chce do cwiczen

Łohoho widzę, że pod moją nieobecność dużo się tu działo. Na początek chciałem wszystkim podziękować i za te dobre i za złe opinie i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie [...]

[...] Mam na silowni instruktorow, jednakze patrzac na ich muskulature wiele pozostaje do zyczenia, wedlug mnie nie bardzo profesjonalnie do tego podchodza, albo nie chce im sie zajmowac takimi przypadkami jak moj. A na marginesie to nie mieszkam w Polsce wiec dlatego miedzy innymi pytam na tym forum bo jedyne opinie jakie mam to [...]

[...] czyli zapobiega i koryguje wady postawy oraz przeciwdziała osteoporozie w wieku późniejszym wydaje mi się ze mozesz smialo dac to do poczytania tacie- ktory jak sam piszesz chce dla Ciebie dobrze jesli masz 17 lat- owszem mozesz zapisac sie na siłownie- ale pamietaj aby sluchac sie nie kolegów (nawet tych "duzych") ale trenera- ktory, [...]

[...] 4kg i drążek,chcę kupić w przyszłym miesiącu wioślarza ;-] proszę o opracowanie diety i planu treningu,będę bardzo wdzięczny :D z góry bardzo dziękuje.:-} Jeżeli chcesz prosić o ułożenie planu napisz własny temat wypełnij ankiete ale z tego co widzę nie dysponujesz za dużym sprzętem, a co do diety jest specjalny dział do układania [...]

[...] Dodam że do diety zakupiłem już Białko UNS WPC ECONO + Universal Amino 2700 + Czysta Glutamina + Activlab Beta-Alanine + Końcówka Mass Fusion ( jak się skończy to dokupię jakiś gainer) + Chciałbym zostać na AAKG olimpu ewentualnie Napalm jest bez kreatyny ale nie chce od razu mocnych przedtreningówek. Wszystko czeka tylko na dietę. Pozdrawiam.

[...] na poszczegolne partie dodatkowo. Brzuszki maja to do siebie, ze obciazaja bardzo krzyz i szczerze efekty sa znikome, wrecz "z dupy". A jesli juz koniecznie chce dzielony. To 2zestawy: klata+barki+tric nogi+bic+plecy wedlug mnie lepiej robic zlozone cwiczenia wspolpracujacych miesni. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-08-29 [...]

[...] klopoty ze zdrowiem. Dlatego ja wolalabym nie eksperymentowac. Co do chudniecia z tluszczu czy miesni, to czasem ten problem nie istnieje. Jesli osoba zainteresowana schudnieciem nie chce slyszec o aktywnosci fizycznej, to najprawdopodobniej nie interesuje jej posiadanie jakiekolwiek masy miesniowej i co wiecej zapewne zbyt wiele jej nie ma.

[...] mnie na dość długi czas z treningu nóg i ciężkich ćwiczeń na plecy.. przed kontuzją martwy szedł 180kg na serie a przysiad 170kg też na serie.. teraz o takich ciężarach sobie mogę pomarzyć na te dwa ćwiczenia, ale powoli wracam do sił.. nie chce cisnąć na maksa, żeby sobie znów nie narobić problemów.. nogi nie są więc takie jak bym chciał

[...] wyżej, jak nazywaja się te 3 ćwiczenia na filmie gdzie podałem czas wystepowania ćwiczeń. Co do diety. Na śniadanie wybryk smazona jajecznica na kiełbasie, no ale czasem się chce. na obiad gotowany schab z warzywami, około 3 łyżki od zupy takie pełne białego ryżu. Teraz po treningu zrobiłem sobie owsiankę z mlekiem, orzechami i 4 kostkami gożkiej [...]

Dobry artykul,za dwa miesiace pewnie sie pod niego podciagne (w sensie HC i LC). Na razie chce zobaczyc jak reaguje organizm na mojej dietce (nieskromnie sie przyznam ze na niedziele - która mam wolna od cwiczen - tez mam obnizone ww do minimum ) ...a i aminokwasy jakies tez dorzuce.

