sprawa, to uwierzyć w siebie. Zdarza się, że wykonujesz ćwiczenie zupełnie źle i [...]

[...] rezultaty w twoim przypadku! Drugim elementem, mającym wpływ na osiąganie kulturystycznych postępów w dłuższym okresie jest eksperymentowanie z doborem ćwiczeń. Jeśli chcesz, aby twoje umięśnienie nadal się rozrastało, musisz wykonywać te ćwiczenia, które wywołują rozrost twojego umięśnienia. Nie oznacza to wcale powielania tego samego, co [...]

[...] biore, mam jeszcze tabsów na jakieś 2 tygodnie) -Magnez, Wapń, Glukozamina, Witaminy ;] Jakie mam do was pytania: 1) Czy zastosowana przeze mnie dieta jest poprawna jeśli chce pozbyć się tkanki tłuszczowej? (stosuje ją krótko- po tygodniu niby było widać te -2kg ale to pewnie wynikło też z tego że zacząłem chodzić na siłownie i się nie [...]