Witam wszystkich ! Znacie może ćwiczenia na klatkę piersiową oraz plecy ? Mój sprzęt jest nie wielki no ale zawsze to coś, między innymi Spręzynkę,ściski oraz drążek. Chodzi mi o specjalne ćwiczenia na klatkę ponieważ mam wypukłą klatkę piersiową(kurzą) i bardzo mi to przeszkadza .. Klatka mi się "wykrzywiła" ponieważ jestem za chudy mam nie [...]
[...] jeszcze poradził mu by brał 4 tabletki dziennie bo jest to "najzdrowszy" steryd ze wszystkich - drogi bo dobry i "nie ma skutków ubocznych"!!!! Gówniarz się wcale nie chce mnie słuchać bo uważa że nie chcę by był "większy ode mnie".....nie wiem co robić szczerze mówiąc. :-[ Mam bardzo duże wyrzuty sumienia że wogóle go [...]
Cześć. Long story short - chcę zrobić swojemu facetowi niespodziankę i kupić mu ławeczkę do ćwiczeń. Ławeczka pod hantle i brzuszki, więc fajnie jakby miała spore możliwości regulacji wysokości oparcia - nie potrzebuje podpórek pod gryf. Ucieszyłabym się gdyby udało się zmieścić w 300 zł maks udźwig ok 130-150 kg No i najistotniejsze ale już [...]
witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z [...]
Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i chciałbym abyście mogli go ocenić. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Staż: Grudzień ACT, kolejne 3 miesiące ćwiczenia, potem zrezygnowałem ale zmotywowany [...]
Witam Złożyłem sobie taki zestaw ,póki co z myślą o zakupie w przyszłości ,nie na "już". Chciałbym poznać wasze opinie na jego temat ,czy jest on w porządku ,czy coś wymaga zmiany ,a jak tak to dlaczego (+ew. propozycja lepszego/link). Tylko proszę nie podawać ławek np, z HES'a za 1700zł itp. Wiem ,że za obciążenie żeliwne wybulę ładną kwotę [...]
[...] na silowni. mam orbitreka wielkie hula hoop jonowe jednorzedowe dwa ciezarki po 1kg i takiego "motylka" ja to nazywam sciskacz do jest do ud czy cus takeigo. od jutra chce zaczac biegac z tym ze mam kiepska kondycje i narazie wyznaczylam sobie male dystanse zeby od razu nie pasc. od razu mowie ze nie znam sie na tych liczeniach pulsow i [...]
Potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu treningowego na zbicie wagi tzn rzeźbie Mam Na imię Tomek ... Lat 18 Wzrost 178 Waga 95 Waga waga i to mnie smuci chce ją zrzucić lub przetworzyć... mam dosyć mały staż na siłowni ok 2 lata i chce się poradziś abym czegoś źle nie robil i wg chce do tego podejść dobrze ! Biceps : 41 Przedramie: 31 Klatka [...]
Słuchajcie mam prośbe do was napiszcie mi jakiś solidny trening na klate. Chodzi mi o to żeby mi przybyło pare kilo mięśni (ja chce mase :)) acha i napiszcie jakie suple wcinać do tego treningu. Walne sobie go po armagedonie. Tu przedstawiem mój szablon: 1. 18lat, 67.5kg , 173.5cm 2. Trenuje systematycznie około 10 miesięcy , [...]
[...] Peptide Glutamine i Nitroprogen" Po prostu chcialbym dostać od was odpowiedz co najlepiej kupić na powrót na siłownie (kreatyna+gainer+witaminki+omega3?) ponieważ sam nie chce kombinować :/ W razie jakichkolwiek pytań prosze pisac to postaram sie odpowiedziec :) peace! ps: nie patrzcie na wagę bo własnie przez tą chorobę tak mi zlecialo 10kg [...]