[...] palcami znaczy się tak jak się cwiczy na lydki chyba mnie rozumiecie? RÓB JAKIEKOLWIEK WSPIĘCIA - Czy jak cwicze od 2,5 miesiaca to ten plan będzie dlamnie dobry? Dodam ze chce nabrac masy. TROCHĘ GŁUPIE PYTANIE- UWAŻASZ, ŻE WRZUCIŁBYM TOBIE PLAN NIEADEKWATNY DO STAŻU?? NIE JA. -chcial bym brzuch cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec te cwiczenia [...]

Witam! Jak wiecie w tym miesiącu zaczęłam pierwszą przygodę z siłownią. Na początku,ja to bywa poczułam mieszane uczucia,niepewność i brakowało mi pewności w siebie. Plan wybrałam następujący TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 [...]

Przez caly okres, w ktorym cwicze mialem dwa razy po 2 miesiace takie podejscie: Jak chce byc silny to musze maksymalnie uzywac sily, cwiczyc w pocie, tak wiec jak mam cwiczyc raz w tygodniu np. klatke czy grzbiet, to cwicze ile sie da, robie np. po 6, 8 albo 10 ruchow w trzech seriach, ale z maksymalnym ciezarem jaki moge tyle razy podniesc -> [...]

[...] żadnych danych o sobie, ani wagi, ani wymiarów, ani wieku - jak tu doradzać ? Z tego co piszesz zrozumiałem, że wpadłeś na pomysł, by cały trening dzielić na 2 dni - i chcesz taki dwudniowy trening wykonywać przez 6 dni w tygodniu (czyli 3 treningi). Daruj, ale wykonywanie ćwiczeń na te same grupy nawet 2 razy w tygodniu - to bardzo często [...]

"Staż treningowy na siłowni: 3,5 msc " "Ostatnio przerabiany plan: nie był " co to znaczy to jak trenowałeś do tej pory ? "Cel treningowy: masa " Dieta: brak - czy powietrzem chcesz nabrać masy ? To oznacza ze przez 3,5 msc cwiczylem planem tak jak wyżej. Bez plecow nog i brzucha.Wiem ze to był bład . Diety brak ale wiem ze bez wlasciwego [...]

Cała Wasza trójka prawi dobrze!:-)) Trawestując Ronniego: każdy chce być kulturystą i być dużym, a nikt nie chce zap*****lać na treningach. Rzuca się hasło fbw, wrzuca kilka ćwiczeń w okrojonej intensywności i już. Tak to każdy chce trenować. Potem wyników nie ma, więc ujadają na fejsach u wizjonerów. Tamci kręcą filmy w koszulkach od sponsora i [...]

[...] jakie sie uzyskuje trzymajac ja. Do treningu tez juz podchodze z dystansem, to najlepsze co mozna zrobic, nie za wszelka cene na silke uderzac, mimo ze sie potwornie nie chce, jestesmy zmeczeni, nie mamy ochoty, wtedy i tak nie wiele korzysci da nam taki trening, jeszcze czasem mniej podniesiemy na nim i wtedy co sie dzieje, dol psychiczny. [...]

[...] po 1s. Kolejny tydzień bez mierzenia, waga dziś rano 74,9 teoretycznie oznacza spadek, ale kolejny weekend gdzie jestem pewien, że nie zjadłem nawet 2k kcal. Jak mam zajęcia i jakieś zaliczenia to nie chce mi się jeść, skupiam się na nauce i zazwyczaj są to 3 posiłki i to niezbyt duże. Ale decyzja zapadła już wczoraj i od dziś 2800kcal.

@rutkow ćwiczenia pon, środa, piątek na brzuch czyli po 1 dniu regeneracji między i do tego 2 dni regeneracji przed nową powtórką, to powinno być wystarczające, żeby mięśnie odpoczęły? Czy może ograniczyć do 2ch dni? Co do treningu siłowego, dołożyłbym go, jeśli rezultaty byłyby mierne. Moje główne wyrzeczenie i słabość to to, żę chcę odtąd pić w [...]

[...] to idzie. Jeszcze raz dzieki, czekam na propozycje cwiczen silowych. A skoro Ty sie tak na tym wszystkim znasz, to może i mnie bys cos doradził? Zamiescilam na forum Odżywianie moj post zatytulowany Slodzik i dieta wegetarianska z prośba o pomoc(chce schudnac 5 kg) Czy mogłbys i do tego postu sie jakos ustosunkowac? Z góry dzieki. Szufla:) Asia