chce do cwiczen

na sam kark wydaje mi się, że nie ma wielu rodzajów ćwiczeń, tymi najbardziej znanymi też dużo zrobisz, chyba, że twój staż to 10 lat i organizm przyzwyczail się do tych ćwiczeń i dlatego nie chce rosnąc

[...] un. bokiem, seria łączona Podciąganie sztangi do mostka nachwyt na szerokość barków (9,9,9) - trochę kontuzjogenne ćwiczenie... dałbym dwie serie jeśli koniecznie chcesz Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia (9,9,9) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (za głowę) (12,9,6,6) Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

podciąganie podchwytem sory ale jak nie masz nic do dodania to po prostu nie pisz, atlas ćwiczeń znam na pamięć, a tutaj chce zasięgnąć opinii eksperta, a ty do nich z pewnośćią nie należysz

Elo.Rozbudowac sobie przedramona jest dosyc ciężko.Należy do jednych z bardziej żmudnych i ciężkich cwiczen.Jak ktos chce juz porządnie sobie rozwalic przedramiona trzeba kupic koksy na pompę i nawijanie sznurka na gryf POLECAM!!!

Sw traktuje jako dodatek, podczas łączenia siłowni z mt skupiam się na ćw dynamicznych, i na sile choć łatwo nie jest ale jakoś idzie chcę dość dobrze opanować sw (kilka lat ćwiczeń) w przyszłości jeszcze akrobatyka na drążku jakieś salta etc :-P ale też cały czas siłownia 8-) Co do mojego treningu medox to na tym właśnie polega 3 ćw na sesji a [...]

Naszła mnie pewna nowa koncepcja: Trochę ciężko na siłowni w godzinach szczytu się do sprzętu dorwać i też nie mam czasu ciągle czekać na sztangę, więc chcę robić 1 ćwiczenie na każdą partię zamiast 2. I w następnym cyklu HST sobie po prostu zrobię cykl tylko z tych ćwiczeń, które powinienem a nie zrobiłem teraz. Więc w tym cyklu na nogi będą [...]

Nie chce promować innego forum więc tego nie zrobię..Ćwiczenie "unoszenie z opadu" odnalazłem w pewnym kalkulatorze w exelu podanym na owym forum. Jest to ćwiczenie dodatkowe więc służy do jakiegoś uzupełnienia. Dlaczego uważasz że jest do zbędne ćwicznie? Osobiście uważam to za jedno z lepszych ćwiczeń na plecy jak i poniekąd rozciągające [...]

~1500 zł miesięcznie. razem z dietą i suplami wychodzi ok. tego, michy trzymam się i mam świadomość że to podstawa. Gdy zaczynałem miałem w łapie 32 cm, po roku 39 cm mimo że wiedzę niezbędną do budowy nabyłem dopiero parę miesięcy temu ale dobrej jakości jedzenia dostarczałem przez cały czas i teraz trzymam się tego. Metkę chcę wziąć żeby się [...]

[...] sobie kupic drazek i podciagac sie w jak najszerszym uchwycie (tyle ile masz tam w futrynie) Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-17 09:57:17 ciezko sie czyta takigo posta wiec nie na wszystko odpowiedzialem, ale nie chce mi sie czytac 2gi raz Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-17 09:58:13 Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-17 09:58:47

Hera dobrze mówi:) Narazie chce się oswoić ze sztangami, nauczyć poprawnej postawy i techniki podczas wykonywania ćwiczeń, na siłowni nie ma instruktora, tylko masa pakerów przy których wyglądam jak chwiejący się kurczak ze sztangielkami, a na takich zajęciach zawsze ktoś czuwa nad moją pokraczną techniką. Dlatego narazie schodzę na siłownie raz w [...]

