chce do cwiczen

[...] Jako jedyna w tej cenie ma tyle poziomów regulacji, a to podobno najważniejsze. Z tym że w ogłoszeniu jest że wytrzymuje 100kg i trochę nie chce mi się wierzyć że profil 50x50 wytrzyma tylko 100kg. Miał ktoś z nią jakieś doświadczenia? Może jakaś inna propozycja w tej cenie? Z góry dzięki : )

[...] trochę zarysowane, ale ostatnio zaczęły mnie plecy boleć po jednym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że są to zakwasy po pompkach, które zacząłem robić, ale chce się upewnić bo widziałem w komentarzach do filmiku przy którym ćwiczę brzuch rady, że najlepiej nie robić tych ćwiczeń przez 18 bo może odbić to się na zdrowiu i się [...]

[...] więc niektóre moje zwroty moga być nieprofesjonalne :) Na dzień dzisiejszy wyglądam tak jak na załączonych fotkach Proszę o pomoc - jak ćwiczyć aby dobrze wyglądać. Nie chce jakoś się niesamowicie powiększyć, dopakować hardkorowo, ale ważne jest dla mnie większe uwidocznienie mięśni. Czy treningi powinny być obwodowe, splity czy też jakieś [...]

[...] żeby ją rozruszać, a potem pomóc schudnąć. Dobrze by było, by trwały do 25min, bo wiem, że przy dłuższym treningu zaraz mi się zniechęci i powie, że nie ma czasu...Niby chce coś działać, ale jak to wiecie, zawsze znajdzie milion powodów, że jednak zacznie "od jutra". A to jutro nadchodzi od 5 lat i z 73kg wzrosło do 80...Tym razem będę jej [...]

[...] sa niczym lopaty ! Lydki mam niczym mezczyzna... powiedzcie co moge zrobic zeby do stycznia wygladaly choc troche lepiej a do wakacji w miare normalnie... nie mowie ze chce bez wysilku figury modelki ... chce pracowac (gorzej z dieta) nie potrafie sobie jej sama ulozyc mimo wskazowek takze raczej chcialabym sie ograniczyc do cwiczen nawet [...]

[...] raz przepraszam jesli to zły dział i z góry dziękuje, za poświęcony mi czas. PS. Jakby ktoś pytał co mnie skołoniło do ćwiczeń to to ze za rok ide na studia, i znów nie chce być najsłabszy, jak to miało miejsce w gimnazjum. PS2. a oto moje zdjęcia jak wyglądam obecnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4650095a26404541ac1815392b9dfd82.JPG [...]

[...] sobie zapuścić brzuch - nie było to trudne przy takim trybie życia. Teraz chcę udowodnić znajomym (jednocześnie ich zachęcić do ćwiczeń, bo tylko narzekają) że jak się chce to można zgubić brzuch. Sądzę, że wymiary nie będą tu potrzebne ale podam (84kg, w pasie udało mi się dobić 95cm). Moje pytanie brzmi następująco. Jaki trening i jaką [...]

Cześć, Chcę kupić do domu ławkę, gryf prosty, obciążenia, ciężary, stojak, hantle. Chcę, żeby zajęło to w miarę mało miejsca, także zależy mi na gryfie 150 cm. Dostałem ofertę od Keltona i Marbo, ale chciałem was zapytać o opinię na temat sprzętu i czy widzicie jeszcze miejsce, żeby zmniejszyć koszty. Załączam printy obu ofert. Zapytałem ich [...]

[...] to już we własnym zaciszu domowym:P co do ćwiczeń na nogi, to przygotowuje je do ćwiczeń skocznościowych ze sztangą, które otrzymałem od Pavlo, a co do pozostałych partii to chce je wzmocnić i zwiększyć ich siłę, bo mocny atak i mocna zagrywka przydałaby się:P Proszę o surową ocenę w/w planu i o ewentualne propozycje zmian Aha, a tak by wyglądał [...]

