chce do cwiczen

Witajcie :-) Jak miło, że czekałyście niger, monia };-) stoneyman miło mi - dzięki :-) witam u siebie ;-) Na cały weekend uciekłam do rodzinki w Tarnowie, taki spontan co by ostatecznie złapać jeszcze trochę tchu, bo od dziś chcę powoli wrócić do ćwiczeń :-)) zacznę spinningowo :-D Zmierzyłam się w sobotę i brak zmian jeśli chodzi o cm dlatego [...]

[...] przewlekle chorych, u których proces chorobowy spowodował trwałe zmiany. Ten rodzaj terapii ma także inne bardzo istotne uzasadnienie do jej stosowania o ile pacjent może i chce czynnie współpracować w poprawie wskaźników swego stanu zdrowia. Odnosząc je do świadomości, można korzystnie wpływać na stan psychiczny chorego, który czuje się [...]

[...] progres i uwazanie na wszelkie kontuzje wiec chyba taka kolejnosc mi planow z plecami nie zaburzy co? po prostu zrobie tak, jak bedzie do dupy to 2 opcja chyba 2. na pewno chce robic wioslo sztanga i Mc klasyk jednak mam problem z doborem 2go cwiczenia na plecy. chcialbym robic te szrugsy koniecznie. mysle, ze w planie A beda ok biorac pod [...]

[...] około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać moŜesz jak tylko chcesz, waŜne, Ŝeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok [...]

mam już jako taki zarys planu: A 1. Goblet w tempie 6/6/6+6/6+6/6+4sek./6+4sek. 2. Uginanie nóg w tempie 9/9/18/18/9/9 3. Swing 4x12+ 4a. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 4b. Wiosło kettlem 3x12 5a. brzuch 3s 5b. brzuch 3s. B 1. MC sumo - jaki zakres? 2. Bułgary - jaki zakres? 3. HT lub GB z gumą 3x30 4a. brzuch 3s. 4b. brzuch 3s. C 1. [...]

[...] do ćwiczeń odrazu mówie, że ludzie są różni i ćwiczenia rożnie działają na nich. Wyrzuć pompki podstawowe między ćwiczeniami, zrób po treningu. Co do podciągania to jeśli chcesz plecy robić to nadchwytem, a jeśli bic to podchwytem. To napinanie jak dla mnie to bzura, ale nie wiem bo nigdy nie próbowałem. Co do ciężarów to przydały by się [...]

Hej;-);-);-) Uzupełniam wypiski z tygodnia urlopowego:-) Niedziela 31,01.2016 4 obwody 1.Przysiad 20x 2.Pompka 15x 3.Wykroki 15x na stronę- robiłam z ciężarkami 4kg ( większych na salce do ćwiczeń nie było%-) ) 4.wiosłowanie gumą 15x 5.Odwodzenie nóg w klęku z gumą 15x na nogę 6.Wznosy ramion z gumą 15 x w bok- z ciężarkami 4 kg 7.Wznosy ramion w [...]

[...] wiedzy i mądrości ojan - dla mnie idol i niedościgniony ideał, sprawności, siły, energii, wytrwałości, długo by wymieniać i nawet jak czasami marudzi ;-) że mu się nie chce to każdemu życzę; żeby wam się tak chciało jak Janowi się nie chce :-) fanslaska - siła i moc, facet który nie raz mnie motywował i spowodował ze uwierzyłem we własną [...]

Chłopaki ździwicie się tym co tu napiszę. A więc mam kolesia 184-188cm waga ok. 95kg, 38cm w łapie Siwy na niego wołamy. Był u mnie w ten poniedziałek 11.11.02r. Zarzuciliśmy na gryf (7kg) talerze wszystkie jakie mam czyli 38kg (w sumie już jest 45kg) to poszło na rozgrzewkę, potem doczepiłem 2 hankle każdy po 5kg, czyli już było 55kg (mój [...]

[...] kg doszedlemw 2,5miecha...i Pale fajeczki od 4/5 lat ale od wrzesnia zamierzam rzucic bo bede robil mase a fajczeki chamuja...i od wrzesnia porzadnie do cwiczen do maja chce dojsc do 120 kg i wiem ze przy dobrej diecie powinienem to zrobic jak datad starsznie malo jadlemto co przytylem to sam miesien...nie jadlem zadnych odzwyerek tylko [...]