[...] kreześle. Tak samo siedzac na blacie w kuchni (innej możliwości nie mam) podnoszę noge w górę i w dół. Szukałam też różnych ćwiczeń na forach i w internecie i pomału je wdrążam w moje ćwiczenia. To kolano musi być sprawne do września bo chce iść na testy sprawnosciowe do WKU i bardzo mi zależy na tym aby je przejsć i nie odpaść z powodu kolana.

1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? Wage traci się wtedy gdy jemy mniej niż potrzebuje organizm, jak [...]

[...] przez cały dzień i utrzymać metabolizm organizmu na odpowiednim poziomie. Obecnie nie stosuje diety. Dietę stosuje okresowo np. w okresie przygotowawczym do sezonu, kiedy chce wzmocnić się przed sezonem i więcej czasu poświęcam na ćwiczenie na siłowni itp. a mniej na sporty walki. Co nam daje regularne jedzenie? Otóż, częste jedzenie w [...]

No to co na wąsko klate zamiast wyciskanie wasko ?? prostowanie jako pierwsze , poniewazj est to rezgrzewka przed przysiadami nie chce unoszenia bokiem poniewaz cwiczylem to w poprzednim planie (5miesiecy) to juz duzo i czas na zmiane cwiczen poniewaz chce pobudzic inne bodzce do pracy Zmieniony przez - hTc_ w dniu 2012-09-24 14:21:33

Bo kurcze nie wiem czy nie zastosować zwykłęj diety redukcyjnej czyli odiecie np 600 kcal od normy i intensywnych ćwiczeń. Bo sprawa jest taka 1 maja chce zacząć masówke ale do tej pory musze schudnąć..... Co mi polecacie przez te 3 tygodnie z chakiem?? Prosze o jakiieś sugestie bo to dla mnie bardzo ważne...

Trochę plany się pozmieniały, ale już mówię co i jak. Do 27stycznia (początek ferii- Podlasie) jestem na takiej sobie diecie.Ani to masówka ani to redukcja, raczej stabilizacyjna, i to może nie. Od ferii zaczynam ostrą walkę z tłuszczykiem, czyli redukcja pełną gębą. Dlaczego od ferii? Otóż planuję spróbować IFa , okno 16-20, a nie chcę siedzieć w [...]

No czytam, ale ludzie polecaja sie "lekko przestawiac" tzn, ze nie od razu dieta, poniewaz ten sam jadlospis stanie sie nudny. Nie wiem gdzie znalezc przykladowa dobra diete. Mam kilka pytan, jak to sie ma co do moich cwiczen? Inne jest zapotrzebowanie dla kogos kto chce cwiczyc i robic miesnie, a inne dla kogos kto chce spalic kilogramy.

[...] (92% - sucha masa) tluszcz - max. 0,2% ....podobno jest tylko jeden problem 'nieprzyjemne zapachy' Duzo ludzi go bierze wiec chyba ok - ja sie jakos nie skusze bo nie chce zeby mnie zamkneli za nasladowanie Adasia H. :P a dostac mozesz u Sona lub Hosse ? poszukaj w wyszukiwarce jesli cie to bardziej interesuje jest tego [...]

[...] potrafie nazwac.. stretching + 10 min pod gorke na biezni Piątek 20 min bieznia pompki, brzuszki skakanka ,pilates Bardzo zależy mi aby rozłożyc plan na 3 dni w tygodniu, ( połączenie biceps+triceps+barki+klatka w środe)z powodu tego ze wczesniej mialam czas tylko na 2 wizyty tygodniowo na siłowni, teraz chce to rozdzielic i prosze o pomoc ;)

[...] że w tygodniu chodzę jeszcze na kosza ok 1,5h oraz w niedziele biegam kilka godzin po lesie z łącznie 15-20kg obciążeniem na sobie ( bawię się w Airsoft ) a od listopada chce jeszcze zacząć chodzić na basen a więc areobowo nie jest najgorzej :) - nie mniej zapewne podczas tego typu aktywności traci się sporo energii itd i sądzę że warto [...]