chce do cwiczen

[...] kręgosłupa. Co do tabelek -to strasznie ich nie lubie i wcale nie są dla mnie przejrzyste ,nawet powiem ,ze mnie nudzą i wcale ich nie czytam jak ktos wstawi ,bo mi sie nie chce ,watpie tez by inni czytali jeden u drugiego. Moj zestaw cwiczen celowo ze wzgledu na kontuzje jest lekki ,ale z "czasem powoli jak zdrówko pozwoli" bedzie [...]

Widzę, że został odkopany mój temat - dobrze, bo nie lubię jak takie problemy pozostają bez odpowiedzi. Problem rozpoczął się około roku temu, a teraz w praktyce nie czuję już po nim śladu, mimo, że bolało kiedyś dość mocno. Poradziłem sobie metodą "po mojemu", tj. siłownia i duże ciężary wyleczą każdą kontuzję. Plan działania: 1. Określić [...]

[...] innych, próbował się wymówić. Gdy ten jednak nalegał, w końcu zgodził się, mówiąc: "Jeżeli starszy brat (chodzi o stosunki starszeństwa wewnątrz szkoły Guo Yunshena) chce zobaczyć moje umiejętności, to poproszę go by usiadł na środkowej kanapie". Oznaczało to, że Wang jest w stanie rzucić Qiana na tę właśnie kanapę, niezależnie od [...]

[...] sobie trening na podstawie tego : -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole jest trening domatora. Vlad, nie kazda kobita musi dbac o super bica Jak sie jej chce cwiczyc w domu , to niech cwiczy. Ja wiem, ze najlatwiej to by bylo pojsc do silowni, kupic karnecik, zapytac kogos kompetentnego co robic ... i wio! Ale sa tez tacy, [...]

[...] ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze utne to musiał bym albo z węgli albo z tłuszczy i jego zdaniem ani z tego ani z tego nie da rady [...]

[...] rozbudowywania planu treningowego. Ja chyba wszędzie czytam, ze najlepiej zaczynać od tych podstawowych ćwiczeń wielostawowych, mimo to trener z tej silki uwaza ze to bedzie za trudne dla osoby początkującej :P Chyba po prostu nie chce patrzeć jak ktos kaleczy te cwiczenia i woli sobie dodatkowej roboty nie robić, bo by musiał poprawiać ;)

[...] rozbudowywania planu treningowego. Ja chyba wszędzie czytam, ze najlepiej zaczynać od tych podstawowych ćwiczeń wielostawowych, mimo to trener z tej silki uwaza ze to bedzie za trudne dla osoby początkującej :P Chyba po prostu nie chce patrzeć jak ktos kaleczy te cwiczenia i woli sobie dodatkowej roboty nie robić, bo by musiał poprawiać ;)

[...] średnia prędkość 7,5 k/h. Po rozgrzewce jak już mi się w głowie kręciło przyszedł czas na ćwiczenia właściwe. Jak instruktor zobaczył rozpiskę to się zapytał czy ktoś chce mnie zarżnąć. Mówię: pokazywać, nie gadać. Zacząłem od przysiadu ze sztangą z przodu. Po 2 seriach, instruktor polecił mi to samo ćwiczenie na suwnicy, sztanga z przodu [...]

[...] że mi te mięśnie nie wyprysną jak Filip z konopii. Przekonałam też moją druga połowę, że nie będę Arnoldem w spódnicy, a sztangielki przydadzą się i jemu ;) (nawet chce iść ze mną na siłownie, hie hie - nie ma to jak wejść chłopakowi na ambicję ) Byłam dziś w sklepie sportowym ale nie mieli takich sztangielek, jak podlinkowała [...]

[...] troche to jasniej napisac bo nie rozumiem? ;/ pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

[...] zjem 100, węgli jem 400 to zjem 300 a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ?????? sadasa - troszke głupie pytanie. Białka obniżyć nie możesz. Jeżeli jesteś na masie to jedz ile chcesz ale jeżeli to redukcja to bez sensu. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 14:22:11 nie jestem na redu tylko na takiej jak by masie ale musze uważac aby się [...]

wioslowanie - za maly ciezar 6*10 w wiosle i wycisku mialo zawierac serie w progresji po 10 powt jesli tric ma rezerwe sil nad bicepsem - ciesz sie seria skladana jednoracz - ciezar porazka, 3 razy tyle ma byc za miesiac i chce filmiki z cwiczen , wpadnij do bloga Wysu bo akurat opierniczylem go za pare technik pozdr

No i niestety z treningu praktycznie nie zrobiłem nic, nawet rozgrzewki nie dokończyłem. Poczułem ból w plecach, podczas ćwiczeń z patykiem, bolało nawet przy przysiadach. Porobiłem kilka ćwiczeń stabilizujących, troche na piłce, zabrałem rzeczy i poszedłem do sauny. Tym razem nie chcę kolejnej kontuzji. Tym bardziej że jutro, lub w niedziele mecz [...]

Mam takie pytania (to jest chyba dobre miejsce, nie chcę zaśmiecać forum). Pracuję nad zrobieniem poprawnego, pełnego przysiadu z prostymi plecami - wstęp do przysiadów ze sztangą. W moim secie ćwiczeń znajdują się przysiady z hantlami. A więc: czy robić przysiady z piłką za plecami (plus hantle) czy podłożyć sobie niewielką deseczkę pod pięty, [...]

[...] zbyt duza ilosc cwiczen bo 5 (no w sumie nie pelne piec bo 2 ostantie cwoczenia sa 4x3 praktycznie) nie zaszkodzi przyrostowi masy miesniowej...cwiczen raczej zmieniac nie chce bo to sa jedyne ktore moge aktualnie robic przy moim aktualnym stnaie sprzetowym...jedyne co mozna zmienic to kolejnosc wykonywania cwiczen (moja jest taka jak [...]

Dariusz189 do końca roku chce przekroczyć 120kg wagi i nie będę ciął na wiosnę. Jednostawowych ćwiczeń nie robię wcale oprócz bica i czasem muszę coś "szarpnąć" nietechnicznie. Dlatego pytałem o to wyciskanie w bramie.

[...] łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne parametry w [...]

mniejsza juz o moj trening, po prostu nie dziala, idzie sila, a masa nie... a na tym mi teraz zalezy, poniewaz tak jak mowilem chce przez zime zmasowac sie przynajmniej do 120kg, wiem ze bedzie ciezko bo przy tym stazu 6kg zrobic w pol roku to juz naprawde duuuzo, jednak chcem zrobic wszystko w tym kieerunku. Pierwsze co zrozumialem to cwiczyc [...]

[...] cwiczyłem planami FBW a potem już split;-) Na splicie jak najbardziej da sie zrobic mase;-) ale jak sam napisałeś kluczową rolę odgrywa dieta. Odstającą partie jak się chce poparwic to np daje sie na nią priorytet i ma się na nią wiecej cwiczeń czy tam daje się ja dwa razy w tyg żeby ją mocniej przetrenowac niż jakby był split bez [...]

Mam aktualnie ten bic+tric no i troche zmeczenia jednak jest (3 serie po 3 cw.), ale lepsze to, bo klaty z barkami juz nie chce. Btw. chyba najpierw barki, pozniej lapska - nawet pewnien jestem, bo barkow ze spompowanym tricem nie da sie zrobic Dziekowac za trening na bica - w koncu od mlotkow odpoczne, z podpora o kolano nie robilem wlasnie te 6 [...]