chce do cwiczen

[...] innego. A twój plan jest całkowicie do dupy, jego głównym skutkiem będzie spalanie masy mięśniowej, chyba, że się nafaszerujesz sterydami, czego nie polecam. Po cholere chcesz udowodnić, że to jednak TY masz racje? DOROŚNIJ człowieku. Tutaj wszyscy mają wiekszą wiedze i doświadczenie od ciebie, ich zadaniem jest pomóc takim jak ty, a ty [...]

1.CZYLI CO TO CO SOBIE STWORZYŁEM było do dupy? 2.Twoje ćwiczenia będą bardziej skuteczne? 3.z ćwiczeń na nogi zrezygnuje bo chce robić tylko góre. Ad.1 troszke nie teges hehe Ad.2 Będą skuteczne, jak baerdzo zależy od ciała Ad.3 Jak nie chcesz ćwiczyć nóg to jak ty chcesz uronąc. Bez ćwiczeń nóg, nie dość że będziesz wyglądał jak klaun, to [...]

tylko problem jest w tym że ja nie umiem sobie rozpisać tych ćwiczeń, czytam i czytam ale chciałbym żebyś mi pomógł w tym, jeśli oczywiscie chcesz czyli ten plan co teraz chcę ćwiczyć to plan dla początkujących?? i czy powinienem zmienić trening na FBW, czy on daje lepsze efekty treningu prosze wtajemnicz mnie bo sam do tego nei dojde Zmieniony [...]

Panowie. Słuchając Waszych rad, redukuję się dalej. Waga spadła o kolejne 2 kg. Redukcję planuję do końca sierpnia i ten czas chcę wykorzystać jak najbardziej efektywnie, dlatego rozpisuję sobie plan treningowy na pozostały czas. Proszę, zerknijcie, czy przy FBW nie popełniam jakich karygodnych błędów w doborze ćwiczeń. Pomiędzy FBW będą [...]

[...] i jak kiedys zobaczyli moja lape (chociaz tez nie mam czym sie chwalic) to im tak kopara opadla i do siebie taki tekst "ciekawe ile on koksu zezarl!! wogole to kazdy sie dziwi jak mowie mu ze nie chce browara ani dragow bo za duzo zainwestowalem w siebie zeby teraz to wszystko stracic!! ale sie rozpisalem !! ciekawe czy ktos przeczytal??!!

[...] jakikolwiek sposób noga ciężej pracować ... Na razie odpuściłem ćwiczenie nóg... chociaż myślę żeby w pt. na rowerku stacjonarnym pojeździć żeby jednak nogi miały jakiś ruch ... No a ja do 7 lutego chce być zdrowy tak w ogóle ... :D Chociaż jest nadzieja, że skoro cały rok z uszkodzonym kolanem chodziłem i było ok to i kolejne lata będzie ok.

[...] 17-18 lat (tzw. gym rats) sięgają po sterydy z taką ogromną łatwością, jak gdyby to była kreatyna, licząc dosłownie na kosmetyczne zmiany sylwetki. Wielu z nich wcale nie chce być olbrzymami, chcą np. mieć 2 cm więcej w bicepsie, to lecą i kupują metę. Czasem muszę przyznać efekty mają niezłe, ale często oprócz paskudnej wysypki na barkach [...]

Tzn abs 3 x w tygodniu ile Ci da skoro nie chcesz biegać czy robic innych ćwiczeń spalajacych ? :p W ogole abs tak często poleca sie chyba tylko przed sezonem, kiedy jest 1/2 miechy do wakacji i chce sie poszpanowac. A tak to duze obciazenie organizmu. Lepiej porobic raz chociaz brzuch na drazku - do tego poćwiczysz rece i plecki :P

[...] decydować o życiu i śmierci. Nie znięchecili się nawet tym,że nie spęłniali tak naprawdę warunków na skoczków spadochronowych. Mogli powiedzieć-dziękuję,nie daję rady,nie chce zginąć,dajcie coś innego. Tylko z ogromna determinacją wzieli się za bardzo intensywne i trudne treningi. Mimo mocno obniżonych poziomów trudnych ćwiczeń ,wielu zginęło [...]