[...] masy i wiadomo, jak każdy niezłe wyrzeźbienie hehe ciała. Dotychczas ćwiczyłem w domu, tylko hantlami 8kg. Bicepsy mam zbite, ale rozmiar nie satysfakcjonuje, 30cm (Co ja chce przy mojej wadze...) Znalazłem w internecie dietę właśnie dla osobnika o wadze 58kg, wkleje: 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka [...]

[...] serdecznie. Mam 20 lat, i ogolnie rzecz biorąc, ostatnimi czasy postanowilem poprawic stanowczo swoja kondycję i sprawnosc fizyczna jak i wytrzymalosciowa, z racji tego, iz chce sie przygotowac do pewnych testow sprawnosciowych, ale to juz mniej wazne jakich. Moje pytania dotycza biegu oraz podciagania sie na drazku, mianowicie: Odnosnie [...]

[...] dalej używac karnityny i therm line? Kiedyś chodząc na siłownie w liceum brałem HMB+kreatyna+BCAA. W tym momencie po przejrzeniu forum widzę wiele nieprzychylnych opinii do HMB. Tak jak mówilem, nie zależy mi na ogromnych silnych mięsniach, chce wypalić tłuszcz i mieć ladnie uwydatnione mięśnie. Tak więc kreatyna wydaje się rozsądna. Co do niej?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: IF/LG 19/5 (obecnie od 3 tyg. wychodzę z redukcji, +100kcal na tyg.) Aktualnie DT 2300kcal, DNT 1900kcal -białko: 2,5g-3g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: DT: 30g, DNT 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. [...]

Pilnie potrzebuje planu do ćwiczeń na masę paluję zacząć od 6 i proszę o plan ćwiczeń na masę będę miał ławeczkę i na klatę na serio chce na początek brać po 30 ale jak ćwiczyć chce 2 miesiące jechać na sucho potem 3 kg megabol gainer i do tego 1/2 kg białka proszę o pomoc.

[...] ASPAT, ALP, BIL, GGTP 2. Zaopatrzenie przed cyklem w: -coś na prolke (cabaster) -coś na estrogen (może być asamis??) -HCG w jakiej ilości? -coś jeszcze potrzebne? 3. Cykl, chce zrobić sobie dłuższy cykl na samym długim estrze teścia (nigdy nie było enan tylko cypio raz wiec teraz enan) Dawki: -Poniedziałek 250/300 mg -Czwartek 250/300mg czy [...]

Z uwagi na to, że to mój pierwszy post na tym forum, witam wszystkich serdecznie! :) Po ponad dwuletniej przerwie w aktywności fizycznej chcę znowu wrócić do ćwiczeń. Wcześniej przez ładnych kilka lat pływałem rekreacyjnie i jeździłem na rowerze, okazyjnie ćwiczyłem na siłowni. Niestety zwłaszcza ostatnie kilka miesięcy studiowania szczególnie [...]

Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]

Witam chłopaki! Ćwiczę systematycznie od ponad dwóch lat, po miesięcznej przerwie wracam do ćwiczeń i chcę ułożyć nowy plan który pomoże mi zwiększyć masę mięśniową zwłaszcza ramion, przedramion i pleców które u mnie strasznie słabo rosną. Muszę przyznać że plecy trochu zaniedbywałem stąd bardzo u mnie z nimi słabo, max 12 powtórzeń w jednej serii [...]

[...] Chciałbym, żeby cena była możliwie niska. Oczywiście może przekroczyć te 1000zł, lecz po upływie tych 7 miesięcy sprzęt nie będzie mi raczej potrzebny (przeprowadzka do miasta) albo będę używał go sporadycznie np. w święta, więc nie chce mocno obciążać mojego portfela. Z góry dziękuję i liczę na Wasze rekomendacje!

[...] i ostatnie na szeroko Barki- wzniosy sztangi nad głowę,unoszenie prostych rak do brody Biceps- uginanie ramion,młotki Triceps- pompki wąsko bądź tzw diament, pochylenie tułowia i wyprosty rąk Brzuch- spięcia,spiecia boczne,rowerek Wszystko chce robić w trzech seriach i zacząć od małego ciężaru i od 10 powtórzeń. Co sądzicie o takim treningu???