Siema. Ułożyłem sobie trening, który chcę pociągnąć kilka tygodni. Chodzę dodatkowo na siłkę w pon, sr i czw. Gram w nogę, a z wytrzymałością ostatnio ciężko, tzn. zawsze może być lepiej. Czasów jeszcze nie mierzyłem, dziś sie postaram na 100m i 300m, ale zobaczę jak to będzie. Jeszcze dodam, że mam 20 lat. No więc tak: Poniedziałek: 1. rozgrzewka [...]

[...] się z osobą która ją miała i się z niej wyleczyła? u mnie 8 tydzień od ataku, odrazu byłem u lekarza dostałem na to silne leki potem dużo odpoczynku no i teraz z obawami chce wrócić do ćwiczeń, ale już przy martwym ciągu znowu jak bym czułem takie promieniowanie i szukam pomocy, rady. Nigdy się nie spotkałem i też nie chce wprowadzać w błąd, [...]

[...] w przeciągu zaledwie kilku miesięcy: https://www.youtube.com/watch?v=XD5axAX9U78&list=PL2933E03B622D0EEA Okej, to wszystko brzmi świetnie i bardzo obiecująco, pewnie chcesz jak najszybciej znaleźć boxa, wpaść na zajęcia i przerzucić kilka ton żelastwa przy maksymalnej intensywności a na koniec porobić trochę muscle-upów i przejść na [...]

Ja mam pytanie podobne do Benka321. Wróciłem do ćwiczeń po 3 latach przerwy. Kiedyś dbałem tylko o to, żeby coś tam zjeść jakiś czas po treningu. Ostatnio dbałem, aby ZARAZ po treningu zjeść coś o wysokim indeksie glikenicznym. Jadłem zazwyczaj dwa banany albo piłem DanMleko. Dopiero teraz po przeczytaniu tego artykułu zorientowałem się, że [...]

[...] chcialbym chociaz te 38 do wakacji zobaczymy czy sie uda... narazie staram sie jak tylko moge... nie opuscilem jeszcze ani jednego treningu od poczatku roku szkolnego chce zrobic do konca roku szkolnego tak 78-80 kg wagi :) w wycisku mniej wiecej 105kg (no zobaczymy :P) w klatce tak 110-112cm... ale co bedzie to sie okaze, narazie to mam [...]

[...] się nad tym i to poważnie, znam sporo osób które po operacji kręgosłupa były w jeszcze gorszym stanie niż przed a większość lekarzy po prostu przy takich kontuzjach od razu chce słać na stół i kroić. Na samym początku znajdź dobrego i mega ogarniętego fizjoterapeutę typowo sportowego najlepiej właśnie takiego który miał styczność z tego typu [...]

[...] szybciej, bo wolne dreptanie mnie nie męczy przez taki czas a tylko mi nogi obciąża okropnie. Więc wypiskę umieszczam teraz, bo nie ma sensu się rozbijać na 2 posty, a nie chce mi się wrzucać tego wszystkiego wieczorem. Chela-cynk Olimpu mi się kończy, dziś ostatni kaps połknę wieczorem, mam nadzieję że brak tego supla nie wpłynie zbyt [...]

Filonka napisalam wyraznie :"jezeli czegos nie mozesz wykonywac ze wzgledu na kregoslup to mow" no to właśnie starałam się wypróbować trening i wypowiedzieć się Podalam ci trening vajolet jako propozycje do rozpatrzenia bo mialas juz za soba troche silowych ale ty szybko zniklas, moja wina bo nie dogadalysmy tego do konca, nie mialam [...]

Dzięki, jak komuś się przyda to dobrze ;) Co do jednośladu - Honda VT700 85r. Wcześniej też myślałem, że bez siłowni nie da się ćwiczyć etc. Ale rok temu dowiedziałem SW i Kalistenice i od tego czasu wiem, że nie trzeba wydawać kasy na sprzęt czy też na karnet na siłownię aby ćwiczyć. Wystarczyć ruszyć mózgownicą i można naprawdę zaj**iste efekty [...]

siemanko znowu wracam do cwiczen bo ostatnio przestalem .Mam jeden problem z masa ale go poprawie bo bede wp*****lal bialko (to jest chyba dobra zecz co wy o tym myslicie????).Aha i czy jest tu ktos z kolobrzegu co jusz dlugo zasówa na silke jesli tak to niech odezwie sie do mnie na gg(jesli chce) to by mi w czym poradzil:p z gory thx gg-5268330