Witam, Mam już 24 lata i postanowiłem nieco zmienić. Ważę 90 kg, mniej więcej, bo wahania są jakoś 89-91, wzrost 180. Chcę schudnąć do wagi pomiędzy 80-85 i nieco się wyrzeźbić. Z resztą lekarz zalecił mi więcej ruchu. Ćwiczyłem jak byłem młodszy, ale to nie ma znaczenia raczej. Wymiary: biceps 37 pas...98 klatka 113 barki 125 Więc, zależy mi na [...]
Witam po dość długiej przerwie Przerwa była spowodowana chorobą (grypa), później były problemy z motywacją do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych [...]
[...] wagę 78 staram się bardzo dobrze odżywiać od 3 tygodni, przez prace biurową i zaniedbanie przytyłem do 83 kg w ciągu 3 tygodni udało mi się zejść do wagi 78 kg tylko nie chce już chudnąć tylko nabrać mięśni. To mój trening zebrany po przeczytaniu rożnych tematów, kilka razy go przetestowałem i wykonuje go w 100% w jakieś 80 min tylko zawsze [...]
[...] szyi. Kiedyś słyszałem, że tak się dzieje jeżeli nie jest się przystosowanym do ćwiczen lub jeżeli wykonuje się ćwiczenia nieprawidłowo trzymając głowe. Nie wiem czy to prawda wiec chciałem poprosić o rady,ponieważ nie chce mieć sobie zaszkodzić. Prosze napiszcie czy to może być coś z moim zdrowiem czy też złe wykonywanie ćwiczeń. Pozdrawiam
Witam. Mam pytanko dotyczące ćwiczeń. Chodzi mi o to że ćwiczę 3 razy w tygodniu split. Pon - Śr - Pt - Split Split nie uwzględnia żadnych ćwiczeń na brzuch i tutaj moje pytanie czy lepiej jest ten brzuch dodać do ćwiczeń w pon, śr, pt czy tak jak ja bym chciał robić brzuch 2-3 razy w tygodniu we wtorek, czwartek i ewentualnie sobotę. Ćwiczenia [...]
Witam. Z powodów zdrowotnych, mogę na razie ćwiczyć jednynie dwugłowe + pośladki, brzuch i plecy i do tego interwały i aeroby na rowerze stacjonarnym. Moje obawy są co do budowania siły i masy tylnej części nóg i pośladków, ponieważ nie wiem czy ich nie przeciążam, a co za tym idzie, czy moje treningi mają sens ? A zaplanowałem coś takiego: 1 [...]
Witam. Przeczytałem już mnóstwo tematów, jednak jakoś nie mogę jednoznacznie ustalić, co będzie korzystniejsze dla mnie. Ale od początku: po poważnej kontuzji nadgarstków i 1.5 rocznej przerwie od siłowni,postanowiłem wrócić do ćwiczeń, tym razem zaczynając praktycznie od zera stosuję 6 podstawowych ćwiczeń kalisteniki. Do tej pory nieszczególnie [...]
[...] austriacki kulturysta. O właścicielu Centrum Fitnessu im. Arnolda Schwarzeneggera mówi się, że dostał nawet osobisty list od gubernatora Kalifornii. Sam właściciel nie chce o tym rozmawiać, a jego pracownicy zauważają, że zbytnie zwracanie na siebie uwagi w Bagdadzie może się źle skończyć dla zdrowia. ażdy metr kwadratowy ściany [...]
[...] PS. Miałem okres co się mocno garbiłem. Wyrobiłem dość sobie nawyk prostowania się, ale po prostu czasem plecy bolą od tego prostowania. Dodatkowo jak naprzykład stojąc chce mocno się wyprostować to aż tchu brakuje ;D Może są jakieś treningi, żeby wzmocnić kręgosłup, żeby tak plecy od prostowania nie bolały, bo to od mięśni czuję właśnie. [...]
Witam serdecznie!! Wielkimi krokami zbliża się egzamin sprawnościowy do Siedziby Głównej Straży Pożarnej w Warszawie, gdzie chcę się dostać. Żeby mieć szansę, muszę się wziąć za siebie i poprawić kondycję, masę mięśniową oraz wygląd zewnętrzny. Ułożyłem już sobie odpowiednią dietę, dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