Dzięki za odpowiedzi. Właściwie to jeden lekarz mówił ze już po miesiącu mogę wracać do ciężkich ćwiczeń jako że była to operacja metodą laparoskopową (ale ten sam lekarz chciał mnie wypisać ze szpitala w dniu operacji a wieczorem wybrałem się na krótką wycieczkę po szpitalnym korytarzu i prawie zemdlałem także potraktowałem jego zdanie z [...]

[...] ma swoj najwygodniejszy sposob opuszczania sztangi i powinien tylko ten sposob stosowac. mysle ze mozna opuszczac sztange nie tylko do swojego ulubionego polozenia, jesli chce sie aby bardziej dolna klata pracowala to blizej brzucha, jesli gorna to blizej szyi, mozna zmieniac okresowo po prostu punkt do ktorego opuszczamy sztange Pozdrawiam [...]

dziękuję wam za rady, rzeczywiśćie mam 14 lat. ale nie próbuję się dietować na siłę, jem co chcę, ale staram się jak najbardziej zdrowo, tzn warzywa owoce, smażenie bez tłuszczu itepe. zaczynając ćwiczyć nie nastawiałam się na znaczny spadek wagi, ale na poprawę samopoczucia i kondycji, to z wagą przyszło dopiero później. mimi, o większości [...]

[...] w procesach energetycznych HIIT jest dziewięciokrotnie bardziej efektywny jeśli chodzi o proporcję redukcji tkanki tłuszczowej do wydatkowanej energii (wyrażonej w MJ). Nie chce mi się pisać dalszych wywodów, napiszę tylko jedno - pełno krąży różnych mitów, teorii, opinii, zaleceń - sugeruję korzystać wyłącznie z tych popartych wynikami [...]

NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

Co do samych ćwiczeń to zniezbyt ci pomogę,bo nie jestem jakimś wielkim znawacą i nie chce głupot gadać ale do tego jakimi ciężarami ćwiczyć to masz http://kulturystyka.magicsport.pl/100,trening,na,sile.html

[...] się np. to żeby zrobić te kilkadziesiąt brzuszków, w iluś tam seriach, a nie patrzy się na realne możliwości własnego organizmu, np. nie zwraca się na to, że po np. 20 brzuszkach uwypukla się i nie chce trzymać płasko. Zresztą, pojęcie świadomości ciała to bardzo ciekawy temat, z tym że chyba bardziej dla tancerzy lub aktorów, niż kulturystów;)

1.ćwiczę systematycznie,osytnio zrobiłem przerwę 2weeksy,na siłownię chodzę 4x w tygodniu,trenuję od grudnia.2.1dzień:Plecy podciąganie 3x osttnio tego nie robię,wyciąg na siedząco z przodu4x 8-12,podciąganie sztangielek opierając kolano na ławce4x8-12,Barki wyciskanie kul na siedząco6x 8-12,wznosy boczne hantli4x 8-12,Tricepsy:wyciąg-wyprosty [...]

[...] Wcześniej robiłem standardowe Splita 5 razy w tygodniu, codziennie rower + pare razy w tygodniu pływanie. Efekty? Rzeźba poszła super, ale zaczynam się kurczyć dlatego chce zrezygnować i nabrać trochę suchego mięśnia a z tego co czytam FBW jest do tego idealny ;) Klatka płaska: 80 na 8 razy Barki z przed głowy: 45 na 10 razy podciąganie: [...]

Właściwie, triceps zdaje mi się że mam dobry w porównaniu do głowy bicepsu która zdaje mi się płaska. Oczywiscie zaokrągla się i wiem że to wszystko z czasem, tylko zależy mi właśnie jak to zrobić żeby wszystko było w porządku. Biceps chcę bardziej szokować zmienianiem ćwiczeń co trening , nie robic tej "monotoni" .

a jesl ichodzi o te zawody po 2 latach cwiczen czy brales wtedy koxy czy dopiero pozniej zaczales z nimi zabawe??Chce za jakis czas wystartwowac w zawodach w swojej wadze(jakies 74 kg) i sie zastanawiam czy mam szanse na czysto oczywscie wiadomo ze liczy sie dobre przygotowanie itd.Ps.Jak wyglada twoj trening na rzezbe czy duzo masz aerobow i [...]